Ползи и съвети
Видът на масажната терапия, дълбокият тъканен масаж използва твърд натиск и бавни удари, за да достигне до по-дълбоките слоеве на мускулите и фасцията (съединителната тъкан около мускулите). Използва се за хронични болки и болки и договорени области като твърда врата и горната част на гърба, болки в гърба, болки в мускулите и болки в раменете.
Как работи?
Докато някои от ударите може да се почувстват същите като тези, използвани в шведската масажна терапия, дълбокият тъканен масаж не е същият като редовния масаж с дълбок натиск.
Използва се за разграждане на белези и физически разграждане на мускулни "възли" или сраствания (ленти на болезнена, твърда тъкан), които могат да нарушат кръвообращението и да причинят болка, ограничен обхват на движение и възпаление.
В началото на масажа обикновено се прилага по-лек натиск за загряване и подготовка на мускулите. След това се прилагат специфични техники. Най-често срещаните техники включват:
Отрязване : Дълбоко, плъзгащо налягане по дължината на мускулните влакна, използвайки лакътя, предмишницата, кокалчетата и палците
Триене: Налягане, приложено през зърното на мускула, за да се освободят адхезиите и да се пренаредят тъканните влакна
Ползи
Масажът на дълбоките тъкани обикновено се фокусира върху конкретен проблем, като хронична мускулна болка, рехабилитация на наранявания и следните условия:
- Болки в кръста
- Ограничена мобилност
- Възстановяване от наранявания (напр. Удар, падане)
- Повтарящо се увреждане на щама, като синдром на карпалния тунел
- Постулационни проблеми
- Мускулно напрежение в hamstring, glutes, IT band, крака, quadriceps, ромбоиди, горна част на гърба
- Болка в остеоартрита
- ишиас
- Загриженост за спорта (бегачи, спортисти)
- Синдром на Piriformis
- Тенис лакът
- фибромиалгия
- Горна болка в гърба или шията
Според списание " Consumer Reports " 34 000 души класифицират дълбоките тъкани, които са по-ефективни при облекчаване на болката от остеоартрит, отколкото физиотерапията, физическите упражнения, лекарствата по рецепта, хиропрактиката, акупунктурата, диетата, глюкозаминът и лекарствата без рецепта.
Масажът на дълбоките тъкани получи и най-високото класиране за болката от фибромиалгия. Хората често забелязват подобрен обхват на движение непосредствено след дълбок масаж на тъканите.
Ще го нарани ли?
В определени точки по време на масажа може да почувствате някакъв дискомфорт или дори някаква болка, тъй като масажистът работи на места, където има следи или белези.
Винаги трябва да кажете на вашия масажист, ако чувствате болка по време на масажа. Терапевтът може да коригира техниката или да подготви тъканите, ако повърхностните мускули са напрегнати.
Болката не е непременно добра и това не е непременно знак, че масажът работи. Всъщност, тялото ви може да се напрегне в отговор на болка, което затруднява терапевта да достигне дълбоки мускули.
Какво мога да очаквам?
Масажните терапевти могат да използват върховете на пръстите, кокалчетата, ръцете, лактите и предмишниците по време на дълбок масаж на тъканите. Може да бъдете помолени да дишате дълбоко, тъй като масажистът работи в напрегнати области.
След масажа може да почувствате някаква скованост или болезненост, но тя трябва да изчезне за около ден. Не забравяйте да се свържете с вашия масажист, ако имате притеснения или чувствате болка след масаж.
Питейната вода след масажа може да помогне да се промият метаболитните отпадъци от тъканите.
Предупреждения и предпазни мерки
Масажът на дълбоките тъкани може да не е безопасен за хора с кръвни съсиреци (напр. Тромбофлебит или тромбоза на дълбоките вени), поради риска те да се отделят. Ако имате кръвни съсиреци или имате риск от образуване на кръвни съсиреци, важно е първо да се консултирате с Вашия лекар.
Ако сте имали скорошна хирургия, химиотерапия, радиация или всяка друга медицинска процедура, е добре да се консултирате с Вашия лекар преди да започнете масажната терапия. Някои хора с остеопороза трябва да избягват по-дълбокия натиск от този вид масаж.
Масажът не трябва да се извършва директно върху синини, възпалена или заразена кожа, кожни обриви, нелекувани или открити рани, тумори, коремна херния, крехки кости или области с нови фрактури.
Ако имате някакви усложнения, важно е предварително да се консултирате с вашия доставчик на първична помощ, за да разберете какъв тип те препоръчват. Например, хората с определени състояния, като анкилозиращ спондилит, може да не са в състояние да понасят болката от дълбокия тъканен масаж.
Бременните хора първо трябва да се консултират със своите лекари, ако обмислят да получат съобщение. Масажът на дълбоките тъкани (или силен натиск) трябва да се избягва по време на бременност, но Вашият лекар може да предложи масаж терапевт, обучен в масаж на бременност.
Възможни нежелани реакции
Масажът на дълбоките тъкани може да доведе до синини. Докладите за случаи съобщават за венозен тромбоемболизъм, невропатия на гръбначния аксесоар, чернодробна хематома и заден интерозен синдром след дълбок тъканен масаж.
Словото от
Масажът на дълбоките тъкани е нещо повече от масаж с дълбок натиск. Целите и техниките са различни. Тя може да помогне при определени условия, но не забравяйте да общувате с вашия масаж терапевт, за да извлечете максимума от масажа.
> Източници:
> Масажната терапия за здравословни цели. Национален център за допълващо и интегриращо здравеопазване. NIH. https://nccih.nih.gov/health/massage/massageintroduction.htm
> Romanowski M, Romanowska J, Grześkowiak M. Сравнение на ефектите от дълбокия тъканен масаж и терапевтичния масаж върху хроничната болка в долната част на гърба. Студ Здраве Технол информ . 2012 година.
Отказ от отговорност: Информацията, съдържаща се в този сайт, е предназначена само за образователни цели и не е заместител на съвет, диагностика или лечение от лицензиран лекар. Не е предназначено да обхваща всички възможни предпазни мерки, лекарствени взаимодействия, обстоятелства или нежелани ефекти. Трябва да потърсите бърза медицинска помощ за всички здравословни проблеми и да се консултирате с Вашия лекар, преди да използвате алтернативна медицина или да промените режима си.