Справят ли Epsom-salt солите облекчаване на болките от фибромиалгия и хронична умора ? Те са общо средство за домашна употреба, но солите на Епсом наистина правят нищо? И ако е така, как?
Epsom солите не са наистина "сол". Те са кристали на магнезиев сулфат и те са били използвани като домашно лекарство в продължение на стотици години.
Много хора с тези състояния казват, че Epsom-солените сокове са по-полезни и по-ефективни от горещата баня сама по себе си.
Това обаче не е нещо, което можем да докажем или количествено измерваме сами. Не е трудно да се намерят скептици, които смятат, че подобрението се дължи на плацебо ефекта.
В същото време можете да намерите искове онлайн за всички видове неща, които Epsom соли може да се направи. Някои хора казват, че облекчават всички видове болки, както и ускоряване на лечението. Можете също така да прочетете, че местния магнезиев сулфат (приложен и погълнат през кожата) е по-ефективен от магнезиевите добавки.
Ако започнете да се впускате в него, обаче, зад тези твърдения няма много наука. Всъщност, Епсом соли и други форми на магнезиев сулфат са едва изследвани изобщо.
Какво знаем?
Поглъщаният магнезий , като например от храна или добавки, е важен за няколко функции на тялото. Знаем, че е свързана с:
- Производството на енергия от тялото ви под формата на аденозин трифосфат
- Образуване на клетки
- Поддържане на мускулите, костите и нервите
- Намаляване на мускулната нежност
- Възможно е да се намалят специфичните видове болка и нежност на фибромиалгията (някои от които са споделени при синдром на хронична умора)
От друга страна, магнезият може да бъде наистина много труден за храносмилателната система. Това може да причини гадене, постоянна диария, подуване на корема и спазми и много от нас не могат да го толерират като добавка.
Много въпроси
Всички тези ползи са свързани с магнезий във вашата диета или като добавка. Когато правите скока от погълната до локална употреба, обаче, възникват няколко въпроса:
- Магнезият се абсорбира ли през кожата, и ако е така, достатъчно стига, за да направи разликата?
- Има ли същите предимства като погълнат магнезий?
Имаме ограничен брой доказателства за # 1. Повечето неща не се абсорбират през кожата, която е водоустойчива. Малко (непубликувано) проучване от 2006 г. на Розмари Уорн показва, че 12-минутните солни бани Epsom повишават нивата на магнезий и сулфат в кръвта и урината в малка сума.
Достатъчно ли е да направите разлика? Това зависи от много фактори и в момента просто не можем да отговорим окончателно на този въпрос. Тъй като се влива в кръвта, няма причина да се смята, че тя работи по различен начин от приема на магнезий. И поемането му по този начин може да заобиколи неприятните странични ефекти от храносмилането.
Неподдържани искания
Някои онлайн твърдения за ползите от солите на Epsom са напълно неподдържани или дори противоречащи на науката.
Най-честата е, че тя "детоксифицира" мускулите ви чрез "осмоза". Спомняте ли си, че кожата е водоустойчива?
Това автоматично изключва осмоза, защото този процес по дефиниция означава движение на вода през мембрана. Частиците, разтворени във вода, могат да преминат през кожата, но водата не е такава.
И детоксикация? Вашето тяло вече се грижи за това. Терминът "детоксикация" се превърна в думите, които малко хора наистина разбират. Дългият и недостатъчен е, че тялото ви има идеално добри системи за елиминиране на токсините. Така че, освен ако нямате чернодробно или бъбречно заболяване, не е нужно да се притеснявате за детоксикация. В най-добрия случай твърденията за детоксикация не се подкрепят научно. В най-лошия случай те биха могли да бъдат опасни.
И така ... Къде стоим?
Тези от нас с фибромиалгия и синдром на хроничната умора знаят твърде добре, че науката все още има какво да научи. Някои от леченията, които хората смятат за най-ефективни, не са доказани, дори не са изследвани от изследователи, а за някои добре проучените лечения са пълни провали. И все пак, когато непроверените твърдения изобилстват, струва си скептично.
Тъй като солите Epsom са популярни от дълго време, ние знаем, че поне не са опасни. Ако обаче очаквате чудеса въз основа на неоснователни твърдения, вероятно ще сте разочаровани. Ако Epsom солените вани работят за вас, страхотно! Просто не очаквайте драматични подобрения или лечение.