Работи ли?
Доказателство нараства за традиционната китайска практика на Чигонг като лечение за фибромиалгия и синдром на хроничната умора .
Цигун (също написана като "Чи Гонг" или "Чи Кунг") се обявява за "кураж". Подобно на акупунктурата , Чигонг е свързано с движението на енергия през тялото. Тази енергия, наречена Чи или Чи, се смята, че оказва влияние върху здравето.
Чигонг има няколко форми.
На запад най-известната форма е Тай чи. Това, подобно на други форми на това, което се нарича вътрешен Чигонг, съчетава дихателни упражнения с медитация и движение. Друга форма, наречена външен Чигонг, включва енергийна работа от обучен практикуващ. Това е малко подобно на Рейки.
Чигонг за фибромиалгия
През 2013 г. изследователите извършиха анализ на всички изследвания досега на вътрешния чигонг за фибромиалгия, за да видят какви изводи биха могли да направят.
Повечето проучвания, заключаваха те, не бяха достатъчно качествени, за да бъдат включени в анализа. От 117 по темата, те са считали само 7. (Това демонстрира колко трудно може да бъде да се намери качествено проучване на теми, свързани с алтернативни теми).
Тези 7 статии съдържаха това, което изследователите нарекоха "нискокачествени доказателства" за краткосрочното подобряване на:
- Болка,
- Качество на живот,
- Качество на съня.
Те откриха по-малко доказателства за подобряване на умората.
Те също така не са намерили доказателства, че чигонг е по-добър от други видове лечение.
Не се съобщава обаче за сериозни нежелани реакции.
Те заключиха, че Чигонг може да бъде полезен за фибромиалгия, но даде само слаба препоръка.
Проведено е проучване през юли 2014 г., в което участниците с фибромиалгия са инструктирани в Чигонг и са го практикували 45 минути на ден в продължение на 8 седмици, след което са поканени да продължат до 6-месечния знак.
Хората, които са получили предимство през първите 8 седмици, са по-склонни да се придържат към него, а много от тях съобщават за благоприятен ефект за продължителността на проучването.
Нека да разгледаме номерата:
- Процесът започна с 73 души.
- От тях 20 продължават покрай 8-седмичната точка.
- От тези 20, 7 се оттеглиха, преди да достигнат 6-месечния пункт.
Така че около две трети от хората, които възнамеряват да практикуват Чигонг в продължение на 6 месеца, действително са достигнали целта. За лечение на фибромиалгия, това не е лош резултат. Важно е обаче да се отбележи, че само 27% от първоначалната група са избрали да продължат с по-голяма продължителност.
Както това проучване, така и анализът от 2013 г. заявяват, че имаме нужда от повече изследвания, за да знаем със сигурност какво потенциално може да има qigong за фибромиалгията, особено в дългосрочен план. Също така трябва да знаем повече кои конкретни практики са полезни и в какви количества.
Окуражително е, че при анализа не са установени значителни странични ефекти. Въпреки това, както повечето хора с фибромиалгия знаят, усилието може да доведе до симптоматични изгаряния. Това може да направи редовното упражнение различно и дори да ни накара да го избегнем, за да не се влошаваме.
Ако решите да опитате Чигонг, не забравяйте да го обсъдите с лекаря си и да започнете бавно, за да намалите риска от избухване, причинено от физически упражнения.
Чигонг за синдрома на хроничната умора
Няколко проучвания са показали положителни резултати с qigong като лечение на синдрома на хроничната умора (ME / CFS).
В проучване от 2009 г. изследователите съобщават за значителни промени в множество симптоми, включително:
- Sleep,
- Vitality,
- Социалната дейност,
- Психологическото благосъстояние,
- Болка,
- Обща мобилност.
Това проучване обаче не включва контролна група, така че изследователите не могат да отхвърлят възможността за плацебо ефект.
Прегледът на допълващата и алтернативната медицина за МЗ / КФС през 2011 г. откри проучвания, показващи, че Чигонг има положителен ефект, но не е успял да извлече твърди заключения поради ограничения брой проучвания за качество.
През 2012 г., рандомизирано, контролирано проучване (RCT), включващо 64 участници с хронична умора (симптом) или ME / CFS , изследователите заявиха, че qigong групата е имала по-малко умора и по-добра умствена функция от контролната група. Те заключиха, че може да са ефективни като допълнителна терапия (в допълнение към други лечения) или като част от програма за рехабилитация.
Едно 17-седмично РСТ през 2013 г. разглежда умората, тревожността и депресията в МИ / СФС. Изследователите казват, че групата на Чигонг показа значително подобрение в:
- Общата умора,
- Физическа умора,
- Депресия .
Умствената умора показва по-малко подобрение. Оценките за тревожност обаче не са значително подобрени.
Докато резултатите са обещаващи, важно е да се отбележи, че много хора с МИ / CFS имат симптом, наречен след изразено неразположение, което ги кара да се възстановяват бавно от тренировка и да имат симптоматични изкривявания в отговор на прекалено натоварване.
Решението да се опитате да участвате в Чигонг трябва да бъде взето между вас и Вашия лекар и трябва внимателно да вземете под внимание Вашето ниво на физическа активност и толерантност към натоварването.
> Източници:
Alraek T, et al. BMC комплементарна и алтернативна медицина. Допълнителна и алтернативна медицина за пациенти със синдрома на хронична умора: Систематичен преглед.
Chan JS, et al. Доказано-базирана допълваща и алтернативна медицина. 2013; 2013: 485 341. Ефекти от упражнението на Qigong върху умората, тревожността и депресивните симптоми на пациентите, страдащи от синдром на хронична умора, подобен на болестта: рандомизирано контролирано проучване.
Craske NJ, et al. Доказано-базирана допълваща и алтернативна медицина. 2009 Jun 6 (2): 265-70. Qigong подобрява симптомите на хроничната умора: Пилотно неконтролирано проучване.
Ho RT, et al. Аналити на поведенческата медицина. 2012 Окт; 44 (2): 160-70. Рандомизирано контролирано изпитание за упражняване на Qigong върху симптомите на умора, функционирането и активността на теломеразата при лица с хронична умора или синдром на хронична умора.
Lauche R, et al. Доказано-базирана допълваща и алтернативна медицина. 2013; 2013: 635 182. Систематичен преглед и мета-анализ на Qigong за синдрома на фибромиалгия.
Sawynok J, Lynch M. Journal of Alternative and Complementary Medicine. 2014 Jul 29 [Epub ahead of print] Качествен анализ на контролирано изпитание на Qigong за фибромиалгия: Подобряване на разбирането за възникваща здравна практика.