Болката в гърба или шията може да наруши вашия ден и да повлияе на ефективността или способността ви да се фокусирате. С времето болката може да се подобри самостоятелно, но пренебрегването на дискомфорта може да бъде трудно и може да влоши проблема.
Някои хора се обръщат към масажната терапия, за да облекчат болката. Но преди да опитате, ето какво трябва да знаете:
Изследванията на масажа за болки в гърба: може ли да помогне?
Съществуват доказателства в подкрепа на използването на масажираща терапия за облекчаване на болката, особено в краткосрочен план.
В изследването, публикувано в Кохраненската база данни за систематични прегледи , например, учени анализираха 25 предишни публикувани проучвания за използването на масаж за болка в гърба и установиха, че масажът е по-добър за намаляване на болката и подобряване на функцията в краткосрочен план към неактивно лечение.
В сравнение с други лечения, за които се смяташе, че са полезни, бе установено, че масажът е по-добър за болка в краткосрочен и дългосрочен план, но не подобрява функцията. Изследователите отбелязват също, че най-честата нежелана реакция е повишената болка при 1,5 до 25% от участниците.
Друг преглед, публикуван в Annals of Internal Medicine през 2017 г., изследва по-рано публикуваните опити за масаж за остра или хронична болка в долната част на гърба. В осем от деветте изпитвания масажът е по-ефективен от други интервенции като упражнения, релаксираща терапия, акупунктура, физиотерапия и манипулация.
Видове масаж за болки в гърба или врата
Има няколко вида масажи, които често се използват за болки в гърба или шията. Шведският масаж е най-разпространеният тип масаж в Съединените щати. Също известен просто като масажна терапия, шведският масаж включва използването на дълги, гладки удари с масло или лосион. Хората, които никога не са имали масаж, често започват със шведски масаж.
Масажът на дълбоките тъкани е насочен към по-дълбоките слоеве на мускулите и съединителната тъкан Този тип масаж се използва за хронично стегнати или болезнени мускули, постурални проблеми и повтарящи се натоварвания.
Възможно е да има известно ниво на физически дискомфорт по време на дълбок масаж на тъканите, тъй като масажистът работи върху по-дълбоките мускулни слоеве. Хората могат да се чувстват болезнено след масажа.
Друга възможност е шиацу , форма на японска каросерия. Облеклата обикновено се носят по време на лечението със шиацу, така че е добро лечение, ако някой предпочита да остане напълно облечен.
Терапевтът прилага локално натискане на пръстите върху точките на тялото. Тъй като налягането се локализира, налягането на шиацу се чувства дълбоко.
Макар че не е заместител на масаж от обучен терапевт, в някои случаи може да си струва да се обмисли и масажна възглавница. Те се побират на много столове или могат да бъдат поставени на диван. Магазините често имат подови модели, които да опитат.
Ако имате застрахователно покритие за масаж терапия, разберете какъв тип масаж е покрит.
Кога да видите своя лекар
Консултирайте се с вашия доставчик на първични грижи за болките в гърба си, ако все още не сте го направили. Трябва също да потърсите медицинска помощ, ако имате някой от следните симптоми:
- Устойчива болка в гърба
- Болка в гърба, която ви събужда през нощта
- Промени в функцията на червата или пикочния мехур
- Чувство, слабост или болка около гениталиите, ръцете или краката
- Треска, студени тръпки, изпотяване
- Други необичайни или нови симптоми
Преди да започнете някаква нова терапия, включително масажна терапия, говорете с вашия лекар, за да сте сигурни, че това е подходящо за Вас.
Долния ред
Ако имате болка в гърба или шията, вашият доставчик на здравни услуги може да предложи терапии, различни от наркотици. Има някои доказателства, че масажът може да осигури кратковременно облекчаване на болката, въпреки че са необходими данни от по-мащабни клинични проучвания.
Други мерки, основаващи се на доказателства, включват упражнения, топли и / или студени опаковки, намаляване на стреса, прогресивно отпускане на мускулите, манипулация на гръбначния стълб, акупунктура и когнитивна поведенческа терапия.
Източници:
> Chou R, Deyo R, Friedly J, et al. Нефармакологични терапии за ниска болка в гърба: Систематичен преглед на Американския колеж на лекарите за насоки за клинична практика. Ann Intern Med. 2017 Apr 4; 166 (7): 493-505.
> Фурлан АД, Гиралдо М, Баскуил А, Ирвин Е, Имамура М. Масаж за болка в долната част на гърба. Cochrane Database Syst Rev. 2015 Sep 1; (9): CD001929.
> Отказ от отговорност: Информацията, съдържаща се в този сайт, е предназначена само за образователни цели и не е заместител на съвет, диагностика или лечение от лицензиран лекар. Не е предназначено да обхваща всички възможни предпазни мерки, лекарствени взаимодействия, обстоятелства или нежелани ефекти. Трябва да потърсите бърза медицинска помощ за всички здравословни проблеми и да се консултирате с Вашия лекар, преди да използвате алтернативна медицина или да промените режима си.