Помощ за постигане на тези важни събития
Определянето на цели е лесно - постигането им е трудно. Когато имате фибромиалгия и синдром на хроничната умора , това може да изглежда невъзможно.
Специфичните предизвикателства, които ни правят трудни за нас, включват ниска енергия, умора и забрава ( мозъчна мъгла ). Някои от нас имат симптоми през цялото време, което прави трудно да се направи нещо, досега. Другите от нас имат символи на роулинг увеселителен парк, с кратки периоди на производителност, последвани от катастрофа и абсолютно нищо.
Хвърли промяна на начина на живот в сместа ... няма да е лесно.
Но това не означава, че не бива да се опитваме. Целта може да даде нов живот на живота ви и постигането на цел е добро за вас! Знаеш ли това чувство на постижение? Тя идва от избухването на норепинефрин в мозъка ви и тъй като обикновено имаме бавна активност на този невротрансмитер, той може действително да бъде терапевтичен.
Разбира се, когато хроничните заболявания вече се чувстват неприятни, не е нужно да не успеете да добавите към купчината от отрицателни емоции. Ето защо е особено важно за нас да избираме реалистични цели.
Ето как да приближите настройката на целта:
Изберете малка, постижима цел с кратка времева рамка.
- Проблемна цел: Искам да загубя 80 паунда през следващата година.
- Защо това е проблем: Твърде голяма цел за повечето хора и ви позволява да отлагате, защото имате цяла година.
- По-добра цел: Искам да загубя 5 паунда всеки месец тази година.
Изграждане в някои Лийуей.
- Причина: Може да имате време, което е по-лошо от това, с което сте свикнали, когато не сте в състояние да постигнете целите си. Трябва да очакваме неуспехи.
- Дори по-добра цел: Искам да губя средно по 5 паунда всеки месец тази година. Така че, ако не загубите нищо през март, например, знаете, че трябва да работите малко по-усилено за няколко месеца, за да накарате средната да се върне на пистата.
Напишете целта си
- Причина: Експертите по настройката на целта твърдят, че е доказано, че хората, които записват целите си, са по-склонни да ги постигнат. Особено, ако сте забравителни, помага да ги публикувате там, където често ги виждате.
Преразглеждайте сега и след това.
- Причина: Възможно е да сте задали прекалено амбициозна цел за себе си или че неочаквано събитие да промени целите ви или способността ви да достигате до тях. Например, работих усилено за намаляване на теглото преди няколко години, след това осъзнах, че съм глутенова непоносимост. Исканията за радикална промяна на диетата ми и преброяването на калориите ми бяха твърде много, така че промених целта си.
Идентифицирайте препятствията и намерете решения.
- Причина: Какво ви попречи да постигнете тази цел в миналото? Какви проблеми можете да очаквате този път? Как можете да решите тези проблеми? Намирането на решения сега може да ви помогне да преодолеете препятствията много по-лесно.
Ето някои ресурси, които могат да Ви помогнат да постигнете конкретни цели:
Диета и упражнения
пушене
- Защо трябва да прекратя пушенето?
- Въздействието на тютюна върху фибромиалгия
организация
секс
Когато нещата не вървят добре, най-важното е да простите на себе си. Ти си човек, а ти си човек, изправен пред извънредни предизвикателства. Признайте, че постигането на деня е постижение за вас и просто правете това, което можете.