Сърдечните заболявания, водеща причина за смъртта в Съединените щати, могат да приемат различни форми. Най-разпространеният тип е коронарната артерия, която се характеризира със стесняване или запушване на кръвоносните съдове, които доставят кръв на сърцето. Често наричани "сърдечно-съдови заболявания", сърдечните заболявания включват също аритмии (нередности в ритъма или силата на сърдечния ритъм), вродени сърдечни дефекти и други състояния и инфекции, които оказват негативно влияние върху здравето на сърцето.
Сърдечни заболявания Симптоми
Въпреки че симптомите варират в зависимост от вида на сърдечно-съдовите заболявания, има няколко ключови предупредителни признаци, които да се внимава. Тези симптоми включват:
- гръдна болка или дискомфорт
- сърцебиене
- замайване или замайване
- умора
- задух
Научете повече за симптомите на сърдечните болести .
Фактори за риска от сърдечно-съдови заболявания
Много фактори могат да повишат риска от развитие на сърдечни заболявания. Те включват:
- високо кръвно налягане
- висок холестерол
- атеросклероза (втвърдяване на артериите)
- пушене
- диабет
- с наднормено тегло или със затлъстяване
- прекомерен прием на алкохол
- стрес
- лоша диета
- липса на упражнения
Естествен подход към профилактиката на сърдечните заболявания
Работата за подобряване на горепосочените рискови фактори е от решаващо значение за предпазване от сърдечни заболявания. Ако пушите, например, помислете за опитване на естествен подход към спирането на тютюнопушенето. Ако често сте стресирани, опитайте се да започнете практикуване на ум и тяло (като медитация или йога ), което може да ви помогне да намалите нивото на стрес.
В допълнение към здравословните промени в начина на живот, може да сте в състояние да увеличите защитата си срещу сърдечни заболявания с естествените вещества по-долу. Важно е да се отбележи, че никое от следните естествени вещества не е доказано, че предотвратява сърдечните заболявания. Ако сте изложени на висок риск от сърдечни заболявания, консултирайте се с вашия лекар за това, кои подходи биха могли да работят най-добре за запазване здравето на сърцето ви.
1) Ленено семе
Редица проучвания показват, че лененото семе може значително да понижи нивата на общия холестерол и LDL ("лошия") холестерол. При постменопаузалните жени и индивиди с по-високи нива на холестерол може да се окаже по-вероятно да се възползват от ефекта на борбата с холестерола на лененото семе.
2) Омега-3 мастни киселини
Проучванията показват, че повишаването на нивата на омега-3 мастни киселини (чрез ядене на риба или приемане на добавки от рибено масло) може да помогне за поддържане на холестерола и кръвното Ви налягане, да забави прогресията на атеросклерозата и да намали риска от инфаркт, удар и смърт сред хората със сърдечно-съдови заболявания.
3) Чесън
Предварителните изследвания показват, че чесънът може да възпрепятства развитието на атеросклерозата. Изследванията върху ефектите от понижаване на холестерола и кръвното налягане на чесъна обаче са довели до смесени резултати.
4) Витамин D
В проучване от 2009 г. на 3 408 възрастни възрастни учени откриха, че участниците с неадекватни нива на витамин D са три пъти по-склонни да умрат от сърдечни заболявания в сравнение с участниците с оптимални нива на D. Предишни изследвания показват, че витамин D може да помогне за предпазване от редица сърдечно-съдови рискови фактори, включително високо кръвно налягане и възпаление.
5) Глог
Изводите от пилотните проучвания и изследванията върху животни показват, че екстрактът от глог за билкови лекарства може да помогне за понижаване на кръвното налягане, намаляване на нивата на кръвните мазнини и подпомагане на предотвратяването на атеросклероза.
6) Ресвератрол
Към днешна дата липсват проучвания върху сърдечно-съдовите ползи от ресвератрола (антиоксидант, естествено открит в кожата на гроздето и наличен под формата на добавка). Изследването на мишки от 2008 г. обаче установи, че редовното приемане на ресвератрол спомага за предпазването на животните от свързаното с възрастта понижение на здравето на сърцето.
Използване на естествени средства за профилактика на сърдечни заболявания
Поради липсата на изследвания, е твърде рано да се препоръча каквото и да е естествено средство за превенция на сърдечните заболявания. Ако обмисляте да използвате алтернативна медицина, говорете с Вашия лекар, за да прецените потенциалните рискове и ползи.
Имайте предвид, че алтернативната медицина не трябва да се използва като заместител на стандартните превантивни мерки или грижи. Самостоятелно лечение на състояние и избягване или забавяне на стандартната грижа може да има сериозни последици.
> Източници:
> Barger JL, Kayo T, Vann JM, Arias EB, Wang J, Hacker TA, Wang Y, Raederstorff D, Morrow JD, Leeuwenburgh C, Allison DB, Saupe > KW >, Cartee GD, Weindruch R, Prolla TA. "Ниска доза от диетата Resveratrol частично Mimics калорични ограничения и забавя параметрите на стареене на мишки" PLoS ONE 2008 4; 3 (6): e2264.
> Ginde AA, Scragg R, Schwartz RS, Camargo CA Jr. "Перспективно изследване на серумното ниво на 25-хидроксивитамин D, смъртността на сърдечно-съдовите заболявания и смъртността, причинена от всички причини при възрастни възрастни в САЩ" J Am Geriatr Soc. 2009 57 (9): 1595-603.
> Lee JH, O'Keefe JH, Bell D, Hensrud DD, Холик МФ. "Дефицитът на витамин D е важен, често срещан и лесен за лечение кардиоваскуларен рисков фактор" J Am Coll Cardiol. 2008 9; 52 (24): 1949-56.
> Национален център за допълваща и алтернативна медицина. "Ленено семе и ленено семе." NCCAM Publication No. D313. Създаден през май 2006 г. Актуализиран април 2008 г.
> Национален център за допълваща и алтернативна медицина. "Омега-3 добавки: Въведение". NCCAM публикация № D436 юли 2009 г.
> Pan A, Yu D, Demark-Wahnefried W, Franco OH, Lin X. "Мета-анализ на ефектите от интервенциите на ленените семена върху кръвните липиди" Am J Clin Nutr. 2009 90 (2): 288-97.
> Reinhart KM, Talati R, White CM, Coleman CI. "Влиянието на чесъна върху липидните параметри: систематичен преглед и мета-анализ" Nutr Res Rev. 2009 22 (1): 39-48.
> Ried K, Frank OR, Stock NP, Факлер П, Съливан Т. "Ефектът на чесъна върху кръвното налягане: систематичен преглед и мета-анализ". BMC Cardiovasc Disord. 2008 16; 8: 13.
> Стевинсън С, Питлер М.Х., Ернст Е. "Чесън за лечение на хиперхолестеролемия, метаанализ на рандомизирани клинични проучвания". Ann Intern Med. 2000 19; 133 (6): 420-9.
> Walker AF, Marakis G, Morris AP, Robinson PA. "Обещаващ хипотензивен ефект на екстракта от глог: рандомизирано двойно-сляпо пилотно проучване за лека, съществена хипертония". Phytother Res. 2002 16 (1): 48-54.