Сърцето е невероятен мускул, който бие около 100 000 пъти на ден. Това е по същество сложна помпа, която е в състояние да регулира кръвното налягане, потока и обема, за да осигури на тялото ви цялата необходима кръв. Сърцето ви постоянно се приспособява към това, което правите, и към състоянието на вашето тяло. С напредването на възрастта сърцето ви се адаптира към нуждите на по-старо тяло.
Тези корекции са с компромиси, оставяйки сърцето по-уязвимо на болести и други проблеми.
Работата на сърцето ти
Всеки ден сърцето ви трябва да победи повече от 100 000 пъти, за да изпомпва 1800 галона кръв през повече от 60 000 мили (ако е изтеглено от край до край) на кръвоносните съдове. Сърцето ви също трябва да коригира скоростта и силата, с която помпите се основават на вашето ниво на активност. С напредването на възрастта, промените в организма изискват сърцето да настрои как работи. Например, натрупването на мазнини в артериите, известно като атеросклероза , кара сърцето да работи по-усилено, за да изпомпва цялата кръв чрез по-тесни епруветки.
Стареещото сърце
Сърдечните заболявания са водеща причина за смърт. С напредването на възрастта сърцето ни компенсира запушените артерии, като работи по-усилено и повишава кръвното налягане. Тези промени излагат сърцето на риск и оказват влияние върху качеството ни на живот:
- 40 процента от смъртните случаи за хора на възраст от 65 до 74 години са от сърдечни заболявания (60 процента за тези над 80 години).
- От 20 до 80-годишна възраст се наблюдава 50-процентов спад в способността на тялото да упражнява енергични упражнения
- Във вашите 20-те години максималната сърдечна честота е между 180 и 200 удара в минута. На 80, тя е 145.
- Сърцето на 20-годишно момче може да изведе от 3,5 до 4 пъти капацитета за почивка на сърцето. Едно 80-годишно момче може да изнесе 2 пъти капацитет за почивка.
Стареене артерии
Артериите вземат богата на кислород кръв далеч от сърцето и я доставят на тялото. С напредването на възрастта артериите стават по-твърди и по-малко гъвкави. Това води до увеличаване на кръвното налягане. Сърцето трябва да се приспособи към увеличаването на кръвното налягане, като помпа по-трудно и променя времето на клапите си. Тези корекции оставят сърцето по-уязвимо. За да сте млади на сърце , защитете артериите си чрез:
- Движение
- Контролирайте кръвното си налягане
- Гледайте холестерола си
Сгъстяване на лявата вентрикула
Изследователите отбелязват, че стената на лявата сърдечна камера на сърцето става по-дебела с възрастта. Това удебеляване позволява на сърцето да помпа по-силно. Тъй като кръвоносните съдове стават възрастни, те стават все по-тесни - причинявайки увеличаване на кръвното налягане. Сърцето компенсира това, като става по-силно и помпа с по-голяма сила.
Митралният клапан затваря по-бавно
Митралната клапа се затваря по-бавно със стареенето. Това е така, защото скоростта на кръвния поток от лявата камера намалява, тъй като се отпуска по-бавно. Тя се отпуска по-бавно, защото става по-дебела с възрастта (виж по-горе).
Упражнения Капацитет се свива
С напредването на сърцето става по-малко способно бързо да реагира на химическите послания от мозъка. Изследователите не знаят точно защо сърцето не реагира толкова бързо на съобщенията, за да се ускори и да се приспособи към повишената активност.
Резултатът е, че тялото не може да се упражнява толкова дълго, колкото и преди. Това се проявява като задух - знак, че богата на кислород кръв не се движи достатъчно бързо през тялото, защото белите дробове се опитват да вдишат повече кислород.
"Заседание" понижава сърдечната честота
Сърдечната честота на един по-възрастен човек, докато седи, е по-бавна от по-младата (но същата, когато лежи). Смята се, че тази по-бавна скорост е от намаляването на сърдечно-мозъчната комуникация, защото фиброзната тъкан и мастните отлагания се натрупват върху нервите, свързващи сърцето и мозъка. За да компенсира, сърцето увеличава обема на кръвта в кръвообращението чрез повишаване на диастолното кръвно налягане.
Сърцето не може да изтръгне толкова
Поради увеличаването на диастолното кръвно налягане, сърцето също се простира по-голямо на всяко потене, давайки по-силна помпа, за да има по-силна контракция, за да изпомпва излишния кръвен обем (наречен механизъм Frank-Starling). Но поради по-големия диастоличен натиск, сърцето не може да изтласка толкова плътно.
Сърцето се уголемява
Сърцето на здравия 70-годишен има 30% по-малко клетки, отколкото сърцето на 20-годишен. Когато сърдечните клетки умрат, другите клетки трябва да се разтягат и да се развиват, за да останат свързани. Сърцевите клетки на по-възрастните могат да са с до 40% по-големи от тези на по-млади хора.
Поддържайте сърцето си здрава и обратна сърдечна болест
Сърцето ви е толкова здраво, колкото артериите ви. Работете усилено, за да поддържате артериите си здрави чрез:
- Контролирайте кръвното си налягане
- Подобряване на холестерола ви
- Движение
- Релаксиращ
- Учене здравословно хранене на сърцето
> Източник:
> Национален институт по стареене: Стареене на сърца и артерии