Тази статия описва някои наблюдения за възможна връзка между недостиг на вода и болки в гърба. Гостуващият автор е Джеймс Леман, който е професор по ортопедия в Университета на Bridgeport College of Chiropractic.
Преди години, по време на много горещо заклинание в Албакърки, Ню Мексико, открих, че моите пациенти, които са имали болки в гърба, са били негативно засегнати от недостигането на достатъчно вода всеки ден.
Стана ясно, че някои пациенти са по-чувствителни към палпацията на техните гръбначни мускули, отколкото очаквах по време на първоначалните им изследвания. Освен това те се чувстваха по-неудобно след първото си лечение с хиропрактика, отколкото бих очаквал. Обикновено хората имат тенденция да изпитват временна мускулна болка и миофасциална болка след първоначалната хипопрактична манипулация на гръбначния стълб.
Тази мускулна болка се причинява от промяната в стойката, която възниква след начална хиропрактична манипулация на гръбначния стълб, защото хиропрактическото лечение засяга дължината на участващите мускули. По време на това горещо заклинание няколко пациенти проявяват тази мускулна болка не само след първоначалното им лечение с хиропрактика, но и след последващото им лечение с хиропрактика. Този отговор на грижата за хиропрактиката ме засяга, защото беше толкова необичайно. Обикновено пациентите с болки в гърба реагират бързо на хиропрактиката.
Следователно, любопитството ми ме стимулира да изследвам данните за хидратацията (приемането на вода).
Скоро ми стана ясно, че имаше недостиг на информация относно подходящите нива на хидратация за средния възрастен. Имаше обеми статии за бегачите, институционализираните възрастни и военните, които подробно описваха необходимите дневни потребности от вода, посочени в тези специализирани ситуации.
За съжаление, изследванията ми не разкриха много статии, които обсъждаха необходимите дневни потребности от вода за средния възрастен. Въпреки че уебсайтът на AMA спомена стойността на подходящата хидратация и предложи осем до десет чаши вода на ден, не можах да обоснове препоръките им с научна справка.
Има много повече научни статии за правилния прием на вода. Аз съм най-впечатлен от монографията, озаглавена Хидратиране: Течности за живот. Както е посочено в предговора на монографията:
Тази монография предоставя на читателите обзор на текущите познания, свързани с функциите на водата, методите за определяне на състоянието на хидратацията, източниците на вода в храната и специфичните съображения за бебета, деца, физически активни индивиди и възрастните хора.
Тази публикация от 39 страници от Северноамериканския клон на Международните научни институти по биология трябва да бъде задължителна за всеки, който се интересува от подходяща хидратация.
В моята практика вземам предвид повече от биомеханичните причини за болки в гърба. Медицинската история на пациента по отношение на причината за болката в гърба е от съществено значение, но също така обикновено се захващам със здравословното си състояние. Този здравословен статус включва тяхното психологическо състояние и начина им на живот.
Очевидно е, че пушачите, алкохолиците и картофите са по-податливи на болки в гърба, отколкото активните, здрави индивиди. Също така изглежда, че всеки е по-податлив на епизоди на болка в гърба, когато е дехидратиран и / или при екстремни количества стрес. След първоначална история и преглед, реших да определя цялостен режим на лечение с хиропрактика, който най-добре ще бъде от полза за моите пациенти, страдащи от болки в гърба. Тази схема включва подходящи нива на хидратация, като препоръчва повишен прием на вода.
Препоръки за пациенти с болки в гърба
Препоръчвам на моите пациенти, които са заседнати и не са изложени на екстремни температури (над 85 градуса по Целзий), да консумират 40 до 50 процента от телесното си тегло в унции вода.
Така че пациент с тегло 150 паунда трябва да вземе предвид консумацията на 60-75 унции вода на ден. Водните източници включват храна и определени напитки, така че индивидът трябва да може да спечели 20% от своите нужди от вода от балансирана диета.
Градините се нуждаят от вода и градинарите правят така. Острите епизоди на болки в гърба често са причинени от дейности на открито като градинарство, които увеличават нуждите от вода, които често се пренебрегват от градинаря. Фактът, че сезонният градинар е по-активен от обичайното и е изложен на въздействието на външния вид, показва нуждата от повече консумация на вода. За съжаление, много хора, които изпитват хронична дехидратация, също страдат от загубата на нормалния жажда механизъм. Водата на организма се нуждае от увеличение с градинарската дейност и някои клетки в тялото викат за вода. Когато тези клетки са лишени от подходящи количества вода, те понякога реагират по болезнен начин. Например, гръбначните мускули често попадат в спазъм и причиняват на активния градинар да изпита болезнена, изкривена поза. Тази изкривена поза и болка предизвикват посещение на хиропрактор.
Ако искате да избегнете болезнени спазми в гърба, ви препоръчвам да консумирате повече вода преди, по време и след като започнете да работите по градинарство или при по-голямо физическо натоварване. Не чакайте, докато жадувате да пиете вода. Можете да избегнете болезнени и понякога скъпи епизоди на болки в гърба по всяко време на годината, като пиете повече вода.