Вземи Smart за нисък допамин във фибромиалгия и ME / CFS
Защо трябва да знаете за ниски допаминови симптоми - т.е. ефектите на ниския допамин - във фибромиалгията и синдрома на хроничната умора?
Първо, защото допаминът е невротрансмитер, химикал, освободен от нервните клетки (неврони), който има редица важни функции в мозъка ви.
Второ, тъй като хората с фибромиалгия (FMS) и синдром на хроничната умора (CFS или ME / CFS ) обикновено имат ниски нива на допамин, което ги прави склонни към различни симптоми и състояния.
Какво прави нормално допаминът?
Различните функции на допамина в мозъка ви помагат:
- Фокусирайте вниманието си и се съсредоточете върху задачите - ниските нива на допамин са свързани с развитието на ADD / ADHD
- Контролирайте начина, по който тялото ви се движи - изключително ниските нива на допамин могат да доведат до болестта на Паркинсон , характеризираща се с треперене (треперене) и проблеми с баланса и координацията
Разбиране на ниските допаминови симптоми
Никой невротрансмитер не действа самостоятелно. Всички те работят заедно в мозъка и тялото ви и образуват сложна мрежа от дейности, която учените едва започват да разбират. Има обаче напредък: Експертите са успели 1) да свържат различни небалансирания на невротрансмитери с определени симптоми и нарушения и 2) да намерят начини да помогнат за повишаване или намаляване на активността на невротрансмитерите.
Ниските нива на допамин се свързват със следните симптоми:
- Твърди, твърди, болезнени мускули
- Трусове
- Увредени фини двигателни умения - проблеми при извършването на малки движения, като например събиране на малки неща или задържане на вилица
- Когнитивно (мислене) увреждане (често наричано мозъчна мъгла или фибро мъгла)
- Невъзможност за фокусиране на вниманието
- Лош баланс и координация
- Очевидно нечетен, малък ход на ходене (ходене)
Какво за високи нива на допамин?
Високите нива на допамин се свързват с пристрастяване, еуфория (интензивно вълнение или радост), свръхексцентрация, прекомерна концентрация или фокус, подозрение и неспособност да се отделят важното от това, което не е.
Ако приемате лекарства, които повишават нивата на допамин, уведомете Вашия лекар дали имате симптоми на висок допамин.
Има ли риск от лекарства, понижаващи нивата на допамина?
Невролептичните (антипсихотични) лекарства обикновено понижават нивата на допамина. Ако приемате някое от тях, посъветвайте се с Вашия лекар за симптоми, които могат да се дължат на ниско ниво на допамин. Общите лекарства в този клас включват:
- Клозарил (клозапин)
- Haldol (халоперидол)
- Risperdal (рисперидон)
- Серокил (кветиапин)
- Zyprexa (оланзапин)
Начини за повишаване нивата на допамина
Лечението на ниски нива на допамин може да включва терапия с медикамент за стимулиране на централната нервна система (ЦНС), съдържащ метилфенидат, като Ritalin, Concerta или Methadate.
Няма много изследвания, потвърждаващи, че храната може да повиши нивата на допамина в мозъка ви. Нещо повече, дори и да е така, смята се, че ще трябва да консумирате огромни суми, за да получите желания ефект. Въпреки това, въпреки липсата на твърди доказателства, някои експерти смятат, че следните храни могат да помогнат:
- Чай, черен или зелен
- Ябълки, банани и диня
- Екстракт от боровинки
- червено вино
- Цвеклото
- Фасул и други бобови растения
- Пиле
- Сирене
- яйца
- риба
- Пшеничен зародиш
Допълненията, за които се смята, че спомагат за повишаване нивата на допамин, включват:
- NADH , добавката на аминокиселината уникална за черен и зелен чай
- Омега-3 мастни киселини от рибено масло или ленено масло
- Rhodiola rosea , билка, наречена златен корен или корен от Арктика
- L-теанин , известен също като сареанин, аминокиселина, получена от чаени листа
Бележка за L-Theanine. Изследванията показват, че L-theanine, който се предлага като добавка, увеличава и двете от невротрансмитерите норепинефрин и допамин, като същевременно понижава нивата на глутамат , което може да има положителни ефекти върху хората с фибромиалгия и синдрома на хроничната умора. Въпреки това, изследователите не са сигурни как L-theanine влияе върху нивата на серотонин, важен невротрансмитер, открит главно в мозъка, червата и кръвните тромбоцити.
Ако мислите, че може да искате да опитате L-theanine, добре е Вашият лекар да е на първо място. Можете също така да научите за симптомите , свързани със серотонина ; ако забележите някое, уведомете Вашия лекар.
"Какво друго трябва да знам?"
Въпреки че обикновено е безопасно да експериментирате с тези видове храни и добавки, не очаквайте чудеса или направете екстремни или внезапни промени в диетата си. Вместо това направете промени бавно и проследявайте хранителните си промени и симптомите в дневника за симптомите , което ще ви даде точна представа за това какво помага и какво не. И помнете, винаги работете с Вашия лекар, за да управлявате диетата си и да приемате лекарства и добавки.
Източници:
Blanchet J, Longpre F, Bureau G, et al. "Ресвератролът, полифенол от червено вино, предпазва допаминергичните неврони в мишки, третирани с MPTP." Prog Neuropsychopharmacol Biol Psychiatry. 2008; 32 (5): 1243-1250.
Goldstein, J. "Патофизиологията и лечението на синдрома на хроничната умора и други невросоматични разстройства: когнитивна терапия в хапче". Alasbimn J. Април 2000; 2 (7): AJ07-5.
McGuire SO, Sortwell CE, ShukittHale В, et al. "Хранителната добавка с боровинков екстракт подобрява оцеляването на трансплантираните допаминови неврони." Nutr Neurosci. 2006; 9 (5-6): 251-258.
Smith AK, Dimulescu I, Falkenberg VR, et al. "Генетична оценка на серотонергичната система при синдрома на хроничната умора". Psychoneuroendocrinol. 2008; 33 (2): 188-197.
Yamada T, Terashima Т, Kawano S. "Theanine, гама-глутамилетиламид, уникална аминокиселина в листата от чай, модулира концентрациите на невротрансмитери в интерстициума на мозъка стриатум при плъхове в съзнание". Аминокиселини . 2009; 36 (1): 21-27.