Theanine е антиоксидант, който се намира естествено в чаени листа. Досега не е проучен специално за синдрома на фибромиалгия и хронична умора , но имаме проучвания, които предполагат, че той може да бъде ефективен при лечение на много симптоми на тези състояния.
Изследванията показват, че анилинът може:
- Увеличете бдителността
- Увеличете енергията
- Освободете безпокойството
- Помощ за отпускане без да причинява сънливост
- Защитете мозъчните клетки
- Увеличете наличността на допамин и норепинефрин
- По-ниска активност на невротрансмитерния глутамат , който може да надскочи мозъчните клетки
- Изравнете нивата на глутатиона
- Увеличете производството на Т клетки от вашата имунна система
- Предотвратяване на увреждане на паметта поради неправилен кръвен поток (исхемия) в мозъка
Theanine може също така да понижи кръвното налягане и лошия холестерол, да увеличи антитуморната активност и да помогне за регулирането на цикъла сън-събуждане.
Това са много ползи от едно вещество и особено от една, която изглежда напълно безопасна.
Типична доза
Theanine се предлага под формата на добавка, често под името l-theanine или под търговското наименование areheanine. Някои формулировки могат да съдържат и други съставки, така че не забравяйте да проверите етикета, за да знаете точно какво приемате.
Тъй като не е проучена за тези състояния, нямаме стандартни препоръки за дозиране за лечение на фибромиалгия или синдром на хроничната умора.
Въпреки това, при други състояния типичната препоръчвана доза е 100 до 200 mg на ден. Някои проучвания обаче са използвали до 600 mg на ден.
Получаване на теанин чрез вашата диета
Ако предпочитате да получите теанин чрез диетата си, а не от добавките, има добра новина: Изследванията показват, че ананинът пресича кръвно-мозъчната бариера.
Това не е случаят с много неща, включително вещества, които мозъкът ви се нуждае.
За да получите терапевтичен ефект, се смята, че трябва да имате диетични нива от поне 50 mg на ден. Може да отнеме повече, за да забележите ефект. В зависимост от качеството и силата на чая, това е около три чаши на ден.
За да получите повече теанин чрез диетата си, можете да пиете черен, зелен или бял чай. Процесът на декофеиниране не изглежда значително да понижи нивата на аниите, така че и декоративните чайове също са опция. (Theanine обаче не е в билкови чайове).
Чаят наистина е единственото място, което можете да получите естествено. Единственото друго място, което theanine е открито в природата, е в гъбата Bay Boletus, която е местна за части от Европа и Северна Америка, но не е такава, която можете да очаквате да откриете в местния супермаркет.
Странични ефекти
Досега изследователите не знаят за значими негативни странични ефекти или лекарствени взаимодействия, свързани с анин. Краткосрочно проучване върху плъхове показва, че многократни, изключително високи дози причиняват малко или никакви очевидни вредни ефекти.
Това е доста невероятно, когато смятате, че дори най-безопасните, най-разпространените наркотици и да, добавките обикновено идват с риск от няколко негативни ефекти.
С theanine, обаче, единственият проблем изглежда е, че можете да консумирате твърде много кофеин и стимуланти може да имат отрицателен ефект върху някои хора с фибромиалгия и синдром на хронична умора. Не забравяйте обаче, че декофеинизираният чай все още съдържа theanine.
Theanine също така няма известни отрицателни взаимодействия с други лечения.
Досега нямаме никакви данни дали ананинът е безопасен по време на бременност или кърмене.
Словото от
Тъй като смятате, че добавки за медицински цели, помислете кои са най -подходящите за вашите симптоми и включете вашия лекар и фармацевт в процеса на вземане на решения.
Вземете бавен, предпазлив подход за започване на всяка нова терапия, включително добавки. Също така, помислете за списание за симптомите, за да ви помогне да забележите каквито и да са промени, в по-добро или влошено състояние, които могат да последват промяна в режима Ви на лечение.
> Източници:
> Аминокиселини. 2009 Jan; 36 (1): 21-7. "Theanine, гама- > глутамилетиламид >, уникална аминокиселина в листата от чай, модулира концентрациите на невротрансмитери в интерстициума на мозъка стриатум при плъхове в съзнание."
> Азиатско-тихоокеанско списание за клинично хранене 2008; 17 Suppl 1: 167-8. "L-theanine, естествена съставка в чая и нейния ефект върху психическото състояние."
> Текущо мнение в клиничното хранене и метаболизма. 2009 Jan; 12 (1): 42-8. "Чай и здраве: превантивна и терапевтична полза при възрастните?"
> Вестник на изследванията на невронауките. 2008 Jun; 86 (8): 1846-56. "Theanine, съставка на зеления чай, инхибира транспортирането на глутамин в невроните и астролията в мозъка на плъхове."
> Невротоксикология. 2008 Jul; 29 (4): 656-62. "Защитен ефект на компонента на зеления чай, L-theanine върху смъртта на невронни клетки, предизвикана от околната токсини".