Можете ли все още да направите двор работа?
Дворното дело и градинарството включват огъване, повдигане, копаене, коленичене, излагане на елементи, алергени и др. Дори и най-сърдечните от нас с фибромиалгия , синдром на хроничната умора или други хронични заболявания вероятно ще изчезнат от изтощение дълго!
Но това означава ли, че трябва да оставиш градината си на семена? Може би не, ако можете да направите правилните корекции.
Може да не сте в състояние да направите колкото можете, преди да се разболеете, но може би ще можете да се насладите на това хоби и да запазите нещата приятно.
Правилните инструменти
Правилните инструменти могат да направят разликата между създаването на красота и хвърлянето в мистрия, така да се каже. Някои от най-важните за всеки градинар с тези условия са:
- Добри, здрави ръчни инструменти. Тлъстините не са достатъчно силни, за да компенсират липсата на сила, която имате. По-строгите ще ви направят много повече от тежкото повдигане.
- Дебел колянов подложка. Независимо дали сте коленичили или седнали, с добра подложка ще ви поддържат много по-удобно и може просто да ви помогне да останете там, където трябва да сте малко по-дълго.
- Градински кадмий, който можете да издърпате около двора. Потърсете нещо, което държи всичките ви инструменти заедно с останалото пространство за растенията. Много от тях имат и държачи за чаши, което означава, че няма да оставяте напитката по средата на двора. Един добър кадий ще ви спести много пътувания, за да спестите енергията си за истинската работа.
- Дебели ръкавици. Първо, те ще защитят ръцете ви от одрасквания и драскотини, които може да са бавни за излекуване и могат да доведат до инфекция, която може да наблегне на наднормената ви имунна система. Второ, те могат да предпазят кожата ви от контакт с алергени или химикали, които могат да влошат симптомите ви.
- Сенник за слънце. Много от нас имат чувствителност към светлина и могат да се възползват от козирка, независимо дали носим слънчеви очила. Ако никога не сте носели една, може да бъдете изненадани от това колко те помагат. Също така, за тези от нас, които са склонни да се потят прекомерно , визьорът може да задържи изпотяване на пот в очите ви. Защо не бейзболна шапка, питаш ли? Тъй като визьорът е значително по-студен в горещ ден, което означава, че ще бъде по-добре за управление на температурната чувствителност .
Управление на вашите симптоми
Самостоятелният мониторинг е голям ключ, когато става въпрос за работа в двора и градинарство или за каквато и да е напрегната работа. Слушайте тялото си. Бъдете реалисти в това дали можете да се справите с градинарството в даден ден и ако е така, колко можете да направите, без да изостряте симптомите си.
Помислете какви лекарства бихте взели за пост-градинарство болки и болки и да помисли дали да ги вземете preemptively може да бъде по-добре, отколкото чакат, докато наистина сте боли. Уверете се, че не вземате нещо, което може да попречи на вашата сръчност. Вие не искате да сте тромави, докато боравите с остри инструменти!
Ако имате температурна чувствителност, вие ще искате да планирате градината си за времена, когато не е прекалено горещо или прекалено студено, за да работите удобно. По-горещите месеци, сутрин и вечер може да са най-добри. Опитайте се да се възползвате от движението на слънцето чрез работни участъци, които са сенчести. Обратната стратегия може да ви помогне да запазите топло време по-хладно.
Звучи очевидно да кажем "останете хидратирани", но си заслужава да кажете, без значение колко често сте чували преди това. Последствията от дехидратацията и топлинния инсулт могат да бъдат сериозни и ако тялото ви има проблеми с охлаждането, може да сте изложени на по-висок риск.
Не забравяйте да запазите спешни медицински консумативи, от които може да се нуждаете, като например инхалатор за астма или EpiPen близо до себе си.
Също така е добра идея да поддържате мобилния си телефон с вас в случай, че имате нужда от помощ.
И, разбира се, слънце. Слънчево изгаряне върху нашите уникални видове болка от хипералгезия и алодиния ? Не благодаря!
Пейзаж, крачка, крачка
Да се научите да се движите правилно, може да ви помогне да постигнете много по-малко резултати, в градината и в почти всяка област от живота.
Много от нас се справят най-добре, когато работят на кратки изблици с почивка между тях. Опитайте десет минути работа, последвано от десет минути почивка и вижте как се чувствате, а след това коригирайте, докато не намерите точния баланс за вас.
Може да се наложи да експериментирате, за да намерите график за темпо, който работи най-добре за вас.
Може да изглежда, че честите прекъсвания ще накарат работата да отнеме повече време, но може да откриете, че тя действително ви позволява да бъдете по-продуктивни, както и да предотвратите появата на огромни симптоми.
Хората с синдром на хроничната умора трябва да бъдат особено предпазливи, когато става въпрос за физически труд, поради симптом, наречен постоперативно неразположение .
Пейките могат да бъдат трудни за учене. Имаме тенденция да работим, докато не се сринем, в опит да направим всичко възможно, докато можем.