Преглед на холистичното здраве
Тъй като все повече хора търсят по-всеобхватен и практичен подход към здравеопазването, холистичното здраве става все по-популярно през годините. Независимо дали те успокояват болки в гърба с масаж , отблъскват настинки с хранителни добавки или започват медитация, за да овладеят безпокойството, около 30% от американските възрастни вече използват някаква форма на алтернативна медицина, според Националния център за допълващо и интегративно здраве NCCIH).
Холистичното здраве обикновено се определя като медицинско лечение, което не е част от основното лекарство. Въпреки това, много хора използват алтернативни лечения заедно с конвенционалните грижи. Тази практика обикновено се нарича "допълваща медицина".
Въпреки съществуването извън общата медицина, много алтернативни лечения имат дълга история на употреба в целия свят. В действителност, някои лечения са крайъгълният камък на традиционните медицински системи.
-
Костната бульон е вкусна и пълна с ползи за здравето
-
4 Прости Biohacking техники за повишаване на вашето здраве
Например, акупунктурата е ключов елемент от традиционната китайска медицина , докато билковите лекарства са основата на аюрведа (традиционната медицина на Индия).
Защо хората се обръщат към холистично здраве?
Има безброй причини, поради които хората използват алтернативни лечения, за да подобрят здравето си. Например, хората с болезнени състояния като артрит понякога разчитат на алтернативни лечения, за да намалят употребата на болкоуспокояващи. Други използват алтернативни лечения за помощ при лечение на състояния, които често са трудни за лечение, като депресия. И в много случаи хората добавят холистично лечение към ежедневието си, за да подобрят енергията си, да насърчават по-здравия сън, да вдигат настроението си и да облекчават ежедневния стрес.
Въпреки че някои форми на холистична медицина се предлагат за лечение на рак, има много малко научна подкрепа за такива твърдения. Все пак изследванията показват, че някои алтернативни лечения (като акупунктура и масаж) могат да бъдат от полза за хората с рак чрез облекчаване на страничните ефекти, свързани с ракови терапии като радиация и химиотерапия.
Видове холистични процедури
Алтернативните лечения се различават значително в подхода, от професионално прилаганите терапии като хиропрактика до техники като медитация. Прочетете нататък, за да научите повече за най-често използваните холистични лечения днес.
1) Акупунктура
Терапия, основана на игли, използвана от хилядолетия в традиционната китайска медицина, се смята, че акупунктурата подпомага изцелението чрез стимулиране на потока от жизнена енергия на организма (известен също като "Чи"). При извършване на акупунктура практикуващите вкарват много тънки игли в определени точки на тялото. Според принципите на традиционната китайска медицина, тези точки се намират по невидими линии на енергиен поток (наричани " меридиани "), които свързват нашите органи с други части на тялото ни.
Едно от най-широко изследваните алтернативни лечения, е установено, че акупунктурата спомага за лечението на няколко вида болка (включително болка в гърба, болки в шията, болка, свързана с остеоартрит и хронична болка ). Съществуват и някои доказателства, че акупунктурата може да помогне за намаляване на честотата на напрегнати главоболия и предотвратяване на мигрена.
2) Ароматерапия
Ароматерапията включва вдишване на аромата на етерични масла, извлечени от специфични растения, като лавандула и розмарин . Смята се, че дишането в тези аромати може да повлияе на вашето здраве отчасти, като повлияе някои мозъчни химикали.
Докато няколко клинични изпитвания са изследвали здравните ефекти на ароматерапията, някои изследвания установиха, че този подход може да помогне за облекчаване на стреса и облекчаване на общи здравословни проблеми като менструалната болка и безсънието .
3) Chiropractic
С фокус върху връзката между структурата на тялото и функционирането му, хиропрактиката се фокусира върху ръчната манипулация на гръбначния стълб и други части на тялото ви. Обикновено наричани "корекции", тези манипулации имат за цел да коригират проблемите с изравняването и на свой ред да насърчат възстановяването от редица здравни условия.
Често се използва при лечението на здравословни проблеми, свързани с болка (включително болка в гърба , главоболие и дори фибромиалгия), хиропрактиката може да бъде полезна при контролиране на състояния като астма и безсъние.
4) Добавки
Вероятно най-често използваният тип холиситично лечение, добавките обхващат голямо разнообразие от продукти, включително билки, витамини, минерали, антиоксиданти, пробиотици и естествени вещества като рибено масло . Най-широко изследваните добавки включват рибено масло (което подобрява здравето на сърцето) и витамин D (показан за укрепване на костите).
5) Масажната терапия
Не само популярна спа терапия, масажната терапия може да окаже силно влияние върху Вашето физическо и психическо здраве . В действителност, проучванията са установили, че подлагането на масаж може да помогне за лечение на болки в гърба , артрит, напрежение главоболия, синдром на карпалния тунел, безпокойство, депресия и множество други здравословни проблеми.
Алтернативно лечение, практикувано в продължение на хиляди години, масажът включва подходи като шведски масаж (който включва дълги удари, месене и дълбоки кръгови движения), дълбок масаж на тъкани , шиацу (който се фокусира върху натиска върху същите телесни точки, стимулирани в акупунктурата) , и други популярни стилове на масаж .
6) Техники на ума и тялото
С утвърдената си способност да намаляват стреса, техниките на ума и тялото, като медитация , йога, прогресивна мускулна релаксация, тай чи и насочени изображения, могат да осигурят богатство от ползи за здравето. Когато се въвеждат във вашето здравословно рутинно, такива техники могат да помогнат за отстраняването на проблемите, свързани със стреса, като например високото кръвно налягане.
Тъй като все повече изследвания показват силна връзка между стреса и болката, има и някои доказателства, че някои техники на ума и тялото могат да бъдат от полза за хората, причиняващи болка. За тази цел проучванията показват, че Тай Чи може да помогне за намаляване на болката при артрит, докато медитацията може да доведе до облекчаване на главоболието.
7) Хранителни терапии
Друг клас холистични лечения, които се правят, хранителни терапии включват приспособяване на вашата диета за постигане на специфични ползи или контролиране на хронични заболявания. Това включва нарастващата тенденция на соковете да стимулират здравето и да увеличат енергията.
Други примери за широко практикувани хранителни навици: пиене на зелен чай за укрепване на имунната система, елиминиране на млечните продукти и / или захар, за да се намали акнето и след противовъзпалителна диета за лечение на състояния като артрит.
Холистичните процедури са безопасни ли са?
Тъй като няколко алтернативни лечения са широко изследвани, малко се знае за безопасността на тези лечения. За да се сведе до минимум рисковете за здравето на алтернативните лечения, важно е да се консултирате с Вашия лекар, преди да добавите такива лечения към Вашия здравен режим.
Също така е важно да запомните, че "естественото" не означава непременно "безопасно". Например много билкови или хранителни добавки могат да предизвикат нежелани ефекти, както и да взаимодействат с лекарства или други природни средства.
Освен това трябва да се отбележи, че използването на алтернативни лечения на мястото на лекуваната от лекар терапия може да има сериозни последици и значително да навреди на Вашето здраве.
Трябва ли да използвате алтернативни лечения?
Когато се използва безопасно и внимателно, много алтернативни лечения могат да направят чудесно допълнение към вашето здравеопазване. Заедно с обсъждането на алтернативни лечения с Вашия лекар, не забравяйте да направите домашната си работа, като прочетете най-новите проучвания за алтернативното ви лечение от интерес (включително възможните рискове).
Вашият лекар може също така да ви напътства в намирането на квалифициран лекар, което е съществен елемент при извличането на най-голяма полза от всяко алтернативно лечение, което избирате.
> Източници:
> Национален онкологичен институт. Допълнителна и алтернативна медицина. Актуализирано на 10 април 2015 г. https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam.
> Национален център за допълващо и интегриращо здравеопазване. Допълнително, алтернативно или интегративно здраве: Какво има в едно име? Актуализирано през юни 2016 г. https://nccih.nih.gov/health/integrative-health#types.
> Steyer TE. Допълнителна и алтернативна медицина: грунд. Fam Pract Manag. 2001; 8 (3): 37-42.
Отказ от отговорност: Информацията, съдържаща се в този сайт, е предназначена само за образователни цели и не е заместител на съвет, диагностика или лечение от лицензиран лекар. Не е предназначено да обхваща всички възможни предпазни мерки, лекарствени взаимодействия, обстоятелства или нежелани ефекти. Трябва да потърсите бърза медицинска помощ за всички здравословни проблеми и да се консултирате с Вашия лекар, преди да използвате алтернативна медицина или да промените режима си.