Болестта се свързва с преувеличен инсулинов отговор
Ако имате синдром на поликистозните яйчници (PCOS), шансовете са добре, че сте прекарали ниска кръвна захар (хипогликемия) в даден момент. Това е често срещан симптом на PCOS, при който неспособността на организма да регулира инсулина води до внезапни спадове на нивата на кръвната захар, засягащи както здравето, така и качеството на живот на жените, живеещи с болестта.
Симптоми на хипогликемия
Докато глюкомерът може да ви каже колко ниско е кръвната Ви захар, повечето хора могат да разпознаят симптомите на хипогликемията в момента, в който се случват. Най-често срещаните са:
- Главоболие
- Тревожност или нервност
- Изпотяване, студени тръпки или студ
- раздразнителност
- виене на свят
- гадене
- объркване
- умора
- Глад
Причини за хипогликемия
В крайна сметка тялото върши доста добра работа за регулиране на нивата на глюкозата в кръвта. Когато нивата се повишат в отговор на стреса, тялото ще въведе излишния инсулин, за да транспортира глюкозата от кръвта до клетките, където те се съхраняват за бъдеща употреба.
Но не винаги работи перфектно и има неща, които причиняват внезапно и драстично понижаване на глюкозата. Между тях:
- Упражнявайки се много повече от обичайното
- Изчаква твърде дълго между храненията или прескочите ястия
- Не яде достатъчно храна или въглехидрати
- Пийте прекалено алкохол
- Прием на лекарства, които могат да понижат кръвната захар, включително бета-блокери, МАО инхибитори (антидепресанти), Bactrim (антибиотик) и Метформин (използвани за лечение на диабет)
Не е необичайно жените със СПКС да преживеят хипогликемия, дори ако нямат диабет. PCOS се свързва с преувеличен инсулинов отговор, при който тялото отделя прекомерни количества инсулин, когато се консумират определени храни. Високите нива на инсулин бързо изтласкват глюкозата в клетките, което води до понижаване на нивата на кръвната захар.
Диагностика на хипогликемия
Лекарите редовно проверяват нивата на инсулин и глюкоза при жени с PCOS, за да търсят диабет и доказателство за инсулинова резистентност (неефективното използване на инсулин). Те могат да включват глюкозен толеранс и тестове за нивото на глюкозата на гладно .
При жените със СПКС рискът от инсулинова резистентност е по-висок при тези над 40-годишна възраст, с наднормено тегло и с високо кръвно налягане. Жените на испаноговорящите, афро-американски или индиански произход са склонни да бъдат изложени на по-висок риск от белите или азиатските жени. Влошаването на инсулиновата резистентност може в крайна сметка да доведе до диабет .
Как да лекувате ниско кръвната захар
За да лекувате епизод на хипогликемия, ще трябва да увеличите бързо кръвната захар. Това обикновено може да се постигне чрез ядене на 15 до 20 грама бързодействащи въглехидрати, които са с ниско съдържание на фибри и влизат в кръвта почти веднага. Примерите включват:
- Две супени лъжици стафиди
- Четири унции (1/2 чаша) сок или обикновена сода
- Осем унции обезмаслено мляко или нискомаслено мляко
- Една унция от пренебрежици
- Шест големи желе боб
- Малка гранична лента
- Половината от бананите
Ако имате ниски нива на кръвна захар редовно, трябва да носите тези закуски със себе си (или да оставите някои в офиса или колата си), така че да са винаги на ръка.
Как да предотвратите ниска кръвна захар
Най-добрият начин за предотвратяване на хипогликемията, ако имате PCOS, е да управлявате диетата си и да се съсредоточите върху избора на здравословен начин на живот, включително:
- Хранене на всеки три до пет часа
- Започнете деня с балансирана закуска скоро след събуждане
- Избягвайте да прескачате храната
- Включително протеини, мазнини и разумна част от въглехидратите при всяко хранене
- Ограничаване на рафинирани въглехидрати като захарни зърнени храни, напитки и сладкиши
- Упражняване малко след хранене
- Намаляване на приема на алкохол
- Спиране на пушенето , чийто навик е свързан с инсулинова резистентност
> Източник:
> Американски диабет общество. "Синдром на поликистозните яйчници (PCOS)." Вашингтон; актуализиран на 2 юли 2014 г.