Творчески начини да живеят дълго със сърдечни заболявания

Проблеми със сърцето, като висок холестерол , високо кръвно налягане и сърдечно-съдови заболявания често се появяват, докато сърцето ви се адаптира към остаряването . Добрата новина? Можете да направите много за контрол и понякога да обърнете тези условия, като направите промени в начина на живот в живота си. Тук са творческите неща, които можете да направите, което не само ще помогне за вашето състояние, но ще ви даде повече енергия, за да се чувствате по-добре и да живеете по-дълго.

1 -

Наемете личен треньор

Сърцето ви е мускул и се нуждае от упражнение, или ще стане меко и слабо. Първи стъпки в упражнението - особено ако не сте в най-висшата си форма сега - може да бъде умствено и физически предизвикателство.

Първо, поговорете с лекаря си и дайте конкретни указания за това колко упражнения трябва да направите и как да разпознаете признаците на свръхпроизводство.

След това намерете фитнес зала, която има лични треньори. Треньорът може да ви помогне да се уверите, че усилията ви ще се изплатят и че правите упражненията правилно.

2 -

Наемане на регистриран диетолог или специалист по хранене

Вероятно ще се нуждаете само от една или две консултации с диетолог, за да научите томове за това, което ядете, какво трябва да ядете и защо. За да извлечете максимума от посещението си, донесете с Вас два или три дни дневници за храна. Дневникът на храната е просто запис на всичко, което ядеш или пиеш в един ден, времето, което ядеш или пиеш, и сумите. Това ще помогне на диетолога да приспособи програма към вашия живот.

3 -

Забранете враговете си за храна

Всички имаме врагове за храна. Може би вашите са бисквитки, сладолед, чипс или бонбони? Ако не можете да избегнете изкушението, изхвърлете тези предмети от дома, от колата и от офиса си и избягвайте да ги ядете редовно.

4 -

Отпуснете се малко

Стресът свива кръвоносните съдове и това прави по-трудно сърцето ви да поглъща кръв през тялото ви. Отпуснете се, нека събитията от деня да се измият над вас и да помислите за спечелване на релаксиращо дишане. Когато нещо ви притеснява, опитайте се да запазите голямата картина в съзнанието: Запитайте се дали ще предизвикат стрес след пет години след това? Ще ги помниш ли дори?

5 -

Усмивка

Усмихванията правят всичко за тялото ви. Всъщност можете да измамите вашето тяло и ум, за да сте щастливи от усмивката си. Поставете усмивка на лицето си, докато стоите на линия, шофирате или пишете имейли: Ще бъдете изумени от промяната. Упражнявайте се всеки път, когато гледате часовник. Това ще добави стотици усмивки към деня ви!

6 -

Научете се да готвя

Били ли сте някога изумени от ресторантите? Можете да влезете, да поръчате някое от 70-те неща от менюто и няколко минути по-късно храната ви пристига топла и вкусна. Това е чудо. И името на това чудо е масло. Ресторантите използват мазнини и масло, за да прикрият така наречените съставки, затопляне и други грехове на необходимостта. Като се научавате да готвите и ядете у дома, можете да контролирате храната си. Използвайте пресни съставки и си вземете няколко класове за готвене.

7 -

Монитор и запис

Поддържането на важна информация на пръста ви може да помогне на лекарите да планират най-добрата медицинска помощ за Вас.

• Следете кръвното си налягане седмично, запазвайте резултатите от теста си в папка за лесен достъп.
• Изпробвайте холестерола на всеки няколко месеца.
• Проследявайте вашата медицинска информация.
• Знайте какви лекарства сте, кои са вашите лекари и какви са вашите медицински цели.

8 -

Вземете Вашата медицина

Ако сте Ви предписали лекарство, вземете го. Разберете какво трябва да направите, за да сте 100 процента в съответствие с нарежданията на Вашия лекар. Това означава, че приемате Вашето лекарство в точното време и следвайте предложенията. Има някои наистина отлични лекарства на пазара сега, които са помогнали на милиони хора да избягват инфаркти и други проблеми.

9 -

Подхранвайте връзките си

Хората със здравословни проблеми се борят по-добре, ако имат силни социални взаимоотношения. Вашият съпруг, приятели или членове на семейството ви може да бъде там, за да ви помогне да преодолеете предизвикателствата, да промените начина на живот и да ви съдействаме, ако сте болни.

Също така е доказано, че поддържането на близки взаимоотношения може да помогне за намаляване на стреса и подобряване на лечението. Така че, вземете един втори меден месец, отидете на риболов пътуване приятел, или да имат СПА ден с някой, който ви интересува.

10 -

Празнувайте живота

Животът е добър. Празнувайте напредъка, който постигате, за да създадете по-здравословен вас, вместо да се улавяте в рутинни процедури и маршрути, които изяждат вашите дни. Издълбаването на време за приятни дейности може да стимулира здравето на сърцето ви.