Топло оцеляване

Предотвратяване на прегряване

Топлите или горещи атмосферни условия могат да се облагат за тези от нас с фибромиалгия (FMS) и синдром на хроничната умора ( ME / CFS ), дори когато температурите са достатъчно екстремни, за да притесняват повечето хора. Може да се окажете прекалено затоплени, изпотявани обилно, ръцете и краката ви се надуват, а болката и умората ви минават през покрива.

И така, какво стои зад този симптом? Защо топлината ни безпокои и причинява толкова много симптоми, които да се разгорещят?

На първо място, това е така, защото много от нас имат температурна чувствителност или към топлина, студ или и двете. Имаме по-голям физиологичен отговор на температурата, отколкото другите хора.

Не знаем много за този симптом в момента, но знаем достатъчно, за да подозираме, че това е резултат от дисфункция в автономната ни нервна система, която е част от нервната система, която се занимава с хомеостаза.

"Хомеостаза" означава, че тялото се опитва да се поддържа стабилно и да се регулира по определени начини. Сърцето ви бие с определена скорост, вие вдишвате и излизате с определена скорост, вътрешната ви температура стои в определени периметри и т.н.

При тези условия, обаче, хомеостазата изглежда не върши много добра работа с някои неща. Така че, основно, телата ни просто не регулират правилно температурата. Резултатът е, че ние сме склонни да бъдем по-ефективни от нашата околност, отколкото здравите хора.

Това не е симптом, лесен за лечение.

Всъщност нито едно от общите ни лечения не се опитва да го насочи. Това означава, че трябва да се научим да го управляваме сами. Трябва да разберем как да се охладим, когато прегреем, но е още по-важно, че трябва да се предпазим от прекалено горещо на първо място.

Предотвратяване на проблеми с топлината

Най-добрите начини да се предпазите от прекалено горещо са доста очевидни: поддържайте околната среда охладена и останете вътре, когато температурата е твърде висока за комфорт.

Тези техники обаче невинаги са възможни и могат да ви предпазят от това, което ви харесва.

За онези времена, когато не можете да избегнете топлината, поддържането на себе си на хладно място изисква известна предварителна мисъл и подготовка. Някои добри начини включват:

Някои хора с тези условия установяват, че душовете са лоша идея , поради топлината и няколко други фактора.

Вероятно трябва да ограничите нивото си на активност така или иначе поради Вашето заболяване, но обърнете специално внимание, за да ограничите активността си в топла среда.

Охлаждане

Когато се прегреете, вероятно ще се почувствате по-добре, ако можете веднага да се охладите. Ние сме склонни да имаме по-трудно време от това, отколкото другите хора.

Когато сте у дома, може да ви помогнат с неща като лед, студени компреси или пелени, или накисване на краката си в хладка вода.

Вие ще искате да можете да се охладите, когато сте далеч от дома, както и, и това може да се нуждаят от допълнителна подготовка.

Някои идеи включват:

Въпреки това, можем да срещнем специален проблем, когато става въпрос за тези охлаждащи методи. Ако студените елементи са прекалено студени, за да толерирате, те могат да причинят скок на болка или други симптоми. Това се дължи на симптом, наречен термична алодиния.

Специален проблем: алодиния

Алодиния е вид болка, която идва от нещо, което обикновено не би било болезнено. С термична алодиния, температури, които не увреждат тъканите или дори не притежават здрави хора, могат да причинят крайна болка в нас.

Това означава, че леденият пакет на горещото чело може да е лоша идея. Опитайте по-леки методи, като студена кърпа за измиване, така че да не шокирате вашата система.

Може да се наложи да се притеснявате и за механичната алодиния, която е болка от нещо, което се движи по кожата, и това може да включва въздух.

Това означава, че вентилаторът или климатикът, който духа точно над вас, може да задейства значителни количества болка. Ако не можете да помогнете, но сте на пътя да духате въздух, може да ви помогнат да покриете кожата си с лека тъкан.

Словото от

Много хора, които имат проблеми с прегряването, могат да имат противоположния проблем да станат твърде студени. Важно е да научите как да се държите топло, както и основния симптом на температурната чувствителност .

Колкото повече разбирате какво се случва в тялото ви, толкова повече сте в състояние да компенсирате тези проблеми. На пръв поглед може да изглежда завладяващо, но ако работите, за да развиете добри навици, всичко това в крайна сметка ще стане втора природа.