Не само, че тези билки и подправки вкусват страхотно, но те имат някои възможни ползи за здравето, които могат да помогнат за поддържане на диабета в залива. Ето пет вкусни начина да дадете на диетата си здравословен тласък.
1 -
куркумаЕдно природно лекарство, което може да ви помогне да поддържате без диабет: куркума , билка, използвана в къри на прах и налична под формата на хранителна добавка.
Изследванията върху куркума и диабета включват проучване, публикувано в списанието Diabetes Care през 2012 г. В клинично проучване, включващо 240 души с преддиабет (състояние, при което нивата на кръвната захар са необичайно високи, но недостатъчно високи, за да гарантират диагностична диагноза) че тези, които получават куркумични добавки в продължение на девет месеца, са по-малко склонни да развият диабет в сравнение с членовете на проучването, получавали плацебо за същия период от време.
Дълго използван в аюрведа медицина , куркума изглежда предпазва от диабет отчасти чрез подобряване на кръвната захар контрол и лечение на инсулинова резистентност .
2 -
Лимонов балсамИзследванията показват, че билковият билков билков би бил полезен за хората с диабет. При тестове върху животни учените открили, че тези, лекувани с ниски концентрации на лимонов балсам, показват подобрения в чернодробния метаболизъм и регулиране на кръвната захар.
Често се използва за тревожност и стрес в алтернативната медицина, балсамът от лимон съдържа съединения, за които се казва, че спомагат за релаксация. В миналото изследванията установили, че бирата може да помогне за повишаване на когнитивната функция при хора с болестта на Алцхаймер и за облекчаване на безсънието .
Необходими са повече проучвания преди да се препоръча лек балсам за лечение на диабет. Въпреки че няма доказано друго естествено средство за защита срещу диабета, някои изследвания показват, че канелата може да подобри контрола на кръвната захар при хора, борещи се с болестта.
3 -
Черен чайПриемането на черния чай може да помогне за контролиране на диабета, предполага проучване. За изследването учените са разгледали съединенията, извлечени от зелен чай, чай oolong и черен чай. От трите екстракта е установено, че полизахаридите (клас въглехидрати, който включва нишесте и целулоза), получени от черен чай, са най-ефективни при забавянето на абсорбцията на кръвната захар (известна също като глюкоза). Полисахаридите от черен чай изглеждат най-ефективни в борбата със свободните радикали (химически странични продукти, за които е известно, че увреждат ДНК и потискат имунната система).
При хората с диабет глюкозата се натрупва в кръвта, вместо да навлиза в клетките, което в крайна сметка може да причини увреждане на сърцето и бъбреците. Изследванията в миналото показват, че естествените вещества като канела, куркумин (съединение, намерено в curry spice curmeric) и женшен могат също да помогнат за борба с диабета.
4 -
Горчив кимионГорният кимион - природно вещество, използвано дълго в Аюрведа, алтернативната медицина на Индия - може да служи като богат източник на антиоксиданти, показва проучване от BMC Complementary and Alternative Medicine . В Аюрведа горчивият кимион често се използва за облекчаване на треска, лечение на хипергликемия и намаляване на болката.
В серия от лабораторни тестове авторите на неотдавнашното проучване откриха, че горчивият екстракт от кимион може да помогне да се освободят свободните радикали и да се защити срещу оксидативния стрес (деструктивен биологичен процес, свързан с рак, диабет, сърдечни заболявания, болест на Алцхаймер и инсулт).
Предишни публикувани проучвания предполагат, че няколко аюрведа билки могат да бъдат опаковани и с антиоксиданти. Богата на антиоксиданти, например, може да помогне за запазването на холестерола. Друга аюрведа билка с високо съдържание на антиоксиданти, сминдух може да помогне за борба с инсулиновата резистентност и помощ при диабет контрол.
5 -
MatchaЛюбимо сред ценителите на чай, мача е вид зелен чай, който се съдържа в прахообразна форма. Като един от малкото чайове, които съдържат цялото листо на растението Camellia sinensis, матира се казва, че се похвали с по-голяма антиоксидантна сила, отколкото повечето чаени сортове.
Докато учените все още не са решили дали matcha доставя повече антиоксиданти от други чайове, има някои доказателства, че matcha може да предложи определени ползи за здравето. Например, едно предварително проучване, публикувано в Journal of Medicinal Food през 2009 г., установи, че мача може да помогне за намаляване на нивата на холестерола и задържане на кръвната захар.
Въпреки че изследванията върху уникалните ефекти на мачото върху здравето са малко ограничени, много проучвания показват, че зеленият чай може по принцип да предпази от много здравни състояния (включително високо кръвно налягане, диабет и дори някои форми на рак). Просто не отивайте на борда - поради съдържанието на кофеин, зеленият чай може да увеличи риска от проблеми като безсъние и главоболие, когато се консумират в излишък (т.е. повече от пет чаши на ден).
Центровете за контрол и профилактика на заболяванията прогнозират, че ако текущите тенденции продължат, толкова повече, колкото един на всеки трима американски възрастни може да има диабет до 2050 г. Ако се стремите да предотвратите диабет, следвайте здравословна диета с плодове и зеленчуци, упражнявайте поне половин час дневно, поддържайте здравословно тегло и поддържайте кръвното налягане и нивата на холестерола под контрол. Някои проучвания предполагат, че получаването на достатъчен прием на витамин D може да помогне и за предотвратяване на диабета.
> Източници:
> Ани V, Naidu KA. Антиоксидантен потенциал на горчивия кимион (Centratherum > anthelminticum > (L.) Kuntze) семена в in vitro модели. BMC Complement Altern Med. 2011 20 май; 11: 40. doi: 10.1186 / 1472-6882-11-40.
> Chen, H., Qu, Z., Fu, L., Dong, P. и Zhang, X. (2009) Физикохимични свойства и антиоксидантен капацитет на 3 полизахариди от зелен чай, чай Oolong и черен чай. Journal of Food Science, 74: С469-С474. doi: 10.1111 / j.1750-3841.2009.01231.x
> Chuengsamarn S, Rattanamongkolgul S, Luechapudiporn R, Phisalaphong C, Jirawatnotai S. Екстракт от куркумин за профилактика на диабет тип 2. Диабетна грижа. 2012 Nov; 35 (11): 2121-7. doi: 10.2337 / dc12-0116. Epub 2012 Юли 6.
> Chung MJ, Cho SY, Bhuiyan MJ, Kim KH, Lee SJ. Анти-диабетични ефекти на етерично масло от лимонов балсам (Melissa officinalis) върху ензими, регулиращи глюкозата и липидите, при диабетни мишки тип 2. Br J Nutr. 2010 Jul; 104 (2): 180-8. doi: 10.1017 / S0007114510001765. Epub 2010 21 май.
> Отказ от отговорност: Информацията, съдържаща се в този сайт, е предназначена само за образователни цели и не е заместител на съвет, диагностика или лечение от лицензиран лекар. Не е предназначено да обхваща всички възможни предпазни мерки, лекарствени взаимодействия, обстоятелства или нежелани ефекти. Трябва да потърсите бърза медицинска помощ за всички здравословни проблеми и да се консултирате с Вашия лекар, преди да използвате алтернативна медицина или да промените режима си.