Заобиколете страха, безсилието и смущението
Когнитивната дисфункция (известен още като фибро мъгла или мозъчна мъгла) е симптом, при който много хора с фибромиалгия (FMS) и синдром на хроничната умора ( ME / CFS ) се борят всеки ден. Това може да направи живота труден, но с усилие можете да намерите начини да го направите по-малко от вреда.
Всеки случай на FMS и ME / CFS е различен, така че не всички от тези методи ще работят за всеки.
Вероятно ще ви отнеме време и експерименти, за да намерите най-успешните за Вас решения.
На работа
Когато мозъкът ви не работи добре, работата ви е трудна. Някои от нас смятат, че сме загубили способността да вършим работата си и твърде често нашите шефове са съгласни.
Всяко работно място е различно, така че ние всеки трябва да намерим какво работи за нашата конкретна ситуация. Тези съвети обаче могат да помогнат на хората с голямо разнообразие от работни места:
- Поискайте писмени инструкции или напишете нещата сами;
- Поддържайте подробни списъци със задачи;
- Повтаряйте отново информацията за себе си, за да я подпомогнете в паметта си;
- Намерете организационна система, която ви помага да останете на върха на нещата.
Не забравяйте, че като човек с хронично заболяване може да сте в състояние да получите разумно настаняване от работодателя си.
Извън и За
За някои от нас най-стресиращите и дори плашещи епизоди на мозъчната мъгла идват, когато сме извън нормалната ни домашна или работна среда.
Едно нещо, което можете да направите, е да кажете на някого къде отивате преди да си тръгнете от дома си. Това със сигурност е добра защитна мрежа, ако е възможно за вас. Други неща, които могат да помогнат включват:
- Поддържане на списък с къде отивате и защо;
- Поддържане на карти на местата, които редовно посещавате в колата си;
- Спомняйки си да опитате да останете спокойни.
Да останеш спокоен е особено важно. Ако се разтревожиш и панически, това само ще изостри ситуацията. Опитайте се да намерите спокойно място, като например колата, съблекалнята или банята, където можете да седнете и да изчистите главата си.
Вкъщи
Всеки забравя къде се поставят ключовете си от време на време, но за нас това може да бъде постоянна борба да си спомняте къде са нещата. Също така, точно както е на работа, спомнянето за нещата, които трябва да направим, може да бъде проблем.
Някои неща, които могат да помогнат включват:
- Винаги поставяйте неща като ключовете и мобилния си телефон на едно и също място;
- Изключване на ключа към чантата;
- Поддържане на бележник от телефона;
- Създаване на организационна система, която работи за вас.