Проблеми с душа с фибромиалгия и хронична умора

Сутрешният душ изглежда като основно, безобидно нещо за повечето хора. В края на краищата, това ви помага да започнете деня освежени и освежени, нали?

Не, не толкова за някои от нас.

Може би сте си помислили, че само вие сте имали този проблем, но бъдете сигурни, че не е така. Душът може да създаде големи проблеми за тези от нас с фибромиалгия или синдром на хроничната умора ( ME / CFS ).

Защо така? Тъй като някои от нашите симптоми могат да се комбинират, за да ни накарат да отидем направо от душа и обратно в леглото през останалата част от деня.

Как е възможно това?

Проблем # 1: Упражнение

Особено за тези с МИ / CFS, дори малки количества усилия могат да бъдат твърде много. Това се дължи на симптом, наречен постоперативно неразположение , което е определящо за тази болест. Хората с фибромиалгия не страдат от постоперативно безпокойство, но някои от нас имат подобен тип непоносимост към упражнения.

Душът изисква повече енергия, отколкото сме склонни да разпознаваме. Вие стоите цялото време. Направете справедливо огъване, опъване и достигане, докато енергично попивате главата и тялото си.
Когато смятате, че често трябва да започнете нова "тренировъчна" процедура с две повторения на просто движение, като йога поза, можете да видите как душът може да е прекалено много работа за нас.

Проблем # 2: Прекалено много релаксация

Топлата вода на душ може да бъде отпускаща, което е чудесно, когато става дума за стегнати мускули и съединителни тъкани.

Но за тези от нас, които се справят с дълбока умора, вероятно това не е най-доброто нещо за нас в началото на деня, когато все още се борим да се събудим.

И двете състояния могат да се припокриват с нарушения на съня, включително безсъние , сънна апнея и синдром на неспокойните крака . Те и двамата включват невъзстановяващ се сън .

Това може да ни остави изключително уморен през деня. Ако трябва да сте нагоре и функционални, последното нещо, от което се нуждаете, е да се отпуснете.

Проблем # 3: Температурна чувствителност

Докато горещата вода може да се почувства добре, тя също така може да получи температурната си чувствителност и да изхвърли хомеостазата. Когато се нагорещяваме така, е много работа да ни охладим обратно до нормалното. Някои от нас са толкова прегрявани, че се потят обилно след душ.

В някои случаи температурната чувствителност може да доведе и до други симптоми, така че трябва да бъдете внимателни и да избегнете този симптом.

Проблем # 4: Замаяност

Ние сме склонни към замаяност, благодарение на симптома, наречен ортостатична непоносимост . По принцип това означава, че ние се замайваме, когато се изправяме. Това се дължи на ненормално спадане на кръвното налягане.

Топлината на душа, комбинирана с движенията на измиване (напръскането надолу, за да се мият краката, например), може да овладее тялото ви извънредно, за да запази усещането за баланс. Загадъчни заклинания в горещ душ? Много страшно, особено когато обмисляш къде ще кацнеш, ако паднеш!

Причините за замаяност във фибромиалгията са различни от тези, които я причиняват при МИ / CFS , но крайният резултат е същият.

Проблем # 5: Повишен отговор на нервите

Особено във фибромиалгията, налягането на водата, удряща кожата ви, може да предизвика нервите ви да се съсипят.

За някои боли, докато са под спрея. При други хора може да не навреди по време на душа, но стимулирането на прекалено реактивните им нерви може да доведе телата им да изпращат погрешни сигнали за болка и да ги наранят.

Това явление се нарича алодиния , което е болка, причинена от нещо, което нормално няма да навреди. Има термична форма на алодиния, която може да направи топлотата на душа още по-трудно да се толерира. Алодиния е почти универсален във фибромиалгията и някои хора с МЕ / CFS също го усещат.

Заобикаляне на проблемите

Най-очевидният начин да се избегнат някои от тези проблеми е да се къпят.

Това е по-добра опция, когато става дума за замайване, усилие и повишена нервна реакция. И ако горещата вода има отрицателно въздействие върху вас, винаги можете да изберете по-хладна вода.

Банята също има тенденция да изпарява банята по-малко, затова може да имате по-лесно време за охлаждане, когато излезете.

Ако дори ваната ви пречи твърде много, или ако това не е опция (да речем, за някой, който няма вана), може да искате да поддържате почистващи кърпички и сух шампоан на ръка, за да можете да се освежете. Чинии за почистване на лице или, за тези с чувствителност към аромати, ненаситени бебешки кърпи могат да бъдат добри опции.

Може да бъде полезен и душ. Седенето надолу означава, че ще направите по-малко огъване и разтягане и може да предотвратите замайване, като същевременно запазите енергия.

За тези, които се чувстват прекалено спокойни в банята или душ, може да е по-добре да го вземете през нощта, отколкото на сутринта. Това може да ви помогне да заспите, което винаги е добро нещо.