Глутена ли е проблем за вас?
Глутенът е лош за хората с фибромиалгия (FMS) и синдрома на хроничната умора ( ME / CFS )? Бихте ли се чувствали по-добре да ядете безглутенова диета?
Със сигурност можете да намерите много хора онлайн, които казват, че намаляването на глутена наистина е подобрило техните симптоми. С медийното внимание, които са получили през последните няколко години диети без глутен, е вярно, че много хора с тези заболявания са им дали шанс.
Както анекдотичните резултати, така и изследванията показват, че без глутен не ни помагаме - за някои хора, това е промяна на живота; за другите, той не прави нищо друго, освен да отнеме любимите си храни за известно време.
Ние все още нямаме тон на изследване, но ние научихме малко за FMS и глутена през последните няколко години. Както често се случва, все още нямаме проучвания, които да ни насочват, когато става въпрос за МИ / КФС.
Глутен и фибромиалгия: Изследванията
Хората, които не могат да се справят с глутена, обикновено имат значителни чревни проблеми, които могат да включват болка, спазми, диария и почти всеки друг проблем, свързан с храносмилането. Двете основни причини за непоносимост към глутен са целяка - това е автоимунна реакция към глутена в чревната лигавица и нечувствителност към гел .
Имаме проучване, публикувано в проучването и терапията за артрит, което предполага, че целиакия може да бъде по-честа при хора с FMS и синдром на раздразнените черва (IBS), отколкото при тези с IBS самостоятелно.
Въпреки това, това е малко проучване, включващо само 104 души, седем от които са положителни за Celiac.
За отделно проучване, което излезе в BMC гастроентерология , същият изследователски екип постави тези седем души на диета без глутен за една година, за да види как реагират симптомите. Резултатите показват, че намаляването на глутена подобрява не само симптома на Celiak, но и FMS и IBS симптомите.
Но какво да кажем за 93% от хората с FMS, които нямат Celiac disease?
Същите изследователи отново погледнаха жените с FMS / IBS заедно с лимфоцитен ентерит (водна диария, свързана с възпаление на червата и наличието на конкретен имунен маркер). Те установиха, че диета без глутен подобрява симптомите на трите състояния в тези хора.
През 2016 г. проучване в Journal of Clinical Gastroenterology сравнява ефектите на диета без глутен с нискокалорична диета при хора с FMS и симптоми на чувствителност към глутен . Двете диети изглежда намаляват симптомите на чувствителност към глутен и няма никаква разлика в ефекта им върху други симптоми.
В светлината на това може да се окаже, че просто храненето на здравословна диета - а не специално без глутен - е това, което обикновено е полезно за FMS. Ще са необходими повече изследвания, за да знаете със сигурност.
Изследване в " Ревматология Интернешънъл" обаче сочи, че 20 жени с FMS и чувствителност към глутен се подобряват на диета без глутен. Изследователите казаха:
- за 15 от 20-те участници, хроничната широко разпространена болка изчезна (FMS в ремисия) и се върнаха на работа или нормален живот
- за другите пет, хроничната широко разпространена болка е драстично подобрена
- тези, които бяха на опиоидни болкоуспокояващи, успяха да се освободят от тях
- умора, храносмилателни симптоми, мигрена и депресия
Този изследователски екип заключи, че чувствителността към глутен може да бъде основна причина за FMS и лечима.
Така че, докато резултатите са малко смесени, изглежда, че хората с FMS + някои проблеми с храносмилането могат да се възползват от диета без глутен.
За тези с FMS, които нямат тези проблеми с храносмилането, нямаме нито едно изследване.
Ако сте без глутен?
Твърде рано е да се знае каква е връзката на глутена с тези условия. Ако обаче искате да видите дали безглутенова диета ви помага да се чувствате по-добре, безопасно е да опитате, докато се приближите правилно.
Уверете се, че говорите с лекар и се обучавате преди да започнете.
Ето списък на ресурсите за глутен, които да ви помогнат:
- Какви храни съдържат глутен?
- Как да ядете без глутен
- Намиране на глутен върху етикетите на храните
Глутеновите симптоми могат да бъдат изключително подобни на тези на FMS и ME / CFS - включително някои неврологични симптоми. Те също са подобни на IBS, което е изключително често срещано в FMS и ME / CFS. Вместо да търсите съществуването на симптом, може да се наложи да съхранявате дневник за храна / симптом, за да видите дали някои симптоми се влошават, когато ядете глутен, или се подобрявате, когато ги избягвате.
Слово от
Без диета без глутен не е лесно. Въпреки това, ако ви помага да се чувствате по-добре, може би си заслужава. Проверете симптомите и хранителните си навици, образовайте себе си и говорете с Вашия лекар.
Ако го опитате и разберете, че не сте един от хората, които получават значително облекчение от яденето на глутен, не се отчайвайте. Имате много възможности да изследвате за облекчаване на симптомите .
> Източници:
> Isasi C, Colmenero I, Casco F, et al. Фибромиалгия и не-чувствителност към глутен от не-целиа: описание с ремисия на фибромиалгия. Ревматология международна. 2014 Nov; 34 (11): 1607-12. doi: 10.1007 / s00296-014-2990-6.
> Родриго Л, Бланко I, Бобес Д, де Серрес Ф. Дж. Ефект от една година на безглутенова диета върху клиничната еволюция на синдрома на раздразненото черво плюс фибромиалгия при пациенти с асоцииран лимфоцитен ентерит: проучване на случайно контролиране. Артрит изследвания и терапия. 2014 Aug 27; 16 (4): 421. doi: 10.1186 / s13075-014-0421-4.
> Родриго Л, Бланко I, Бобес Д, де Серрес Ф. Дж. Клинично въздействие на диета без глутен върху здравословното качество на живот при седем пациенти с синдром на фибромиалгия със свързано с това заболяване. BMC гастроентерология. 2013 ноември 9; 13: 157. doi: 10.1186 / 1471-230Х-13-157.
> Родриго Л, Бланко I, Бобес Д, де Серрес Ф. Дж. Забележително разпространение на целулиазата при пациенти със синдром на раздразнените черва плюс фибромиалгия в сравнение с тези с изолиран синдром на раздразнените черва: изследване за установяване на случай. Артрит изследвания и терапия. 2013; 15 (6): R201.
> Slim M, Calandre ЕР, Garcia-Leiva JM, et al. Ефектите на диета без глутен спрямо хипокалорична диета при пациенти с фибромиалгия, изпитващи чувствителни към глутен симптоми: пилотно, отворено рандомизирано клинично проучване. Journal of clinical gastroenterology. 2016 авг 19. [Ебб пред печат]