Повишаване на вашата енергия
NADH или редуциран никотинамид аденин динуклеотид се произвежда в тялото ви от ниацин - витамин В. Той се съдържа във всички живи клетки.
NADH е донякъде често срещано допълнение към хората с фибромиалгия (FMS) и синдрома на хроничната умора ( ME / CFS ). Неговата употреба, особено в FMS, се основава повече на анекдотични доказателства и хипотетични съвпадения между известните функции на добавката и известните състояния на недостатъци и симптоми.
Ето защо:
- Като коензим, NADH помага на ензимите във вашето тяло да разграждат храната и да я превърнат в енергия под формата на аденозин трифосфат (АТФ) . Проучванията показват, че някои хора с тези състояния може да имат ниски нива на АТФ.
- Проучванията също така показват, че NADH може да стимулира мозъчната функция, което може да помогне за облекчаване на когнитивната дисфункция, свързана с FMS и ME / CFS.
- NADH може да намали умората от хронични заболявания чрез възстановяването на функцията на митохондриите (малките структури, които захранват клетките ви.) Умората е основен симптом както на FMS, така и на ME / CFS и се счита, че и двете състояния включват митохондриална дисфункция .
- Предполага се, че NADH е антиоксидант, който може да помогне с окислителния и нитрозативния стрес, свързани с тези състояния.
- NADH може да помогне на вашия мозък да създаде невротрансмитери (химически пратеници), за които се смята, че са недостатъчни при тези състояния ( серотонин , норепинефрин , допамин и GABA ).
Нямаме проучвания за NADA за FMS. Ограничени изследвания показват, че NADH може да бъде ефективно лечение на МЕ / CFS, а също така и депресия , болест на Паркинсон и болестта на Алцхаймер . Необходимо е обаче повече проучване, преди да можем да кажем колко ефикасно е лечението за някакви заболявания.
NADH за синдрома на хроничната умора
Няколко проучвания са разгледали допълването с NADH плюс коензим Q10 при хора с МИ / CFS.
Една от публикуваните през 2015 г. предполага значително намаляване на умората спрямо плацебо.
Другата, публикувана през 2016 г., изглежда, че показва понижена максимална сърдечна честота по време на тренировка. Това би могло да означава, че това би помогнало при постоперативно безпокойство , което е определящ симптом на заболяването.
Преглед през 2011 г. на наличната литература, наречена NADH и магнезий, като единствените две добавки, за които е доказано, че подобряват МИ / CFS в проучванията.
По-ранните проучвания предполагат подобряване на тревожността и максималния сърдечен ритъм след стрес-тест.
NADH Дозировка
NADH добавки са широко достъпни и не изискват рецепта.
Не е въведена безопасна, ефективна дозировка за FMS и ME / CFS. Обикновено препоръчваната доза обикновено е от 5 mg до 10 mg на ден. Трябва да се приема 30 минути преди хранене на празен стомах.
При проучванията на болестта на Паркинсон най-ефективната доза е идентифицирана като 25 mg до 50 mg на ден.
NADH във вашата диета
Лесно е да получите повече NADH чрез вашата диета. Не знаем обаче дали тялото ви използва диетичен NADH толкова ефикасно, колкото и формуляра за добавка.
Източниците на хранителния NADH включват:
- риба
- Домашни птици
- говеждо месо
- Продукти, съдържащи дрожди
Странични ефекти на NADH
Страничните ефекти на NADH са рядкост, особено при ниски нива.
По-високите дози са свързани с:
- Чувстващо се свръхстимулирано
- Безсъние
- безпокойство
Докато добавянето на NADH изглежда напълно безопасно, все още трябва да гледате за нежелани странични ефекти.
Словото от
Ако смятате, че може да се възползвате от добавки от NADH, не забравяйте да поговорите с Вашия лекар за това. Също така е добра идея да го включите в своя фармацевт, който е експерт по въпроса как различните лечения могат да взаимодействат в тялото ви.
> Източници:
> Alegre J, Roses JM, Javierre С, et al. Никанидамид аденинов динуклеотид (NADH) при пациенти с хронична умора. Revista Clinica Espanola. 2010 Jun; 210 (6): 284-8. doi: 10.1016 / j.rce.2009.09.015. Член на испански език; Резюме.
> Alraek Т, Lee MS, Choi TY, et al. Допълнителна и алтернативна медицина за пациенти със синдрома на хронична умора: Систематичен преглед. BMC допълнителна и алтернативна медицина. 2011 7 октомври; 11: 87. doi: 10.1186 / 1472-6882-11-87.
> Castro-Marrero J, Cordero MD, Segundo MJ, et al. Дали добавката на NADH за устен коензим Q10 Plus подобрява умората и биохимичните параметри при синдрома на хроничната умора? 2015 Mar 10; 22 (8): 679-85. doi: 10.1089 / ars.2014.6181.
> Castro-Marrero J, Saez-Francas N, Segundo MJ, et al. Ефект на коензим Q10 плюс Никотинамид аденин динуклеотидна добавка върху максималната сърдечна честота след упражняване на тестването при синдрома на хронична умора - рандомизирано, контролирано, двойно-сляпо проба. Клинично хранене (Единбург, Шотландия). 2016 Aug; 35 (4): 826-34. doi: 10.1016 / j.clnu.2015.07.010.
> Nicolson GL. Митохондриална дисфункция и хронична болест: Лечение с естествени добавки. Алтернативни терапии в здравеопазването и медицината. 2014 Зима; 20 Suppl 1: 18-25.