Да бъдеш рационален и реалистичен
Първи стъпки с добавки:
Много лекари, изследователи и хора с фибромиалгия (FMS) и синдром на хроничната умора (CFS или ME / CFS ) твърдят, че хранителните добавки са важна част от управлението на симптомите. Много от нас се кълнат в тях, а някои хора използват добавки като алтернатива на лекарствата.
Въпреки това, добавките обикновено не са добре проучени.
Някои от добавките, често препоръчвани за тези състояния, са преминали през двойно-слепи, плацебо-контролирани клинични изпитвания и са имали смесени резултати, докато други не са били изследвани научно нито за тези условия, нито за всички. Имаме много малко солидни доказателства, че добавките помагат да се облекчат симптомите на FMS или ME / CFS.
Преди да започнете допълнителен режим, не забравяйте да поговорите с Вашия лекар и фармацевт, за да се уверите, че добавките, които сте избрали, са безопасни за Вас. Съществуват и няколко неща, които трябва да знаете за приемането на добавки за FMS или ME / CFS.
# 1 - предполагаеми лекува:
Много уебсайтове твърдят, че продават естествени "лекове" или лечения за FMS и ME / CFS, които обикновено са много скъпи формули за добавки. Докато твърденията им са примамливи, не забравяйте, че нищо не е доказано, че излекува тези състояния, а малко неща (естествени или други) дори са доказали, че облекчават симптомите. Уверете се, че изследвате всяко вещество, което смятате да използвате, и винаги включвайте Вашия лекар във вземането на решения и в последващи грижи.
# 2 - Вярвания за добавките:
Въпреки че липсват окончателни доказателства, много експерти от FMS и ME / CFS твърдят, че витамините могат да помогнат за облекчаване на общи хранителни недостатъци; повишаване на енергията, бдителността и когнитивната функция; и намалява болката.
# 3 - Рискове:
Хранителните добавки обикновено се понасят по-добре и имат по-малко рискове от лекарствата, но каквото и да предприемете, за да промените начина, по който тялото ви функционира, се счита за лекарство.
Само защото продуктът е естествен не означава, че е безопасен и няма да взаимодейства с други добавки или медикаменти. Трябва да говорите с Вашия лекар и фармацевт за това, което приемате, дозите и потенциалните взаимодействия. Ако имате чувствителност към храни , особено глутен, трябва да сте наясно какво инертни съставки са в добавките, които приемате.
# 4 - Тестване:
Вашият лекар може да поиска да ви изпробва някои недостатъци, които обикновено са свързани с FMS и ME / CFS, или които могат да допринесат за Вашите специфични симптоми. Това може да ви помогне да направлявате допълнителната терапия и дозировката си. Ако вашият лекар е загрижен за тежки недостатъци или проблеми с абсорбцията, той / тя може да ви даде дози на доза на лекарства или инжекции, а не на извънборсови (OTC) витамини.
# 5 - Несъгласия:
Не всички лекари се споразумяват дали тези състояния са свързани с недостатъци или проблеми на малобсорбцията. Ако сте загрижени за тези проблеми, може да искате да ги включите. Дори ако не поддържа напълно режим, който бихте искали да следвате, работете заедно, за да сте сигурни, че не вредите на вашето здраве в стремежа ви да се чувствате по-добре.
# 6 - Какво да очаквате:
Ако предпочитате да използвате добавки като част от режима на лечение, не трябва да очаквате чудодейни или незабавни резултати.
Целта трябва да бъде намирането на множество лечения с кумулативен ефект. Също така, както при лекарства и други терапии за FMS и ME / CFS, вероятно ще трябва да експериментирате с различни комбинации, за да излезете с режима на добавки, който работи за Вас.
# 7 - Започнете бавно:
Когато започвате да добавяте добавки, е важно да започнете само един по един, а след това изчакайте седмица или две преди да въведете друг. Това ще ви даде възможност да видите какъв ефект има всяка добавка върху вашето тяло. Същото важи и за преустановяването им (освен ако не развиете алергия или друг негативен страничен ефект).
Много от формулите с мулти-добавки се продават за фибромиалгия, но може да не са най-добрият начин да отидете.
Научете повече за витамини и добавки
За повече информация относно конкретни добавки вижте Допълнения по симптом .
Не всички добавки са създадени равни! За помощ при избора на качествен продукт, прочетете "Избор на висококачествени добавки за витамини" от експерт по храненето Shereen Lehman.
Ако имате чувствителност към глутен или целиакия , трябва да сте наясно, че много добавки използват глутен като пълнител и техните етикети не могат да бъдат изброени като съставка. За да научите как можете да разберете какво има в добавките и медикаментите, които приемате, прочетете Лекарства без глутен , от педиатрията Експерт Винсент Янели