Тази масажна техника може да намали болката с фибромиалгия
Доказателства, предполагащи, че уникалната болка на фибромиалгия може да се дължи главно на фасцията, е довела до интерес към тип масаж, наречен myofascial освобождаване.
Обикновено се чува някой с фибромиалгия, който казва: "Мускулите ми болят цялото ми тяло през цялото време". Но тъй като учените работят, за да разберат причината за болката от фибромиалгия , те търсят все по-малко мускулите и вместо да се фокусират повече върху фасцията.
Какво е Fascia?
Знаеш ли, че белият, филмов слой отвън на пилешка гърда? Това е фасцията. Изразено FASH-ah, тя е тънка, но здрава тъкан, която обвива всеки мускул във вашето тяло и структурите вътре в мускулите. Той също така заобикаля други структури в тялото ви, включително органи, нерви и кръвоносни съдове. Fascia формира цяла мрежа от съединителна тъкан, която е от съществено значение за правилната функция.
Подобно на мускулната тъкан, фасциалната тъкан може да стане ранена, възпалена и болезнена. Практикуващите за освобождаване от myofascial казват, че фасцията може да образува сраствания, които са местата, където се натрупват и се залепват заедно, причинявайки фасцията да издърпва други структури, създава болка и уврежда функцията.
Фобия във фибромиалгия
Условие, наречено синдром на миофасциалната болка , при което ограниченията и пунктовете за задействане на фасилията причиняват широко разпространена болка, е изключително често при хора с фибромиалгия. Всъщност синдромът на фибромиалгия и миофасциалната болка се считат за рискови фактори един за друг.
Части от здравната общност вярват, че всъщност са същите условия.
Преглед, изготвен от д-р Гинева Липтан, предполага, че възпалението и лошото функциониране на обвивките около мускулните клетки причиняват болката от фибромиалгия и могат да се дължат на нефункционален лечебен отговор.
Д-р Липтан хипотезира, че проблемите с фасцията могат да доведат до централна сенсибилизация , която е ключов фактор за състоянието и включва централната нервна система, която е свръхчувствителна към болка. В книгата си Фибрирай Фибромиалгия тя очертава теорията си за това как фасцията е хронично напрегната и как това води до каскада от други симптоми.
Myofascial Release
Миофасиалното освобождаване, наричано още "метод на спусъка", е техника на масаж, при която терапевтът използва нежен, постоянен натиск върху проблемните области, за да освободи адхезиите и да изглади фасцията.
Многобройни проучвания показват, че миофасциалното освобождаване може да доведе до понижена болка, по-добра поза, намалени симптоми, увеличен диапазон на движение и подобрено качество на живот.
Миофасциално освобождаване и фибромиалгия
Не разполагаме с много изследвания върху миофасциалното освобождаване за фибромиалгия, но това, което имаме, е обещаващо.
Изследване от Испания показа, че 20 седмици от миофасциалното освобождаване подобрява съня, болката, нивата на безпокойство и качеството на живот при хора с фибромиалгия в продължение на поне един месец след края на лечението. На шестмесечната марка качеството на съня е все още по-високо, но други подобрения са намалели, което предполага необходимост от продължително лечение.
Малко изследване от 2017 г. се отнасяше до самостоятелно миофасциално освобождаване, в което хората се научили да се лекуват. Изследователите казват, че при хората, които го практикуват редовно, това доведе до значителни промени в:
- добри дни на седмица
- болка интензивност
- умора
- скованост
- депресия
- обхват на движение
Тъй като фибромиалгията ни прави толкова чувствителни към допир и натиск , някои хора са склонни да опитат масаж . Влажността на миофасциалното освобождаване може да улесни мнозина да се понасят от дълбоките форми на масаж, като например Ролфинг. При всякаква форма на практическа терапия е от решаващо значение да комуникирате с терапевта си колко натиск може да понасяте и каквито и да е болки, които може да получите по време на или след лечението.
Преди да опитате myofascial съобщение или друга форма на масаж, не забравяйте да намерите квалифициран терапевт.
Източници:
Castro-Sanchez AM, et al. Доказано-базирана допълваща и алтернативна медицина: eCAM. 2011; 2011: 561 753. Ползите от масаж-миофасциална освобождаваща терапия при болка, безпокойство, качество на съня, депресия и качество на живот при пациенти с фибромиалгия.
> Ceda D, Elvira L, Guzman JF, Pablos A. Вестник на спортната медицина и физическата годност. 2017 юли-авг; 57 (7-8): 993-1002. doi: 10.23736 / S0022-4707. Ползите от програма за самостоятелно освобождаване на миофасциалисти в здравословно качество на живот при хора с фибромиалгия: рандомизирано контролирано проучване.
> Kain J, et al. Списание за каросерии и движения. 2011 Jan; 15 (1): 63-7. Сравнение на техника на непряко трипланарно миофасциално освобождаване (MFR) и гореща опаковка за увеличаване на обхвата на движение.
Liptan GL. Списание за каросерии и движения. 2010 Jan; 14 (1): 3-12 Fascia: Липсва връзка в нашето разбиране за патологията на фибромиалгията.
> Meltzer KR, et al. Списание за каросерии и движения. 2010 Apr 14 (2): 162-71. In vitro моделиране на повтарящи се наранявания при движение и миофасциално освобождаване.