Справяне с претоварване и тревожност
Сензорното претоварване е често срещан проблем при фибромиалгията (FMS) и синдрома на хроничната умора ( ME / CFS ). Това е симптом, който може да окаже значително влияние върху ежедневния ви живот и да ви предпази от това, което ви харесва.
Сензорното претоварване може да ви накара да се чувствате панически, объркани и претоварени. Това може да се дължи на разнообразие от неща, които могат да варират от един от нас до друг.
Какво се случва със сетивно претоварване
Счита се, че свръхчувствителността е основен механизъм на FMS и ME / CFS. Това означава, че тялото ни реагира силно на всички видове входове - шум, светли или мигащи светлини, тълпи от хора, силни миризми, хаотична среда или множество неща, които се конкурират за вашето внимание.
Нашият мозък изглежда трудно време да обработва много вход едновременно, вероятно поради дисфункция на невротрансмитера серотонин . Някои изследователи смятат, че имаме проблем в мозъка си с това, което се нарича инхибиране.
Инхибирането помага на мозъка да филтрира неща, които са незначителни. Когато отговаряте на телефона, той трябва да ви помогне да пренебрегнете разговора на телевизора или семейството си. Това би трябвало да ви помогне да пренебрегвате повтарящия се шум, като силен звуков сигнал. След кратко време трябва да ви пречи да забележите бръмченето на флуоресцентни лампи.
Въпреки това, липсата на инхибиране означава, че не можем да настроим тези неща.
Това означава, че сетивата ни бомбардират мозъка с информация и мозъкът ни не може да се справи с всичко.
Резултатът е, че не можете да съсредоточите вниманието си върху важни неща. Трудно е да мислиш, затова може да забравиш какво правиш или често губиш мисълта си. Това може да доведе до атака на паника , която може да включва сърцебиене, потене, треперене, замайване, изтръпване и страх.
По-късно може да имате повишена болка и / или умора. Пристъпите на паника могат понякога да доведат до поява на по-силен симптом.
С течение на времето може да се почувствате страх от атаки на паника, когато се натъкнете на ситуации, които са ги предизвикали преди това. Това може да ви накара да се страхувате да отидете на определени места или да се запишете в конкретна обстановка или ситуация. Това е един от начините, по които нашите заболявания могат да доведат до изолация.
Управление на сензорното претоварване
Когато започнете да се чувствате претоварени, най-добре е да се измъкнете от ситуацията и да отидете някъде тихо. Ако това не е възможно, може да сте в състояние да поемете дълбоко въздух и да успокоите вашето тяло и ум. Някои от нас се научават как да мислим, че говорим от тази държава, но отнема време и практика.
Нямаме лечение, специално насочено към сензорно претоварване, но можем да третирам безпокойството, което води до него. Много хора с FMS и ME / CFS приемат анти-тревожни медикаменти. Някои хора казват, че имат късмет с някои добавки, за да ги успокоят, като DHEA или theanine .
Не забравяйте, че лечението се нуждае от време за работа, така че вземането им, когато сте в криза, може да не помогне много. Може да имате по-добър късмет, ако вземете нещо, за да се противопоставите на безпокойството, преди да влезете в потенциално огромна ситуация.
Ако сензорното претоварване и паниката са обичайни проблеми за Вас, може да поискате да говорите с Вашия лекар за дневна добавка или режим на лечение. Много лекарства, предписани за FMS и ME / CFS, също могат да помогнат с тревожност.
Избягването на определени ситуации може да стане необходимо за вас. Например, ако претъпкан магазин за хранителни стоки е често срещано задействане, може да се наложи да пазарувате по време на бавно време, например рано сутрин или през нощта. (Вижте какво още може да помогне при пазаруването с хранителни стоки).
Избягването може да е необходимо, но може да се превърне и в проблем, ако се окажете, че се избягвате твърде много - като всяко място, което може да е шумно или претъпкано.
Ако се окажете изолирани чрез избягване или липсващи неща, които са важни за вас, можете да се възползвате от професионално консултиране.
Важно нещо, което трябва да запомните, е, че с лечения и техники на управление този симптом е лекомислим. Може да отнеме известно време, за да разберете какво работи най-добре за вас, но в крайна сметка можете да поемете контрола върху живота си.
Източници:
Carrillo-de-la-Pena MT, et al. Списанието на болката. 2006 Jul; 7 (7): 480-7. Интензивна зависимост на акутно-предизвиканите кортикални потенциали при пациенти с фибромиалгия: тест на генерализираната хипертония за хипер хипертония.
Neblett R, et al. Списанието на болката. May, 14 (5): 438-45. Централната инвентаризация на сенсибилизация (CSI): установяване на клинично значими стойности за идентифициране на синдрома на централна чувствителност в извадката от хронична болка в амбулаторна област.