Днешните дейности, с които можем да се борим
Фибромиалгията и синдромът на хроничната умора могат да засегнат всяка област от живота ви до най-обикновените задачи на ежедневието. Понякога може да се изненадате колко трудни са "обикновените" неща за теб.
Някои неща, които са усложнени от нашите симптоми, са толкова основни, че могат да хвърлят голям ключ в живота ви. Четири от тези неща са по-долу, заедно с ресурси за алтернативи или как да се приспособят.
Козметика
Това е толкова основно нещо - да ставате, да душ, да оформите косата си и да се представите, преди да излезете в света. Така ли е?
За нас това не е толкова просто.
Първо, душът:
- Става горещо, което може да ви замаже и да активирате температурната си чувствителност (което от своя страна може да доведе до повече симптоми.)
- Спреят на водата за много от нас е болезнен за кожата при всякаква температура, благодарение на симптома, наречен алодиния (болка от обикновено не болезнени стимули).
- Застанете за толкова дълго и използвайте ръцете си, за да търкате енергично косата и тялото си, може да доведе до уморени, болезнени мускули.
За щастие има едно просто решение: вани. Те премахват много от проблемите.
- Прочетете повече: Температурна чувствителност и проблеми с душ с FMS & ME / CFS .
След това има стилизиране на косата ви. Дръжте ръцете си на четка, изсушете и плоска ютия е твърда на ръцете. За чувствителните към топлина инструменти за оформяне на стилове може да се почувствате като в микровълнова печка, особено след горещ душ.
При някои от нас те също могат да предизвикат излишно изпотяване, което може да премахне цялата тази упорита работа и да се разтопи от вашия грим, само няколко минути след като сте готови.
- Научете повече: Проблеми с косата във FMS & ME / CFS & Прекомерно изпотяване .
Носенето на дрехи
Пояси. Сутиени. Еластична в чорапи. Груби тъкани. Етикети. Това са неща, които могат да причинят много болка поради алодиния.
Много от нас трябва да приспособят начина, по който се обличаме, за да избегнем този симптом или поне да го направим по-малко проблем.
Температурната чувствителност също може да играе важна роля. Това, което започва като уютен пуловер в студен ден, може да се превърне в неудобство, ако нагревателят е твърде висок. Хладен бриз може бързо да ви съжалява за чифт къси панталони и лека памучна риза.
За тези с гореща и студена чувствителност, да решите какво да носите и да устоявате на последствията от грешния избор, може да бъде изключително неприятно, когато замразявате или прегрявате, или редувайте между двете.
- Получавайте съвети: Обличане за по-малко болка .
Говори по телефона
Обикновено не мислим за разговор като напрегната умствена дейност, но когато имате когнитивна дисфункция (мозъчна мъгла или фибро мъгла), тя може да се превърне в едно.
Всяко социално взаимодействие отнема енергия, а когато не сте лице в лице, това отнема още повече.
Голяма част от комуникацията е езикът на тялото, а вие губите, когато сте на телефона. Това означава, че трябва да се съсредоточите повече. За повечето хора това не е забележимо. За нас, обаче, определено може да бъде. Нашите мъгляви мозъци може да не са в състояние да изпълняват задачата понякога.
Също така, когато сте по телефона, може да сте разсеяни от нещата в обкръжението си, за които другият човек не е наясно.
Много от нас имат проблеми с многобройните задачи, така че вашият мозък може да блокира по същество това, което другият човек казва, докато вниманието ви е върху нещо друго. После се оказва объркан, когато разговорът е отишъл, което може да бъде разочароващо и неудобно.
Много от нас имат проблеми с езика, особено когато става дума за намирането на точната дума за нещата. Отново, това е разочароващо и неудобно и ако знаете, че имате лош ден, комуникативно, може да бъде лесно да подчертаете проблема и да го направите още по-лошо, или най-малкото да направите този разговор неприятен за вас.
И тогава има физически аспект.
Ако държите телефона много дълго, може да уморите ръката или врата си, ако я залепите между челюстта и рамото си.
- За някои съвети за справяне с този проблем, вижте: Мразя телефона с FMS & ME / CFS .
Шофиране
Мозъчната мъгла може да бъде основен проблем, когато сте зад волана. Някои от нас периодично забравят къде отиваме или как да стигнем там. Още по-лошо може да станем дезориентирани и да не знаем къде сме.
Това е страшно, когато това се случи и може да доведе до тревожност, което прави положението още по-лошо.
Някои от нас също имат проблем да обърнат внимание на безбройните неща, от които се нуждаем, докато шофираме. Може да не успеем да обработим цялата необходима информация, за да бъдем сигурни на пътя.
Повечето хора с тези заболявания остават в състояние да карат. Някои може да се наложи да ограничат пътуването си до познати места, докато други са добре през повечето време, но предпочитат да не шофират в особено лоши дни. Няколко решават, че е най-добре за тях изобщо да не карат. Това е лично решение, но трябва да сме наясно, за да се предпазим от себе си и от другите.
Като оценявате способността си за шофиране, това може да ви помогне да получите информация от приятели и членове на семейството, които сте яздили с вас, тъй като може да са забелязали неща, които не сте имали.
- За повече информация относно шофирането вижте: Мозъчна мъгла и шофиране .
Познаване на вашето тяло и адаптиране
Реалността на хронично заболяване е, че може да се наложи да направите някои промени в ежедневието си. Чрез идентифициране на нещата, които са трудни за вас, можете да ги промените или елиминирате, за да отнемат по-малко данъци и да оставят повече енергия за неща, които са с по-висок приоритет.
Ключът към адаптирането по подходящ начин е да обърнете специално внимание на тялото и моделите на вашето заболяване и да гледате честно на начина си на живот.
- За помощ при започването на работа вижте: 10 важни промени в начина на живот.