Задействанията включват отнемане на съня, нарколепсия и сънна апнея
Парализата на съня е сравнително често срещано преживяване - до един на всеки четирима души ще го усети неволно в даден момент. Това се случва, когато характеристиките на бързото движение на очите (REM) сънят проникнат в събуждането, което води до мускули, които не могат да се движат, нарушено дишане и характеристики на ярки сънища като страх и халюцинации.
Това прекъсване на връзката между мозъка и мускулите на тялото може да предизвика ужасяващи симптоми.
Какви са причините за парализата на съня? Има ли неща, които можете да направите, за да избегнете това? Възможно е да има някои фактори, които играят ролята на парализа на съня, които са извън вашето влияние, но някои поведенчески поведения могат да предизвикат епизод на парализа на съня в правилната ситуация. Като научите как някои причини могат да доведат до парализа на съня, може да сте по-способни да я избегнете.
Сънят парализа като удължаване на съня състояние
Парализата на съня е просто продължение на състоянието на съня (наречено REM или сън за бързо движение на очите), така че е технически безвредно. Това обаче не е нещо, което хората се опитват да повторят, след като го преживеят, тъй като това може да бъде неприятно. Хората изпитват неспособност да се движат, говорят или контролират тялото си, въпреки че са осъзнати и искат. Понякога се съпътства от халюцинации, които допринасят за неприятния характер на ситуацията.
Разбиране на причините
Причините за парализата на съня са изненадващо светски, въпреки сложните обяснения, дадени от някои хора. За да разберете по-добре какво е парализата на съня, представете си, че има две състояния на съзнанието: заспиване и събуждане. Обикновено има преходен период между тези състояния.
Елементи на съзнанието могат да бъдат запазени - като осъзнаване на вашата среда - докато аспекти на съня могат да започнат (като сънуване). Обикновено този преход е кратък и безпроблемен. Продължителният или прекъснат преход обаче може да ви предразположи към необичайните преживявания на парализа на съня.
Регулиране и нарушаване на REM
По-специално, се смята, че парализата на съня се отнася до проблем, регулиращ REM съня. Това е по време на REM, че нашето тяло е парализирано, така че не можем да действаме. Тази мускулна релаксация, наречена атония, понякога може да възникне, докато сте будни. По този начин няма да можете да се движите, дори ако сте съзнателни. Това е една от общите черти на парализата на съня.
Очевидно има някои задействащи парализа на съня. Това често се случва по време на периоди на лишаване от сън и стрес. Много хора го усещат, когато програмата за сън е нарушена, без значение за причината. Тези с нарушение на съня при работа на смени може да са изложени на повишен риск. Ако се прави опит за сън през деня, е по-вероятно да настъпи прекъсване на съня.
Освен това, възможно е да се стигне до експериментална парализа на съня чрез разрушаване на REM. В контролирана среда (като например проучване на съня ), това може да се направи - и показа, че подбужда явлението.
Психични нарушения
Също така изглежда, че съществува силна връзка с психиатрични разстройства като тревожност и депресия. Употребата на алкохол или други лекарства може също да предизвика атака на парализа на съня. За някои хора се установява фамилна анамнеза за парализа на съня, въпреки че не е известна генетична причина за състоянието.
Спящата позиция
Повечето хора с парализа на съня съобщават, че се появяват, когато спят на гърба си (легнало положение на спане). Въпреки това, по-рядко, други съобщават, че се случват, когато спят на стомаха или на страните си.
синхронизиране
Огромното мнозинство от хората предполагат, че парализата на съня се случва, докато пада до сън ( хипнозационно явление), но може да възникне и при събуждане от сън.
Обикновено се появява през нощта, но също така е известно, че се появяват и през деня.
Други нарушения на съня
Паразита на съня може да възникне и в съчетание с други нарушения на съня, които разкъсват съня, включително обструктивна сънна апнея и нарколепсия . Спящата апнея често се влошава, като се намира на гърба и в съня REM, така че други симптоми като хъркане и събуждане за уриниране може да предполагат нужда от тестване.
При симптоми като сънливост, халюцинации и катаплексия, това може да предполага нарушение на съня, наречено нарколепсия. Лечението на тези състояния може да намали честотата на епизодите на парализа на съня.
Как да се избягва парализа на съня
Ако това са някои от причините за парализа на съня, как можете да го избегнете? Може би най-важното, което можете да направите, е да следвате по -добрите указания за съня . Необходимо е да поддържате редовен режим на сън, да сте сигурни, че имате адекватен сън и да избегнете някоя от горепосочените тригери, които сте определили като важни за вас.
Ненаучни обяснения за парализата на съня
Парализата на съня се е появила през цялата история и има безброй примери в литературата и изкуството на този феномен. В някои части на света, състоянието се нарича "стар хиг".
религия
Много хора описват религиозния опит. Някои може да обвиняват дух, демон или дявол като причина. Ужасните елементи на парализата на съня лесно се приписват на злосторното присъствие. Други предполагат, че се дължи на чужденци. Няма научни доказателства за такива вярвания.
Медицински и психически проблеми
Други се безпокоят, че може да бъде виновен друг медицински или психически проблем. Списъкът на потенциалните медицински заболявания, които биха могли да обяснят опита на парализата на съня, е разнообразен, вариращ от пристъпи до сърдечни пристъпи и удари. Някои дори мислят (поне за кратко), че са умрели. Други хора се притесняват, че са полудели и не го обсъждат, защото се притесняват как другите биха могли да реагират на опита си.
Епизодът на парализата на съня е самоограничен без трайни последици и затова тези обяснения са доказани като неверни.
Сънища и кошмари
И накрая, някои хора се притесняват, че парализата на съня е просто сън или кошмар. Това всъщност може да бъде най-близко до истината. Както е описано по-горе, парализа на съня възниква, когато има разпадане между състоянията на съзнанието и съня, когато нашето сънско състояние навлиза в нашата събуждане.
За щастие много хора са уверени в по-доброто разбиране на феномена на парализата на съня, така че ако се появи отново, те знаят как да интерпретират опита и могат по-лесно да го толерират, докато неизбежно свърши.
Словото от
За повечето хора, парализата на съня се среща рядко, но ако се появява по-често и ви се струва особено притеснителна, може да пожелаете да поговорите с лекаря си за препращане към лекар, който е сертифициран за сън. Лечението на нарколепсия или сънна апнея, ако има такава, може да бъде полезно.
Дори ако парализата ви на сън се развива изолирано, ако тя се превърне в разрушителна за живота си, има опции за лечение .
Източници:
McCarty, DE et al . - Случай на парализа на сън с хипнопомпични халюцинации. Journal of Clinical Sleep Medicine . 2009; 5 (1): 83-84.
Мортън, К. "Паролизирано през нощта: Сънят парализа нормално ли е?" Станфорд Сън и мечтите. 2010.
Takeuchi, T. et al . "Факторите, свързани с появата на изолирана парализа на съня, предизвикана по време на многофазна програма за сън-буд." Sleep 2002; 25: 89-96.