Как може да помогне?
Rhodiola rosea е корен, който расте в райони с висока надморска височина, като Хималаите. Също така се нарича златен корен. Изследванията го свързват с широк спектър от благоприятни ефекти.
Изследванията показват, че rhodiola може:
- Освободете стреса, тревожността и умората
- Стимулирайте симптомите на депресията
- Увеличете паметта
- Стимулира активността на невротрансмитерите серотонин , норепинефрин и допамин
В допълнение, rhodiola е:
- Антивирусни: проучванията показват, че променя активността в имунната система и може да бъде ефективна терапия срещу определени вируси.
- Антиоксидант: антиоксидантите защитават тялото ви от оксидативен стрес и увреждане, дължащо се на свободните радикали, които са по същество нефункционални молекули, които са свързани с множество заболявания.
- Противовъзпалителни: доказателства сочат, че родиола се бори с възпалението, подобно на класа на противовъзпалителните лекарства.
- Адаптоген: даптогените са естествени вещества, които помагат на тялото да се адаптира към стреса и да нормализира процесите в тялото ви, като основно балансира нещата.
Rhodiola за синдром на фибромиалгия и хронична умора
Досега имаме малко доказателства за използването му при синдрома на хроничната умора. Преглед от 2009 г. заяви, че има сериозни научни доказателства за подобряване:
- внимание
- Когнитивна функция
- Психическо представяне
Все още не сме публикували проучвания върху родилата за фибромиалгия.
Въпреки това, той споделя всички горепосочени симптоми с синдром на хронична умора.
Освен това, много, ако не всички, от предимствата, споменати по-горе, могат да помогнат за облекчаване на симптомите на фибромиалгия и синдром на хронична умора .
Умората е от основно значение за двете условия. Стресът, тревожността, депресията и недостигът на памет са често срещани проблеми.
Трите невротрансмитери, които то стимулира - серотонинът, норепинефринът, допаминът, се смята, че са дерегулирани във фибромиалгията и синдрома на хроничната умора. Всъщност, много от лекарствените терапии за тези заболявания, като антидепресанти, имат за цел да направят повече от тези невротрансмитери достъпни за мозъка ви.
Тези състояния включват както дисфункционална имунна система. Някои изследвания ги свързват с оксидативния стрес. И двете се смята, че включват възпаление. Стресът е често срещано начало на симптомите, а изследванията сочат, че се нарушава регулирането на стресовите хормони.
Показано е също, че Rhodiola увеличава капацитета за физически упражнения при здрави хора. Досега обаче не знаем дали то е ефективно срещу специфичния тип упражняване на непоносимост към синдрома на хроничната умора, който се нарича постоперативно неразположение .
Въпреки че ние просто не разполагаме с изследването, за да кажем, че родиола е ефективен за фибромиалгия и синдром на хроничната умора, имаме много доказателства, които предполагат, че може да помогне с някои от симптомите и припокриващи се състояния.
Не забравяйте да включите Вашия лекар, а вероятно и Вашия фармацевт, в решението дали да опитате rhodiola.
дозиране
Препоръчваната дозировка на родилата е между 100 и 300 mg на ден.
Rhodiola не се предлага в храни, така че трябва да се приема като добавка. В допълнение към формата на капсулата, тя се предлага като екстракт и в медицински чайове.
Тъй като може да има стимулиращ ефект, най-добре е да се приема в началото на деня. Високите дози понякога се свързват с чувство на нервност и предизвикване на повишен риск от странични ефекти.
Странични ефекти
Възможните нежелани реакции включват:
- главоболие
- Разстроен стомах
- сънливост
- Трудност при сън
Rhodiola има ефект, подобен на рецепторите на моноаминооксидазни инхибитори (MAOI), така че не трябва да ги приемате заедно.
Приемането на родиола заедно със селективните инхибитори на обратното захващане на серотонина (SSRI) или инхибиторите на обратното усвояване на серотонин норепинефрин (SNRIs) може да увеличи риска от сънливост.
Не е известно дали родиола може да допринесе за потенциално смъртоносен страничен ефект, наречен серотонинов синдром.
Все още не знаем дали родилата е безопасна за деца, или по време на бременност и кърмене.
Вашият лекар може да ви помогне да решите дали rhodiola е подходяща за Вас въз основа на потенциалните рискове и ползи.
> Източници:
> Чен TS, Liou SY, Chang YL. Антиоксидантна оценка на три екзогенни екземпляра. Американския вестник на китайската медицина. 2008; 36 (6): 1209-17.
> Darbinyan V, Aslanyan G, Amroyan Е, et al. Клинично изпитване на екстракт от Rhodiola rosea L. SHR-5 в лечението на лека до умерена депресия. Северна журналистика на психиатрията. 2007; 61 (5): 343-8.
> De Bock K, Eijnde BO, Ramaekers M, Hespel P. Приемът на Rhodiola rosea може да подобри производителността на издръжливостта. Международен журнал за спортно хранене и упражнения метаболизъм. 2004 Jun; 14 (3): 298-307.
> Panossian A, Wikman G. Доказана ефикасност на адаптогени в умората и молекулни механизми, свързани с тяхната стрес-защитна активност. Текуща клинична фармакология. 2009 Sep; 4 (3): 198-219.
> Pooja, Bawa AS, Khanum F. Противовъзпалителна активност на Rhodiola rosea - адаптоген от второ поколение. Фитотерапевтични изследвания: PTR. 2009 Aug; 23 (8): 1099-102.