Тип захар
D-рибозата е добавка, която понякога се препоръчва за хора с фибромиалгия и синдром на хроничната умора . Нарича се също рибоза или бета-D-рибофураноза, това е вид захар, която твоето тяло произвежда естествено. Той играе няколко важни роли в тялото ви:
- тя помага да се произвежда енергия под формата на АТФ ( аденозин трифосфат )
- това е градивен елемент на генетичния материал РНК (рибонуклеинова киселина)
- тя помага да увеличите мускулната си енергия
Както при повечето добавки, нямаме достатъчно висококачествени изследвания, за да направим много изводи за това.
D-рибоза за синдром на фибромиалгия и хронична умора
Имаме много малко изследвания върху дозата на d-ribose за фибромиалгия или синдром на хронична умора. Все пак някои медицински специалисти го препоръчват и някои хора с тези състояния казват, че това е ефективна част от техния режим на лечение.
Едно малко проучване заключава, че добавянето на d-ribose значително подобрява симптомите на тези състояния, включително:
- увеличаване на енергийните нива
- подобряване на качеството на съня
- подобряване на умствената яснота
- намаляване на интензивността на болката
- подобряване на цялостното благосъстояние
Тази работа обаче е предварително и ние се нуждаем от повече изследвания, за да потвърдим констатациите.
Някои изследвания показват, че фибромиалгията и синдромът на хроничната умора включват недостатъци в АТР, но добавянето на d-рибоза не е доказано ефективно при повишаване на АТФ при тези условия.
D-рибозата подобрява капацитета за упражнения и енергията след сърдечен удар, поставяйки въпроси за това дали може да помогне с толерантността при упражнения в други случаи. Изследвани са за увеличаване на капацитета за физически упражнения с висок интензитет при спортистите, но се оказва, че не осигуряват никаква полза. Досега няма доказателства един или друг начин дали d-ribose е ефективен срещу постоперативно неразположение (тежко увеличение на симптомите след тренировка), което е ключов симптом на синдрома на хроничната умора.
Преглед на диетичните модификации за синдром на хроничната умора, публикуван в медицинско списание в Австралия и Нова Зеландия през 2017 г., показва, че положителните резултати са наблюдавани при d-ribose при проучвания при хора.
Едно изключително малко проучване предполага, че d-рибозата може да намали симптомите на синдрома на неспокойните крака , което е често срещано при хора с фибромиалгия.
Отново не са направени достатъчно изследвания и не изглежда да е област на непрекъснат интерес към изследователската общност. Освен ако не се вдигне интерес, никога няма да имаме категорични доказателства за това дали преди да сме сигурни дали добавките d-ribose могат да ни помогнат или колко.
D-Рибоза Дозировка
Все още нямаме стандартна препоръка за дозиране за добавки d-ribose. В проучването за фибромиалгия и синдром на хроничната умора, участниците приемат пет грама дози три пъти дневно.
В някои проучвания на d-ribose при хора с коронарна артерия , изследователите са използвали дози от 15 грама четири пъти на ден.
D-ribose добавки са широко достъпни. Те обикновено се продават под формата на прах.
D-Рибоза във вашата диета
Храните не съдържат d-ribose във форма, която тялото ви може да използва, така че добавката е типичен начин за увеличаване на нивата.
Странични ефекти на D-рибозата
Докато добавките са "естествено" лечение, те все още могат да причинят нежелани ефекти.
Някои от нежеланите реакции на d-рибозата могат да включват:
- храносмилателни проблеми, като гадене, болки в стомаха и диария
- главоболие
- понижаване на пикочната киселина в урината или кръвта при хора с бъбречни нарушения, което повишава риска от подагра или други бъбречни проблеми
- намаляване на кръвната захар
Тъй като може да понижи кръвната захар, d-рибозата не се препоръчва за диабетици, които приемат лекарства, които понижават кръвната си захар.
D-рибозата обикновено се счита за безопасна за краткосрочна употреба. Досега нямаме много информация за безопасността при продължителна употреба или употреба по време на бременност и кърмене.
Дали D-Ribose е подходящ за вас?
Ако се интересувате от d-ribose, за да помогнете за лечението на фибромиалгията или синдрома на хроничната умора, не забравяйте да поговорите с Вашия лекар, за да сте сигурни, че го приемате безопасно.
Може да искате да говорите с фармацевт за това дали може да взаимодейства отрицателно с всичко останало.
Източници:
> Gerdle B, Forsgren MF, Bengtsson A, et al. Намалени мускулни концентрации на АТР и PCR в квадрицепсния мускул на пациенти с фибромиалгия - 31P-MRS проучване. Европейско списание за болка. 2013 Sep; 17 (8): 1205-15.
> Jones K, Probst Y. Ролята на диетичната модификация за облекчаване на симптомите на синдрома на хроничната умора: системен преглед. Австралийски и Нова Зеландия списание за общественото здраве. 2017 юни 14. два: 10.1111 / 1753-6405.12670.
> Myhill S, Booth NE, McLaren-Howard J. Насочване към митохондриална дисфукция при лечение на миалгичен енцефаломиелит / синдром на хроничната умора (ME / CFS) - клиничен одит. Международно списание за клинична и експериментална медицина. 2013, 6 (1): 1-15.
Shecterle L, Kasubick R, St Cyr J. D-ribose се възползва от синдрома на неспокойните крака, Journal of Alternative and Complementary Medicine. 2008 Nov; 14 (9): 1165-6.