Сесезонното афективно разстройство или SAD (сега известно като основно депресивно разстройство със сезонни модели) е състояние, което се проявява постепенно през есенните и зимните месеци. Хората с ДСП често имат депресивно настроение или липса на интерес към нормални дейности, както и други симптоми като умора, повишаване на теглото, промени в съня , раздразнителност, безпокойство и глад за сладкиши и нишестени храни.
За да се помогне за овладяване на симптомите на ЕДК, може да се препоръча съветване и медикаменти. В допълнение, естественото лечение може да помогне за облекчаване на симптомите.
Ето един поглед върху естествените лечения и промените в начина на живот, които понякога се използват за сезонно афективно разстройство:
1) Светлинна терапия
Тъй като се смята, че липсата на излагане на слънчева светлина предизвиква сезонно афективно разстройство, светлинната терапия често се препоръчва като лечение на това състояние. Светлинната терапия обикновено включва седене в близост до устройство, което излъчва ярка LED светлина (наречена "светлинна кутия") за кратък период от време сутрин.
В рецензия от 2015 г., публикувана в Cochrane Database of Systematic Reviews , изследователите анализират предишно публикувано проучване за светлинна терапия за предотвратяване на зимна депресия, при която се установи, че използването на козирки с ярка бяла светлина или инфрачервена светлина намалява честотата на ЕДД в сравнение с липсата на светлинна терапия ,
В своя анализ, авторите на изследването отбелязват, че са необходими допълнителни проучвания, тъй като качеството на доказателствата е ниско и не е предоставена информация за страничните ефекти.
Увеличаването на излагането на слънчева светлина, като прекарвате повече време навън или седите до прозореца, също може да помогне на някои хора със симптоми на сезонно афективно разстройство, според Американската психиатрична асоциация.
2) Витамин D
Към днешна дата малко проучвания са провели ефективността на хранителните добавки при естествено лечение на сезонно афективно разстройство.
Преглед на публикуваните преди това изследвания установи, че ниските нива на витамин D са свързани с депресията. Клиничните проучвания обаче все още не са открили, че витамин D има ефект върху симптомите на сезонно афективно разстройство.
Проучване, публикувано в BMC Research Notes , например, изследва ефектите от дневната доза витамин D или плацебо при здравните специалисти с симптоми на SAD и не открива никакъв ефект на витамин D върху симптомите.
3) Диета
В пилотно проучване, публикувано през 2016 г., изследователите установяват, че процентът на хората със сезонно афективно разстройство сред финландските вегетарианци е бил четири пъти по-висок, отколкото при нормалното население. Освен това, в холандска амбулаторна клиника процентът на вегетарианците сред тези със сезонно афективно разстройство е три пъти по-висок, отколкото при нормалната популация.
4) Техники за управление на стреса
Управлението на стреса е друга възможност за естествено лечение на сезонно афективно разстройство, според Националните здравни институти. Всъщност проучванията показват, че хроничният стрес може да увеличи риска от депресивни разстройства.
В допълнение към управлението на стреса, може да искате да обмислите редовната практика на техники за намаляване на стреса, като йога, медитация , насочени изображения и прогресивна мускулна релаксация.
Направи си сам
Докато някои природни лечения могат да помогнат за овладяването на симптомите, може да са необходими други лечения (като терапия за говорене, медикаменти или интервенции в начина на живот), за да се лекува това състояние.
Ако имате симптоми на сезонно афективно разстройство, важно е да работите със здравен специалист, за да създадете програма за лечение, вместо да се самооправите или да забавите лечението.
Източници:
> Frandsen TB, Pareek М, Hansen JP, Nielsen CT. Добавяне на витамин D за лечение на сезонни афективни симптоми при здравни специалисти: двойно-сляпо рандомизирано плацебо-контролирано проучване. BMC Res Бележки. 2014 август 14; 7: 528.
> Meesters ANR, Maukonen М, Partonen Т, et al. Има ли връзка между вегетарианството и сезонното афективно разстройство? Пилотно изследване. Neuropsychobiology. 2016; 74 (4): 202-206.
Nussbaumer B, Kaminski-Hartenthaler А, Forneris CA, et al. Светлинна терапия за предотвратяване на сезонно афективно разстройство. Cochrane Database Syst Rev. 2015 Nov 8; (11): CD011269.
> Отказ от отговорност: Информацията, съдържаща се в този сайт, е предназначена само за образователни цели и не е заместител на съвет, диагностика или лечение от лицензиран лекар. Не е предназначено да обхваща всички възможни предпазни мерки, лекарствени взаимодействия, обстоятелства или нежелани ефекти. Трябва да потърсите бърза медицинска помощ за всички здравословни проблеми и да се консултирате с Вашия лекар, преди да използвате алтернативна медицина или да промените режима си.