Карнитин, наричан още L-карнитин, помага на клетките ви да произвеждат енергия, като разграждат мазнините. Това също може да помогне на вашия мозък да използва невротрансмитери , серотонин и глутамат , които могат да бъдат неутрализирани при хора с фибромиалгия (FMS) и синдром на хроничната умора (CFS или ME / CFS ). Карнитинът също е антиоксидант.
Проучванията показват, че добавянето на карнитин може да помогне за намаляване нивата на болката и да увеличи психическото здраве на хората с FMS и може да намали умората при тези с МИ / CFS.
Изследователите също установяват, че хората с едно от двете състояния понасят добре карнитина.
дозиране
Проучванията показват терапевтична полза от 500 mg карнитин два пъти дневно.
Карнитин във вашата диета
Няколко храни съдържат карнитин, включително:
- Месо (особено червено месо)
- Млечни продукти
- риба
- Домашни птици
- Темпе (ферментирали соеви зърна)
- пшеница
- аспержи
- Авокадо
- Фъстъчено масло
Странични ефекти
Високите нива на карнитин могат да доведат до странични ефекти. Сериозните включват:
- Бърза сърдечна честота
- Повишаване на кръвното налягане
- Треска
По-малко сериозните включват:
- повръщане
- гадене
- главоболие
- диария
- Запушен нос
- Безпокойство
- Трудност при сън (особено когато се приема късно в деня)
Карнитинът може да повлияе действието на хормона на щитовидната жлеза, така че не трябва да го приемате, ако нивата на тиреоидния хормон са ниски или гранични. Той също така не се препоръчва за никого на диализа. Карнитинът има по-висок риск от негативни взаимодействия с други добавки, така че не забравяйте да поговорите с Вашия лекар и / или фармацевт, преди да го приемете.
Може би е полезно да имате списък на всички лекарства и добавки, които приемате лесно от този разговор.
Източници:
Клинична и експериментална ревматология. 2007 Mar-Apr; 25 (2): 182-8. Всички права запазени. "Двойно-сляпо, многоцентрово проучване, сравняващо ацетил-1-карнитин с плацебо при лечението на пациенти с фибромиалгия".
Neuropsychobiology. 1997; 35 (1): 16-23. Всички права запазени. "Амантадин и L-карнитин лечение на хронична умора синдром."
Нипон Риншо. Японско списание за клинична медицина. 2007 Jun; 65 (6): 1005-10. "Синдром на хроничната умора и невротрансмитери"