Съответстващи симптоми с добавки
Много лекари, изследователи и хора с фибромиалгия (FMS) и синдром на хроничната умора (CFS или ME / CFS ) твърдят, че хранителните добавки са важна част от управлението на симптомите. Много от нас се кълнат в тях, а някои хора използват добавки като алтернатива на лекарствата.
Въпреки това, добавките обикновено не са добре проучени и много здравни работници вярват, че те имат малка полза.
Някои от добавките, изброени по-долу, са преминали през двойно-слепи, плацебо-контролирани клинични изпитвания и са имали смесени резултати, докато други не са изследвани научно нито за тези условия, нито за всички.
Досега имаме много малко солидни доказателства, че добавките не спомагат за облекчаване на симптомите на FMS или ME / CFS. Самооценяваните резултати са силно смесени, като различни добавки работят за различни хора.
Преди да започнете допълнителен режим, не забравяйте да поговорите с Вашия лекар, за да се уверите, че добавките, които сте избрали, са безопасни за Вас. Вашият фармацевт е чудесен ресурс за откриване на възможни негативни взаимодействия между добавките и вашите медикаменти.
За да научите повече за безопасното започване на работа с добавки и какво трябва да очаквате от тях, прочетете Първи стъпки с добавки . Имайте предвид, че само защото продуктът е естествен, това не гарантира, че е безопасно.
Добавки за синдром на фибромиалгия и хронична умора
Когато разглеждате добавките, помислете какво симптоми ви въздействат най-много и след това потърсете онези, които помагат с тези специфични симптоми. Следните списъци прекъсват често използваните добавки в категории.
Имайте предвид, че някои добавки попадат в повече от една категория.
Това може да ви помогне да решите кои да опитате. Не забравяйте да прочетете статиите за тези, от които се интересувате, за да сте добре информирани. (Всеки от тях е свързан с първото споменаване.)
Енергия
Имунна функция
Болка и нежност
- Лизин
- Магнезиев малат
- Омега-3 (рибено масло)
- куркума
- Витамин D
- Добавките, които балансират невротрансмитерите (изброени по-долу), могат да помогнат за облекчаване на някои видове болка
сън
Проблеми с настроението
- DHEA
- Фолиева киселина
- Лизин
- Добавките, които балансират невротрансмитерите (изброени по-долу), могат да помогнат за облекчаване на проблемите с настроението
Мозъчна функция / Баланс на невротрансмитера
- 5-HTP
- карнитин
- Фолиева киселина
- Омега-3 (рибено масло)
- Rhodiola
- Един и същ
- Theanine
Научете повече за витамини и добавки
Не всички добавки са създадени равни! За помощ при избора на качествен продукт прочетете избора на висококачествени витаминни добавки от Nutrition Expert Shereen Lehman.
За информация за широк набор от хранителни и билкови добавки посетете списъка на AZ, съставен от Cathy Wong, експерт по алтернативната медицина.
Ако имате чувствителност към глутен или целиакия , трябва да сте наясно, че много добавки използват глутен като пълнител и техните етикети не могат да бъдат изброени като съставка.
За да научите как можете да разберете какво се съдържа в добавките и лекарствата, които приемате, прочетете лекарства без глутен от д-р Винсент Янели
Вземете го бавно, внимавайте за странични ефекти и очаквайте да направите много експерименти, преди да разберете кои добавки са най-добрите за вас.