Стресът е голямо предизвикано главоболие, свързано с работата
Главоболията не само карат хората да пропуснат работа, но ако останат на работа, нивото им на работа често намалява.
Всъщност, според едно по-старо проучване в списание Journal of Occupational and Environmental Medicine, хората губят приблизително 4 дни годишно поради главоболие - по-голямата част от тях са мигрени или главоболие тип "напрежение" .
Има редица причини, поради които може да сте предразположени към главоболие по време на работа.
Това е казано, че за повечето от нас напускането на работа просто не е опция, освен ако главоболието ви не е забранено. Добрата новина обаче е, че като сте запознати с потенциалните причини за главоболието, свързани с работата, може да откриете уникалните си хора - първата стъпка към облекчаване на главоболието и предотвратяване на появата му в бъдеще.
Главоболието се задейства на работното място
Съществуват редица потенциални задействания, които могат да предизвикат главоболие, което да се развие на работното място. Те включват:
- Стресът на ежедневната ви работа
- Лошо сън - събуждане твърде рано през работните дни
- Оттеглянето на кофеин - не пие кафе на ден или по-малко от обичайното
- Пропускане на закуска или обяд
- Екологичните задействания като светлината / отблясъците от екрана на вашия компютър
- Механични проблеми (например лошо поза на бюрото ви)
Стресът може би е този, с който се отнасяме най-много. Стресът на работното място обикновено се отнася до когнитивния стрес, като стреса за завършване на трудна умствена задача на работното място.
Има и психологически стрес на работното място, като емоционалния стрес за работа с други хора или безпокойството, свързано с ефективността на работата ви.
Стресът има много ефекти върху главоболието на човек. Например, стресът може не само да предизвика мигрена или напрежение главоболие , но това може да доведе до тяхното хронично развитие.
Стресът може да влоши и свързаното с главоболието увреждане и качеството на живот.
Как стресът предизвиква главоболие не е напълно разбран, въпреки че учените вярват, че това може да направи някои хора по-уязвими към причинителите на околната среда. Стресът може да доведе до отделянето на някои възпалителни химикали, като хистамин, простагландини и азотен оксид, които предизвикват възпалителни и болкови рецептори в нервната система.
Други потенциални главоболие се задействат при работа
Според проучване от 2013 г. в списанието за професионална и екологична медицина, възможните причини за главоболието Ви по време на работа включват:
- Психологически и социални причини като конфликт на ролите
- Работна среда, която не е много социална
- Тормоз от вашия шеф или колеги
Също така е интересно да се отбележи, че хората, които имат общо по-ниско удовлетворение от работата, а хората, които изпитват липса на контрол върху решението или контрола върху тяхната интензивност на работа, имат по-тежки главоболия.
Слово от
Ако сте склонни да развивате главоболия на работното място, опитайте се да определите причината - помислете за водене на списание за главоболие, което да ви помогне да дразните всичко.
Също така не забравяйте да се грижите за себе си и за основните ви нужди. Закусвам. Отделете време за здравословен обяд.
Излезте навън за няколко свежия въздух няколко пъти през целия ден. Упражнявайте се преди или след работа и когато излезете от работа, нека умът ви да отстъпи от работния живот.
Ако стресът от работата ви е огромен, помислете за техники за управление на стреса, като релаксираща терапия, медитация или йога. Говорете с вашия личен лекар, за да изработите правилен план за главоболие.
Източници:
Christensen JO, Knardahl S. Работа и главоболие: проспективно проучване на психологични, социални и механични предиктори на тежестта на главоболието. Болка . 2012 Oct; 153 (10): 2119-32.
Nash JM и Thebarge RW. Разбиране на психологическия стрес, неговите биологични процеси и въздействието върху първичното главоболие. Главоболие . 2006; 46 (9): 1377-1386.
Schwartz BS, Stewart WF и Lipton RB. Изгубени работни дни и намалена ефективност на работата, свързана с главоболие на работното място. J Occup Environ Med. 1997 Ап; 39 (4): 320-7.
Tynes T, Johannessen HA и Sterud T. Психосоциални и организационни рискови фактори, свързани с работата, за главоболие: тригодишно последващо проучване на общото работещо население в Норвегия. J Occup Environ Med. 2013 декември; 55 (12): 1436-12.
Wöber, C. Holzhammer, J. Zeitlhofer, J. Wessely, P. & Wöber-Bingöl, C. Стимулиращи фактори на мигрена и напрежение главоболие: опит и познания на пациентите. Болка в главоболието . 2006; 7: 188-195.