Спрете да се охлаждате!
Често срещан симптом на фибромиалгия (FMS) и синдром на хроничната умора ( ME / CFS ) е температурната чувствителност . Когато студените температури са проблем за вас, това може да направи зимните месеци истинска битка и да направят прекалено климатизираните помещения трудни. С малко планиране, обаче, може да сте в състояние да облекчите най-лошото от това, което студено време означава за вашата болест.
Първият процес на охлаждане е проблем по няколко причини: първо, можем да имаме наистина трудно затопляне; второ, може да доведе до изблици на други симптоми . Започваме да разглеждаме някои изследвания за този симптом, които могат да доведат до лечения по пътя и имаме някаква представа защо имаме проблем, свързан със студа. (Много хора с тези състояния също имат проблеми с толерирането на топлината .)
Студената чувствителност при тези условия е толкова широко приета от медицинската общност, че тя често се използва в проучванията, за да предизвика реакция на болка и да, ние сме показали, че реагираме повече на нея, отколкото здравите хора. В лицето, в проучване на промените в температурата на кожата в FMS, изследователите отбелязват по-ниска толерантност към студа и по-екстремен спад на температурата, когато се излагат на почти замръзваща вода.
Защо сме толкова студени?
Много изследователи вярват, че тези заболявания включват нещо, наречено дисавтономия , което означава, че има неправилна регулация на автономната нервна система.
Това контролира нашата хомеостаза, като поддържа нормални параметри като сърдечна честота, храносмилане и телесна температура.
При дисовтономията тези автоматични функции могат да бъдат наклонени, а в много от нас с FMS и ME / CFS, което е много очевидно в телесната ни температура.
Когато краката на здравият човек се разхладят, например, автономната нервна система действа в действие, пренасочвайки потока на кръвта, за да затопли района.
Докато ситуацията не е крайна, тялото трябва да може да преодолее ефекта на околната среда.
Поради дисотономия, обаче, когато някой с FMS или ME / CFS получава охладени крака, тялото не може да се адаптира правилно, така че краката остават студени. Дори поставянето на дебели чорапи може да не помогне за загряването на краката. Екологията има по-голямо въздействие върху организма, отколкото трябва.
При някои хора този проблем може да е достатъчно тежък, за да гарантира собствената си диагноза - синдрома на Raynaud . В това състояние, ръцете и краката могат да станат толкова студени, че те стават сини и тъканта може да се повреди. Това го отличава от FMS и ME / CFS, които не включват промяна на цвета и увреждане на тъканите. Ако имате симптоми на Raynaud, не забравяйте да поговорите с Вашия лекар, за да бъдете добре диагностицирани и лекувани.
Когато болката е пряко свързана с това, че е студена, но не се появяват тъкани, това се нарича термична алодиния . Когато студът действа като спусък за широко разпространена болка в областите, които не са студени или предизвиква каскада от други симптоми ... добре, точно така FMS и ME / CFS работят. Това е просто част от наличието на свръхчувствителна нервна система .
Предотвратяване на проблемите със студено
Досега няма широко признати лечения, насочени към регулиране на температурата и облекчаване на симптомите, свързани с настинка, но имаме едно малко проучване, което предполага нещо, наречено Waon therapy for ME / CFS.
Уоон терапията е японска практика, която включва успокояване и затопляне на тялото. В проучването десет души с ME / CFS седнаха в сауна в продължение на 15 минути и след това бяха положени под одеяло, извън сауната, в продължение на половин час. Те не разглеждаха специално температурната чувствителност, но изследователите наблюдаваха подобрение на умората, настроението и ефективността след терапията.
Макар че това беше малко, предварителното проучване показва, че топлината може да е от полза за хората с това състояние и е отправна точка за тези, които се чудят как да подобрят симптомите, включително тенденцията да се охлаждат.
Въпреки че не разполагаме с много време в сауна, трябва да намерим начини да управляваме тези симптоми сами.
Най-добрият начин е да се предпазите от прекалено студено.
Някои идеи за отклонение от студа включват:
- като пазите краката си по време на студено време
- топло обличане, особено в слоевете, защото превръзката твърде топло може да предизвика симптома на чувствителност към топлината в някои
- пиенето на топли напитки
- яде топли храни като супа и овесена каша
- като се свързвате, преди да излезете на студа
- загряване на колата, преди да излезете от дома си, особено с отдалечен стартер
- поддържайки вашата среда топла
- като неща като одеяла и чехли удобни
Ако работите, отидете на училище или по друг начин прекарате време на място, което често е студено, може да се наложи да държите допълнителен пуловер удобен. По време на работа можете да поискате разумно настаняване , което би означавало да преместите работната станция в по-топла зона на сградата или далеч от прозорците или вентилационните отвори.
Загрявам
Без значение колко сте внимателни, вероятно ще се охладите от време на време. След като студът застане, може да бъде трудно да се разклати.
Когато тялото ви не може да се затопли, може да се наложи да намерите външен източник на топлина, като например:
- гореща вана или душ
- бутилка за топла вода
- отоплителни продукти, като чорапи или ръкавици без ръкави
- електрически одеала
- подложки за отопление, оризови торби или подобни продукти с микровълни
Бъдете внимателни, обаче! Не искате да се изгорите или да предизвикате топлинни симптоми, като се опитвате да се затоплите прекалено бързо или с нещо прекалено горещо. Отидете бавно и внимателно.
> Източници:
> Brusselmans G, Noqueira H, De Schamphelaere Е, Bevulder J, Crombez G. Температура на кожата при студен пресорен тест във фибромиалгия: оценка на автономната нервна система? Acta anaesthesiologica Belgica. 2015; 66 (1): 19-27.
> Soejima Y, et al. Ефекти на терапията с Waon върху синдрома на хроничната умора: пилотно проучване. Вътрешна медицина. 2015; 54 (3): 333-8. doi: 10.2169 / вътрешно медицинско средство.54.3042.