Управление на вашите симптоми
Всички ние сме били там: въпреки всички лекарства, добавки, техники за намаляване на стреса и промени в начина на живот, някои от вашите симптоми все още се налагат в живота ви.
По това време малките неща могат да имат голяма разлика. Поддържането на някои малки неща на ръка може да ви помогне да управлявате симптомите на фибромиалгия (FMS) и синдрома на хроничната умора (CFS или ME / CFS ) и да подобрите качеството на живот.
Много от нас "гнездят", когато имаме фенерчета, които всъщност се намират на едно място като леглото или дивана. Тези малки се държат най-добре, когато гнездят, така че не е нужно да ставате, за да ги получите. Някои от тях са терапии, а други не са, но те са всичко, което може да ви помогне да се справите през деня (или през нощта), не изисквайте рецепта и няма да изтечем банковата си сметка.
- Капсаицинът
А дълготраен артрит болкоуспокоител, капсаицин rids вашите клетки на болен пратеник, наречен вещество P. Това е нещо като премахване на интернет връзката на компютъра - не се изпращат съобщения. Счита се, че фибромиалгията е свързана с допълнителна субстанция П ( научете повече за капсаицина, преди да я използвате.) - Мускулни кремове
Докато мускулните кремове (като Tiger Balm , Biofreeze и Aspercreme) не правят много срещу болката при FMS, те могат да осигурят облекчаване на болки в мускулите, които могат да допринесат за цялостното ниво на болката и затрудняват комфорта или заспиването. По време на гнездяването можем да бъдем особено заседнал, което може да направи мускулната болка по-тревожна
- Масажни инструменти
Леко изтръгване от мускулите ви наистина може да ви помогне да се чувствате по-добре! Понякога използвам вибриращи масажисти, но внимавайте за тези! Имам дни, когато кожата ми почти изглежда пълзи, а нервите ми са наистина нервни. В онези дни вибрацията прави много повече вреда, отколкото полза. - Оризова чанта
Оризова чанта е суров ориз в малка възглавница, обикновено изработена от фланел или някаква тъкан, която се чувства добре по кожата ви. Вие го загрявате в микровълнова печка за няколко минути и тя освобождава успокояващо, леко влажна топлина . Това е чудесна алтернатива на нагревател, защото постепенно се охлажда и няма да започне пожар, така че да можете да го използвате, за да ви помогне да спите. (Моята също има случай на фланелена възглавница, така че имам повече контрол над това колко топлина е срещу кожата ми.)
- Топли, супер меки чорапи или чехли
Защо краката ни винаги са студени, освен когато са прекалено горещи? Поддържането на нещо близко до момента, когато хладът е включен, е задължително. - Охлаждане
Когато се прегрявате и имате нужда от охлаждане, охлаждащите продукти са задължителни. Не можете обаче да ги държите студени до гнездото си. Малкият електрически вентилатор може да бъде чудесен за щипка. Също така може да искате да разгледате вентилатор, задвижван от акумулатор, прикрепен към малка бутилка с вода - можете да се изгорите сами, което помага на движещия се въздух да охлажда кожата ви. - Тъмен шоколад
Може да звучи странно, но тъмният шоколад може да повиши нивата на серотонина, което означава, че може да ви накара да се чувствате по-будни и да сте нащрек, да ви дарявате настроение. За да получите пълен ефект, да получите наистина тъмни неща - като 85% какао. - лосион
Сухата, сърбяща кожа утежнява моята FMS и всеки път, когато я надраскам, може да предизвика много болка в областта. Ако лосионът има успокояващ аромат, той може да ви помогне да се отпуснете. (Бъдете внимателни за ароматизирани продукти, обаче - много от нас са чувствителни към тях.) - Нокторезачка
Това може да звучи странно, но повече от веднъж ме държаха будни от прекалено дългите нокти на пръсти, които се носеха на лист или одеяло. Може би е и табелка!
- Одеяла, възглавници и постелки
Колкото по-заседнал сте, толкова по-важно е да имате удобно място, което да е готово за вас в момента. Дори през лятото имам луксозно меко одеяло удобно в моята семейна стая, както и разнообразие от уютни възглавници. Също така, грубите листове са като да спите на шкурка! Предпочитам фланел или фланел или голям брой конец. Чувствайте се, преди да купите!