Трябва ли да приемате хапчета за сън?
Хората в болката не спите също
Сигурен съм, че не трябва да ви казвам, че когато се занимавате с болки в шията или гърба, вие сте в опасност от съкрушен сън. Всъщност, това е официално - Националната програма за сън в своята анкета за сън в Америка през 2015 г. установи, че 63% от анкетираните, които са имали хронична болка (и 55% от хората с остра болка, т.е. през последните 7 дни) че качеството им на сън е лошо.
Изследването на Фондацията разкрива, че докато 6% от анкетираните (които не са били болни или са имали само остра болка) са диагностицирани с нарушение на съня, броят им е скочил на 23% в популацията с хронична болка.
Средно, според фондацията, хората в хронична болка губят около 42 минути сън, които биха могли да получат. (Това се нарича "дълг при сън".) Дълговете на съня са релевантна концепция, защото един от компонентите на медицинската диагноза за безсъние включва нарушаване на функционирането ви през деня след безсънна нощ. Не знам за теб, но когато губя време за пълноценна почивка, не само се чувствам мъгляв и некоординиран на следващия ден, но моето решение и поведение също могат да бъдат засегнати.
Спалните хапчета отговарят ли?
Фактът е, че болката и сънят са преплетени и връзката е сложна. Но ако се справите с хроничната болка в гръбначния стълб, това автоматично ли означава, че трябва да се обърнете към хапчетата за сън, за да възстановите изгубеното време на сън?
Даде ми се, идеята за "дай ми хапче за това" е много изкусителна, когато безсънието се застъпва за някои, но тази стратегия има няколко неща, които се противопоставят.
Тактики за маркетинг на лекарства
През 2006 г. "Ню Йорк Таймс" съобщава, че през 2005 г. са издадени около 42 милиона рецепти за лекарства за сън. Статията разглежда как маркетингът на наркотици е насочена към и възползва общественото мнение, че "модерният начин на живот" е френетичен.
NYT казва, че производителите на наркотици използват стратегии като бомбардиране на реклами, рекламиране на лекари, предписващи лекари, и кампании, подредени с разкриването на последния сезон на телевизионното предаване "Desperate Housewives".
Не се притеснявай от доктора си за безсънието си - тя е заета
В клинична насока от 2008 г. (насока е доказана основа рамка, която лекарите могат да използват като отправна точка при диагностициране и лечение на медицинско състояние), публикувана в Journal of Clinical Sleep Medicine , изследователите коментират, че безсънието има различни причини и симптоми , което прави "оценката и управлението на хроничната безсъние, изискваща се по време на клиниката".
Много пациенти се оплакват, че лекарите им са натискани за известно време, така че това допълнително натоварване може да доведе до неточна диагноза. И без точна диагноза, може да не получите най-ефективното лечение или терапия.
Къде е изследването, което казва, че наркотиците правят най-доброто?
Бихте си помислили, че ако Вашият лекар предписва лекарство, използването му би било безопасно и ефективно преживяване. За съжаление, това не винаги е вярно, особено в случая с опиоидите. Опиоидите са наркотици, така че точно там, рискувате да станете зависими, ако се разчитате твърде много на тях, или ако - по каквато и да е причина - не ги приемате според указанията на Вашия лекар или фармацевт.
И докато много лекари предписват опиоиди за сън, поне един преглед на медицинските изследвания установи липса на доказателства за това колко добре работят. Mystakidou et al., В прегледа си, озаглавен "Лечение на хронична болка от дългодействащи опиоиди и ефекти върху съня", коментира, "има изненадващо малко количество данни за ефектите на опиоидите върху съня".
В друг преглед, Schutte-Rodin, et. че когнитивната поведенческа терапия (КБТ), която е краткосрочен тип терапия, която помага на хората да се справят с болките (или други видове), е също толкова ефективна, без придружаващите сън медикаменти, както при едновременното приемане на лекарства.
Авторите добавят, че наркотиците и ХБТ споделят подобни цели като лечение: да подобрят качеството и количеството на съня, да подобрят дневната ви функция и да увеличат общото време на сън.
Свързани:
- Какво се случва в сесия CBT?
- Приемане и Ангажираща терапия (ACT) за управление на болката
- Ако наемете здравен треньор за болки в гърба си?
- Как да защитите гърба си, когато излезете от леглото
Започнете да възстановите съня си сега
Добрата новина във всичко това е, според фондацията за съня, е, че ако направите съня приоритет и сте наистина мотивиран, можете да си възвърнете до 36 от загубените си минути. Функцията "Сън" предлага да се отдръпнете от кофеина и алкохола близо до леглото и да използвате техники за релаксация.
Научете за намаляването на стреса, основаващо се на внимание, за хроничната безсъние.
Източници:
Mystakidou K1, Clark AJ, Fischer J, Lam A, Pappert К, Richarz U. Лечение на хронична болка от дългодействащи опиоиди и ефекти върху съня. Болка Практика. 2011 май-юни;
Национална фондация за сън. Болка и сън. Уебсайт на Националната болка на фондацията. Достъп до декември 2015 г. https://sleepfoundation.org/sleep-disorders-problems/pain-and-sleep
Саул, Стефани. Записване на продажбите на хапчета за сън, причиняващи загриженост. Ню Йорк Таймс. Вторник, 7 февруари 2006 г.