Дали мординга е чудователна храна?
През последните няколко години едно дърво, наречено moringa (Moringa oleifera), привлече голямо внимание като суперхрани, съдържащи хранителни вещества. Роден в Индия, моржинското дърво произвежда листа и семена, богати на антиоксиданти, аминокиселини, витамини и минерали.
Освен това прахът от листата на мординга често се нарича главен източник на растителен протеин, тъй като съдържа всичките девет основни аминокиселини.
Ядливите семена съдържат голямо количество олеинова киселина (мастна киселина, която също се намира в зехтина).
Често наричана "чудотворно дърво", моржингата има дълга история на използване в системите на традиционната медицина в цяла Южна Азия.
През последните години хората по света започнаха да консумират моржин в различни форми. Посещението на специализирано шоу за хранене, например организирано от Асоциацията за специални храни, разкрива множество креативни приложения за листата на прах, включително хранителни барове, енергийни снимки, глазури, различни чайове и дори хранителни добавки.
Докато листата и семената на моржинското дърво са най-често ценени заради възможните ползи за здравето, няколко други части от растението могат да съдържат и съединения с лечебни свойства. Плодът (наричан още семенните шушулки) е богат на витамин С.
Използвания на Moringa
Подобно на много популярни суперхрани, моренга се казва, че помага с голямо разнообразие от здравословни проблеми.
Тъй като растението е високо в антиоксидантите и противовъзпалителните съединения, се смята, че той предпазва от множество здравословни проблеми, свързани с оксидативен стрес и хронично възпаление (включително сърдечни заболявания и някои форми на рак).
Също така се твърди, че moringa може да помогне за лечение и / или предотвратяване на няколко хронични състояния, като диабет , висок холестерол , артрит , астма и високо кръвно налягане .
Освен това някои представители заявяват, че моргина може да облекчи главоболието , да облекчи запека , да стимулира имунната система , да насърчи загуба на тегло и да увеличи либидото.
Маслото се използва локално за грижа за косата и кожата.
Ползите от Moringa
Научни изследвания са установили, че moringa съдържа редица съединения със здравословни ефекти, включително кверцетин , бета-ситостерол и бета-каротин.
Нещо повече, констатациите от изследванията на животните, лабораторните експерименти и малките клинични проучвания показват, че moringa показва обещание за лечение на няколко здравословни състояния. Необходими са повече изследвания за потвърждаване на тези констатации, но има някои предварителни доказателства, че моргина може да защити срещу следните здравословни проблеми:
- Диабет: Екстрактът от Moringa pod може да помогне за борба с диабета, според проучване, публикувано в Journal of Diabetes през 2012 г. При тестове на диабетни плъхове учените наблюдават, че прогресията на заболяването е значително намалена след лечение с моржин.
- Астма: За едно проучване, публикувано в Индийския вестник на фармакологията през 2008 г., 20 пациенти с лека до умерена астма получават фини прахообразни зърна от моржинг в продължение на три седмици. В края на проучването участниците показаха значително подобрение на симптомите си и на тежестта на астматичните атаки.
- Сърдечно-съдови заболявания: Екстрактите от моржинския лист могат да помогнат за лечение на дислипидемия, състояние, което се характеризира с повишени нива на холестерол, триглицериди (вид кръвна мастна тъкан) или и двете. Това е констатацията на изследователски преглед, публикуван във Frontiers in Pharmacology през 2012 г., който се фокусира върху актуалните научни данни за ефектите върху здравето на екстракта от моржинския лист. Прегледът намери също и някои предварителни доказателства, че екстрактът от моржинския лист може да помогне за контролиране на диабета.
Странични ефекти и опасения за безопасността
Тъй като изследванията, базирани на човешкото здраве върху ефектите на моржинга върху здравето, са толкова оскъдни, малко се знае за безопасността на дългосрочното използване на продуктите на моржинга.
Въпреки това, има известна загриженост, че консумирането на моржин може да предизвика такива странични ефекти като гадене, диария и киселини.
Освен това коренът и неговият екстракт трябва да се избягват, тъй като има доказателства, че коренът на моржинското растение може да съдържа токсични вещества.
Ако сте бременна или кърмите, не трябва да приемате екстракт от моржинга.
Преди да приемете каквато и да е хранителна добавка, важно е да се измиете с допълнителната безопасност. Можете да научите повече за умното използване на хранителни добавки тук .
Трябва ли да използвате Moringa, за да подобрите здравето си?
Въпреки че е прекалено рано да се препоръча моргина за всякакви здравословни цели, добавянето на екстракт от моржин към плодовете или изпиването на екстракта на растението в чай може да увеличи хранителната сила на вашата диета.
Отидете тук, за да научите повече за други големи хранителни източници на антиоксиданти. Можете също така да прочетете как да следвате противовъзпалителната диета тук .
Ако мислите, че използвате моржин за управление на хроничен здравословен проблем, първо се консултирайте с Вашия лекар.
> Източници:
> Abdull Razis AF, д-р Ибрахим, Kntayya SB. Ползи за здравето на Moringa oleifera. Азиатски Pac J Cancer Prev. 2014; 15 (20): 8571-6.
> Agrawal B, Mehta A. Антиастматична активност на Moringa oleifera Lam: клинично проучване. Indian J. Pharmacol. 2008 Jan; 40 (1): 28-31.
> Anwar F, Latif S, Ashraf M, Gilani AH. Moringa oleifera: хранително растение с множество медицински цели. Phytother Res. 2007 Яну; 21 (1): 17-25.
> Gupta R, Mathur M, Bajaj VK, Katariya P, Yadav S, Kamal R, Gupta RS. Оценка на антидиабетната и антиоксидантна активност на Moringa oleifera при експериментален диабет. J Диабет. 2012 Jun; 4 (2): 164-71.
> Mbikay M. Терапевтичен потенциал на Moringa oleifera Листа в хроничната хипергликемия и дислипидемия: преглед. Front Pharmacol. 2012 Mar 1; 3: 24.
> Stohs SJ, Hartman MJ1. Преглед на безопасността и ефикасността на Moringa oleifera. Phytother Res. 2015 Jun; 29 (6): 796-804.
> Отказ от отговорност: Информацията, съдържаща се в този сайт, е предназначена само за образователни цели и не е заместител на съвет, диагностика или лечение от лицензиран лекар. Не е предназначено да обхваща всички възможни предпазни мерки, лекарствени взаимодействия, обстоятелства или нежелани ефекти. Трябва да потърсите бърза медицинска помощ за всички здравословни проблеми и да се консултирате с Вашия лекар, преди да използвате алтернативна медицина или да промените режима си.