Мога ли да пия алкохол, ако имам диабет тип 2?

Ръководство за безопасно потребление на алкохол

Проучванията показват, че умереното потребление на алкохол може да има благоприятни ефекти, като повишаване на добрия холестерол (HDL) и намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания.

Някои проучвания показват, че умереното потребление на алкохол може дори да намали риска от развитие на диабет тип 2 . Най-важното правило е да се запази умереното потребление. Американската сърдечна асоциация определя умереното потребление на алкохол като една напитка дневно за жени и две напитки на ден за мъжете.

Една алкохолна напитка се измерва като бира от 12 грама, 5-унция стъкло на вино или 1,5 литрови дестилирани спиртни напитки (водка, уиски, джин и др.).

От друга страна, прекомерната консумация на алкохол или алкохолните напитки, дефинирани като повече от пет алкохолни напитки за период от два часа за мъже и четири за жени, могат да увеличат риска от сърдечни заболявания, диабет тип 2 и метаболитен синдром. Прекомерната консумация може също да направи контрола на глюкозата предизвикателство, като увеличи теглото и инсулиновата резистентност .

Ако решите да пиете алкохол, някои варианти са по-добри от други. Освен това, ако имате диабет, има някои съображения, които трябва да предприемете, за да останете в безопасност. Консумацията на алкохол може да доведе до повишено производство на инсулин, което може да намали кръвната захар. Американската асоциация по диабет препоръчва на хората с диабет да се обучават за разпознаването и управлението на забавена хипогликемия (ниска кръвна захар) при консумация на алкохол, особено ако тези хора използват инсулин или други лекарства, които могат да доведат до спадане на кръвната захар .

Какви видове алкохол трябва да избягвам и какво да избера вместо това

Разумно е да се избягват захарни напитки, направени със смесители със сок, добавена захар и сиропи, защото те могат да добавят излишни калории и захар. Тези видове напитки могат да увеличат нивата на кръвната глюкоза и да причинят наддаване на тегло. Вместо това, изберете напитки като вино, шампанско или дестилиран алкохол с безалкохолни смесители като клуб сода.

Например:

Спестявате 100 калории и 23 грама захар

Какви съображения трябва да взема, за да бъда в безопасност?

Пийте с храна: Ако пиете алкохол, не пийте на празен стомах. Стремете се да пиете с храната си или да ядете нещо, преди да пиете, за да намалите риска от хипогликемия. Когато ядете, не забравяйте да изберете нещо, което има някои въглехидрати, така че да имате някаква глюкоза във вашата система и следователно имате по-малък риск от понижаване на кръвната захар. Ако следвате фиксиран план за хранене с въглехидрати, може да се наложи да ядете малко повече, когато пиете. Не замествайте храната с алкохол и не считайте алкохола за част от въглехидратния си избор. Единственият начин наистина да прецените какво работи за вас е да наблюдавате по-често кръвната си захар, когато пиете алкохол.

Тест: Алкохолът може да доведе до спадане на кръвната Ви захар дори 24 часа след консумирането му. Проверете кръвната си захар, преди да отидете в леглото. Уверете се, че е в безопасен обхват 100-140mg / dL. Ако кръвната Ви захар е под 100 мг / дл, но не е твърде ниска (<70 мг / дл), трябва да ядете малка 15 въглехидратна закуска.

Пример за това е един парче пълнозърнест хляб с една чаена лъжичка фъстъчено масло. Поемането на допълнителни калории преди леглото не е идеално, но безопасността е на първо място.

Носете леки закуски: Ако имате диабет и приемате инсулин или други перорални средства, които могат да причинят хипогликемия, винаги трябва да носите леки закуски. Храната понякога може да се забави и трябва да сте подготвени. Носете закуски, които съдържат някои въглехидрати, парче плодове, бисквити с пълнозърнест хляб или бар за замяна на храната. В случай, че захарта ви спадне до <70mg / dL, трябва да лекувате с 15g бързодействащи въглехидрати, като 3-4 глюкозни таблетки, 4 унции сок (една малка кутия за сок), пет парчета твърд бонбон (не шоколад).

Носете медицинския си идентификационен номер: В идеалния случай искате да носите медицинска лична карта, в която се посочва, че имате диабет по всяко време. В случай на спешна медицинска помощ, здравните специалисти трябва да знаят, че имате диабет.

Хидрати: За всяка алкохолна напитка, която пиете, изпийте една чаша вода или сутцер - това ще ви помогне да останете добре хидратирани и да консумирате по-малко алкохол. Алкохолът може да увеличи апетита ви, така че питейната вода между напитките може да ви отвлече вниманието от преяждане.

> Източници:

> Huang Z, Sjoholm A. Етанолът остро стимулира кръвния поток на островите, усилва секрецията на инсулин и индуцира хипогликемията чрез NO и вагално медиирани механизми.
Ендокринология (2008); 149: 232-236

> Koppes LL, et al. Умереното потребление на алкохол понижава риска от диабет тип 2: метаанализ или перспективни наблюдателни изследвания. Диабетна грижа. (2005) .; 3: 719-725

> Lindtner С, et al. Свръхчувствителност към алкохол предизвиква цялостна инсулинова резистентност чрез нарушаване на действието на хипоталамусния инсулин. Sci. Transl. Med . 5 (2013); 170ra14. http://www.diabetes.org/research-and-practice/we-are-research-leaders/recent-advances/occasional-binge-drinking-may.html#sthash.iKxTSgWq.dpuf

> Lui C, et al.Асоциации на консумацията на алкохол със захарен диабет и нарушена гликемия на гладно сред възрастните и възрастните китайци. BMC Public Health (2010 г.); 10: 714. http://www.biomedcentral.com/1471-2458/10/713