Стрес, генерализирано безпокойство и сънни ефекти

Прекаленото безпокойство може да доведе до безсъние

Когато стресът завладее живота ви, може да ви е трудно да разтърсите страха от това. Тя може да се прояви като постоянна тревога или напрежение, което няма да напусне мускулите ви. Какво представлява генерализираното тревожно разстройство? Как стресът или тревожността засягат съня? Как може да допринесе за безсъние ? Научете за връзката между стрес, тревожност и затруднения в съня.

Какво представлява генерализираното тревожно разстройство?

Независимо от вашата станция в живота, стресът е често срещан. Това може да доведе до притеснения, които няма да изчезнат. Ако тези проблеми преодолеят способността ви да се справите, може да е трудно да работите през деня и да не можете да спите през нощта. Какви са симптомите на генерализирано безпокойство?

Въпреки че 18% от хората се оплакват от тревожност в дадена година, генерализираното тревожно разстройство (GAD) е по-рядко срещано (което се оценява при 3% от хората). Тя засяга два пъти повече жени в сравнение с мъжете. GAD се определя като хронична, прекомерна и широко разпространена тревожност или тревога, която продължава поне 6 месеца. Има повече дни, отколкото не. В допълнение, безпокойството, което характеризира състоянието, засяга многобройни аспекти на живота, включително работа или училище, както и други дейности. Това безпокойство е трудно да се контролира. Често има други симптоми, свързани с GAD, включително:

GAD е хронично състояние и рядко се оказва напълно самостоятелно. Той често има кола маска и угасващ характер, с времена, които може да са по-добри или по-лоши. Често съществува съвместно с депресията . GAD има важни ефекти върху съня.

Стрес, тревожност и произтичаща безсъние

Тревожността, която характеризира GAD, често пречи на способността за сън и води до безсъние. Това не е неочаквано. Тревожността може да се разглежда като неподходящо ескалиране на отговор, наречен възбуда. Смята се, че възбудата се е развила, за да ни държи нащрек за заплахи, за да можем да реагираме по подходящ начин и да се защитим. Полезно е да сте нервни, когато гладните лъвове са на бухалката. Въпреки това, когато тази система неподходящо отива в overdrive, има отрицателни последици.

Разстройството на съня е един от ключовите проблеми, които могат да се развият, като засегна 56-75% от хората с GAD. Представете си възбудата като звънец. Той привлича вниманието ви, ви кара да седнете и да отбележите. Той също така решетка на нервите си малко. Когато камбаната звъни през нощта, е трудно да заспи. Това може да доведе до затруднено заспиване, заспиване или сън, които просто не са освежаващи. Това са колективно наречени безсъние.

Тревогите, които водят до повишено безпокойство и напрежение, могат да излязат на преден план, когато лежат в сън през нощта. Щом разсейването на деня бъде отблъснато, може да се появят разкази за вашата кариера, финанси или взаимоотношения.

Трудността при заспиване може да разкрие собствената си тревога за въздействията върху функцията на следващия ден. Липсата на сън може да доведе до други проблеми, които често характеризират ДБД, включително затруднения със концентрацията и настроението.

Когато се изследва сънят на хората с GAD, има известни констатации, които се наблюдават, които отговарят на диагнозата безсъние. Официалното диагностично проучване, наречено полисомнограма , ще покаже по-голяма латентност на съня (времето, необходимо за заспиване) и повече събуждане след заспиване. Общото количество сън е намалено. Тези с GAD може да имат сънливо събуждане, симптом, който често се проявява при депресия (което също показва по-бързо начало на сън REM ).

Лечение на генерализирано тревожно разстройство

Опциите за лечение на генерализирано тревожно разстройство са подобни на тези, използвани при други тревожни разстройства. Подходът обикновено съчетава употребата на медикаменти, когнитивна поведенческа терапия и техники за релаксация. Тъй като GAD често е хронично състояние, това може да включва продължително лечение в продължение на много години.

Бензодиазепините са най-често използваните медикаменти за облекчаване на тревожността. По-специално, често се предписват алпразолам и клоназепам. Въпреки че тези лекарства не се препоръчват за дългосрочно лечение на безсъние, те могат да бъдат полезни хронично за облекчаване на тревожност. В допълнение се използват селективни инхибитори на обратното захващане на серотонин (SSRIs) като венлафаксин.

Когнитивната поведенческа терапия е много ефективна за управление на GAD. Тази терапия често се прилага от специално обучени психолози или психиатри. Това е предпочитано лечение при пациенти в старческа възраст, които могат да страдат от нежелани странични ефекти от бензодиазепиновите лекарства, включително риск от вредни падания.

За тези, които страдат от неконтролирана тревожност и тревога, особено ако това води до безсъние, започнете с говорене с Вашия лекар, който може да препоръча препращане към психиатър.

Източници:

Диагностично и статистическо ръководство за психични разстройства (DSM-IV), American Psychiatric Press , 4-то издание, 1994.

Kryger, М.Х. et al . "Принципи и практика на съня медицина." ExpertConsult , 5-то издание, 2011 г., стр. 1477-1478.