Антиоксидант и производител на енергия
CoQ10 или коензим Q10 е мощен антиоксидант, който е в повечето тъкани в тялото ви. Справедлив брой проучвания показват, че хората с фибромиалгия (FMS) и синдром на хроничната умора ( ME / CFS ) имат ниски нива на CoQ10.
Ролята на коензимите е да подпомогнете превръщането на молекулите от храната в енергия под формата на аденозин трифосфат (АТФ), което показва, че понякога има недостиг на FMS и ME / CFS.
Ниските нива на CoQ10 също са свързани с няколко невродегенеративни разстройства, диабет, рак и сърдечно-съдови заболявания.
CoQ10 се превърна в обща добавка за FMS и ME / CFS и получи справедливо внимание от страна на изследователите.
CoQ10 за синдром на фибромиалгия и хронична умора
Значително нарастващо количество научни изследвания потвърждава, че ниското ниво на CoQ10 е обща характеристика на FMS. Някои изследователи твърдят, че дори играе роля в това как се развива състоянието (патогенеза).
Изследванията на повечето лечения с FMS имат смесени резултати, но първоначалните проучвания на CoQ10 са обещаващи. Показано е, че той подобрява:
- хипералгезия (амплификация на болката, свързана както с FMS, така и с ME / CFS)
- депресия
- умора
- непоносимост към упражнения (определящ симптом на МИ / CFS, който също може да бъде част от FMS)
- качество на живот
Голяма част от проучванията сочат подобрения в мерките за оксидативен и нитрозативен стрес и митохондриална дисфункция, за да обяснят положителните ефекти.
Ние все още се нуждаем от все по-големи проучвания, за да разберем със сигурност коя роля играе CoQ10 при тези условия, колко безопасно и ефективно е лечението и дали лекарствата, които са насочени към нивата на CoQ10, биха били по-ефективни от допълването.
Въпреки това, когато става дума за допълнително / алтернативно лечение за FMS и ME / CFS, CoQ10 е далеч по-добре проучен от повечето.
Това, съчетано с последователните констатации, прави тази линия на изследване обещаваща.
CoQ10 Дозировка
CoQ10 е широко достъпен под формата на лекарства без рецепта.
Типичната доза на CoQ10 е 30 до 90 mg всеки ден, приемана в по-малки дози два или три пъти на ден. Някои лекари препоръчват до 200 мг на ден. Досега няма конкретна препоръка за дозиране за FMS или ME / CFS.
CoQ10 е мастноразтворим, което означава, че ще го абсорбирате по-добре, когато го приемате с храна, съдържаща мазнини или мазнини.
CoQ10 работи бавно, така че може да не забележите терапевтична полза до осем седмици.
Преди да започнете всяка добавка , разбира се, трябва да се консултирате с Вашия лекар.
CoQ10 във вашата диета
Това е доста лесно да се увеличи количеството на CoQ10 във вашата диета. Той се намира в:
- говеждо месо
- пиле
- яйца
- мазни риби като сардини, скумрия, херинга и пъстърва
- органни меса като черния дроб, бъбреците и сърцето
- соево и рапично масло
- фъстъци
- ядки от шам фъстък
- сусам
- броколи
- карфиол
- портокали
- ягоди
Нежелани ефекти на CoQ10
Някои хора изпитват отрицателни странични ефекти от CoQ10, но тези ефекти обикновено са леки и не изискват лечение.
Нежеланите реакции включват:
- гадене и / или повръщане
- киселини в стомаха
- диария
- загуба на апетит
- сърбеж на кожата
- обрив
- безсъние
- главоболие
- виене на свят
- сърбеж
- раздразнителност
- повишена чувствителност на очите към светлината
- умора
- грипоподобни симптоми
CoQ10 може да понижи нивата на кръвната захар и кръвното налягане, така че може да не е добър избор, ако имате диабет , хипогликемия или ниско кръвно налягане . Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да започнете каквото и да било ново добавяне. Вашият фармацевт може да ви каже дали е вероятно добавката да взаимодейства отрицателно с някоя от другите си добавки или лекарства.
CoQ10 е подходящ за Вас?
Само вие, с напътствия от вашия екип от здравни специалисти, можете да решите какви лечения да опитате. Не забравяйте да задържите целия си екип в цикъла, в който се занимавате.
Източник:
> Castro-Marrero J, Cordero MD, Saez-Francas N, et al. Може ли митохондриалната дисфункция да бъде диференциращ маркер между синдрома на хроничната умора и фибромиалгията? Антиоксиданти и редукционна сигнализация. 20 ноември 2013 г., 19 (15): 1855-60. doi: 10.1089 / ars.2013.5346.
> Cordero MD, Alcocer-Gomez Е, Culic O, et al. NLRP3 инфламазом се активира във фибромиалгия: ефектът на коензим Q10. Антиоксиданти и редукционна сигнализация. 2014 Mar 10; 20 (8): 1169-80. doi: 10.1089 / ars.2013.5198.
> Cordro MD, Cotan D, del-Pozo-Martin Y, et al. Оралното допълване с коензим Q10 подобрява клиничните симптоми и възстановява патологичните промени в кръвните мононуклеарни клетки при пациенти с фибромиалгия. Хранене. 2012 г. Ноември-декември; 28 (11-12): 1200-3. doi: 10.1016 / j.nut.2012.03.018.
> Morris G, Anderson G, Berk M, Maes M. Коензим Q10 изчерпване на медицински и невропсихиатрични разстройства: потенциални последици и терапевтични последици. Молекулярна невробиология. 2013 Dec; 48 (3): 883-903. doi: 10.1007 / s12035-013-8477-8.
> Morris G, Maes M. Митохондриални нарушения при миалгичен енцефаломиелит / синдром на хроничната умора, обяснени с активирани имуновъзпалителни, оксидативни и нитрозативни стресови пътища. Метаболитно мозъчно заболяване. 2014 Mar; 29 (1): 19-36. doi: 10.1007 / s11011-013-9435-x.