Какво може да направи за вас?
Преглед
Вероятно свързвате фолиевата киселина с бременност, тъй като тя обикновено се препоръчва за предотвратяване на вродени дефекти. Фолиевата киселина обаче много повече от това, и дори е получила внимание като потенциално лечение на фибромиалгия и хроничен умора синдром .
Фолиевата киселина също се нарича витамин B9 или фолат. Той играе роля в:
- Превръщането на храната в гориво,
- Използвайки мазнини и протеини,
- Поддържайте косата, кожата и очите здрави,
- Мозъчна / нервна функция,
- Здравето на черния дроб,
- Здравето на сърцето,
- Предотвратяване на рака,
- Производство на генетичен материал,
- Приготвянето на желязо и червени кръвни клетки правилно.
Някои изследвания показват, че фолиевата киселина може да помогне за облекчаване на депресията; резултатите обаче са смесени.
Фолиевата киселина и витамин В12 работят в тясно сътрудничество в много от тези функции и затова често се препоръчва да бъдат взети заедно.
Ниските нива на фолиевата киселина са донякъде чести. Истинският дефицит обаче е рядък. Недостигът може да доведе до:
- Умствената мудност,
- забрава,
- раздразнителност,
- Анемия (нисък брой на червените кръвни клетки),
- Нервни проблеми в крайниците,
- Диария,
- Загуба на апетит,
- Лош растеж.
Ролята при лечението на фибромиалгия и CFS
Ние нямаме много изследвания върху фолиевата киселина за фибромиалгия и синдром на хроничната умора. Изследванията, направени през 80-те и 90-те години, са получили смесени резултати, но по-нови от тях са предполагали, че тя може да играе положителна роля в нашето лечение.
Изследване от 2006 г. (Lundell) показа, че повече от 80% от хората с синдром на хронична умора, особено тези с имунна недостатъчност на В-клетките и реактивирана инфекция с вируса на Epstein-Barr , показват, че техните симптоми се подобряват при добавките на фолиева киселина.
Едно проучване от 2015 г. (Regland) подкрепя използването на фолиева киселина и добавяне на В12 при синдром на хроничната умора, особено при тези с коморбидна фибромиалгия.
Изследователите стигат до заключението, че по-високите дозировки са довели до по-добър отговор, особено при тези с двете заболявания. Обаче, тези, които редовно приемали опиатни болкоуспокояващи , Cymbalta (дулоксетин) или Lyrica (прегабалин) на дневна база съобщават за по-слаб ефект. Това доведе изследователите до подозрение за отрицателно взаимодействие между лекарствата и добавките.
Обикновено се вижда, че специалистите по хранене и естествените лечители предлагат фолиева киселина като лечение за фибромиалгия и синдром на хроничната умора.
Диетични източници
Фолиевата киселина е лесно достъпна в храните. Общите хранителни източници включват:
- Аспержи,
- Авокадо,
- Черен дроб,
- Цвеклото,
- брюкселско зеле
- Бъбреци, лима, бели и бобови зърна,
- Мляко,
- Портокалов сок,
- Корен зеленчуци,
- сьомга,
- Спанак и други тъмни листни зелени,
- Пшеничен зародиш,
- Цели зърна.
В САЩ всички зърнени и зърнени продукти са обогатени с фолиева киселина.
дозиране
Ако решите да приемате добавки с фолиева киселина, първо проверете дали вече сте го приемали в комплекс с мултивитамини или В-витамин.
При възрастни препоръчителната дневна доза на фолиевата киселина е 400 mcg. (Предлагат се по-високи дози за бременни и кърмещи жени.)
Често се препоръчва да приемете добавка от тип В, защото дългосрочното добавяне с един от витамините В може да доведе до дисбаланс в другите.
Също така, добавките на фолиевата киселина могат да маскират симптомите на опасен недостиг на В12.
Странични ефекти
Всяка добавка, която приемате, има потенциал да предизвика нежелани странични ефекти. Нежеланите реакции от фолиевата киселина са редки при препоръчваната дневна доза. Високите дози могат да доведат до:
- объркване,
- Загуба на апетит,
- Гадене,
- гърчове,
- Кожни реакции,
- Проблеми със съня,
- Стомашни проблеми.
Следните лекарства могат да взаимодействат отрицателно с фолиевата киселина:
- Антибиотици,
- Дилантин (фенитоин),
- Дааприм (пириметамин),
- Хемотерапия лекарства.
Много лекарства могат да повлияят нивата на фолиевата киселина или нивата на абсорбция, включително някои, които са обичайни за тези от нас с фибромиалгия и синдром на хронична умора.
Те включват:
- Противовъзпалителни средства (НСПВС) като Aleve (напроксен) или Advil / Motrin (ибупрофен);
- Асулфидин (сулфасалазин) за ревматоиден артрит или възпалително чревно заболяване;
- Киселинни блокери, включително антиациди, H2-блокери (циметидин, фамотидин, ранитидин) и инхибитори на протонната помпа (лансопразол, омепразол, рабепразол).
Вашият лекар може да Ви помогне да установите каквито и да е потенциални взаимодействия и точно определяне на дозата за Вас. Също така никога не е лоша идея да се консултирате с вашия фармацевт относно взаимодействията - може да са наясно с някои, че вашият лекар не е.
Повече информация за притурката
За да научите повече за приемането на добавки за фибромиалгия и хронична умора, вижте:
Източници:
Harmon DL, et al. аналози на клиничната биохимия. 1997 Jul; 34 (Pt 4): 427-9. Често срещаният генетичен вариант, засягащ фолиевия метаболизъм, не е прекалено представен в синдрома на хроничната умора.
Jacobson W, et al. Невробиология. 1993 Dec; 43 (12): 2645-7. Серумен фолат и синдром на хроничната умора.
Kaslow JE, Rucker L, Onishi R. Архиви на вътрешната медицина. 1989 Nov; 149 (11): 2501-3. Чернодробен екстракт - фолиева киселина - цианокобаламин срещу плацебо за синдрома на хроничната умора.
Lundell К, et al. Arzneimittel-Forschung. 2006; 56 (6): 399-404. Клинична активност на пълен и газ при пациенти с синдром на хроничната умора.
Regland B, et al. PLoS One. 2015 Apr 22; 10 (4): e0124648. Отговор на витамин В12 и фолиева киселина при миалгичен енцефаломиелит при фибромиалгия.
Медицински център на университета в Мериленд. Всички права запазени. Витамин В9 (фолиева киселина). Достъп до юли 2015 г.