Функцията на вашата имунна система е да ви предпази от бактерии, патогени, микроорганизми, ракови клетки и други неща, които могат да представляват опасност за вашето здраве. Автоимунните заболявания са доказателство, че имунната система не функционира правилно и че вместо да се фокусира върху подходящите цели, тя напада вашите собствени органи, тъкани, жлези и клетки.
За тези с автоимунно заболяване, включително две общи заболявания на щитовидната жлеза: тиреоидит на Хашимото и болестта на Грейвс - има някои важни начини, по които можете да подпомогнете поддържането и балансирането на имунната система.
Подобряване на имунната система
Когато имате автоимунно заболяване, като болестта на Хашимото или Грейвс, може да се чудите дали всъщност е добра идея да се опитате да "засилите" имунната система. В края на краищата, автоимунната болест привидно представлява прекалена реакция на имунната система към нейните собствени органи и клетки, така че защо бихте искали да дадете на имунната система още повече боеприпаси?
Някои хора погрешно вярват, че здравословната имунна система отива в "свръхзвука" с автоимунно заболяване, превръщайки се в прекалено много. Това е неправилно. Имунната система всъщност е нефункционална при автоимунни заболявания.
Когато имате автоимунно заболяване, може да откриете, че сте по-податливи на инфекция, улавяте настинки и грип по-лесно, а вие отнемате повече време да се възстановите.
Това са признаци, че имунната система не функционира оптимално.
Затова е важно да направите колкото е възможно повече, за да помогнете на вашата имунна система да работи максимално добре.
В крайна сметка, имунната подкрепа трябва да бъде направена под ръководството на добър холистичен или натуропатичен лекар , който може да ви помогне да установите уникалните ви недостатъци и да изработите персонализирана програма за подобряване на имунната система за Вас.
Но ето някои общи насоки, които да ви запознаят с идеята за имунно балансиране.
1. Вземете антиоксидантните добавки
Може да искате добра антиоксидантна витаминна добавка. Също така искате да сте сигурни, че вашият антиоксидантен микс включва бета-каротин, витамин Е, селен и витамин С.
2. Помислете за имунно усилване на добавките
Съществуват разнообразни имунно-подобрители, а някои от най-известните препоръчителни добавки включват:
- Продукти, съдържащи гъби, подобряващи имунната система, като MGN3 и Grifron Maitake Caps или Extract
- Продукти с IP6 и инозитол
- Коензим Q10 / CoQ10
- Royal Camu-Camu и Royal Cat's Claw - амазонски тревисти треви, които могат да помогнат за борба с вирусите и изграждане на имунен отговор
Някои по-познати, по-малко проучени продукти, които също са популярни сред някои практикуващи и пациенти за подобряване на имунната система, включват:
- Органичен германий
- Стероли и стеролинови продукти
- Други имунно обогатителни билки като екстракт от зехтин
3. Подобрете храненето и диетата си
Следвайте диета, която е благоприятна за имунната система. Някои указания:
- Яжте колкото е възможно по-малко преработени храни
- Избягвайте полиненаситени растителни масла и продукти, произведени от тях. (Това включва маргарин!) Когато трябва да използвате масла, преминете към зехтин.
- Яжте по - малко високо гликемични въглехидрати като бял хляб, бял ориз, захарни храни
- Намалете млечните продукти и ако ядете млечни храни, преминете към органични варианти и не забравяйте да включите кисело мляко
- Яжте много океански риби
- Съсредоточете се върху пресни цели храни колкото е възможно повече, като пресни зеленчуци
- Опитайте се да ядете имунно подобряваща храна всеки ден. Те включват чесън, гъби маитек, броколи и морски зеленчуци (като дилс, хлорела и спирулина). (Забележка: бъдете внимателни с прекалено много сурови броколи или морски зеленчуци, тъй като те могат да бъдат goitrogens. Готвене, обаче, премахва повечето от antithyroid goitrogenic свойства.)
- Опитайте се да избегнете пестициди и хормони, като изберете биологични продукти, месо и млечни продукти, когато това е възможно
- Уверете се, че приемате пробиотици или консумирате богата на пробиотици храна.
4. Направете достатъчно упражнения
Подходящото упражнение е всъщност имунен подобрител. Той създава имуностимулиращи химикали и увеличава кислорода, което помага за борбата с антигените по-ефективно. Не прекалявайте до такава степен, че сте изчерпани, но включете редовно упражнения в ежедневната си програма.
5. Практикуване на релаксация и намаляване на стреса
Техниките за релаксация са имунни усилватели. Положителното умствено отношение прави голяма разлика в начина, по който тялото се бори с болестта. Творческата визуализация създава убеждения и оптимизъм. Biofeedback или масажна терапия за намаляване на стреса.
6. Вземете достатъчно сън
Сънят наистина е основна основа на имунитета. Двама души могат да следват една и съща точна програма, но ако човек не получава достатъчно сън - и за повечето американци, това означава, че по-малко от осем часа на нощ - те ще имат намален имунитет срещу болестта.
7. Включете духовността на ума / тялото във вашето уелнес
Независимо дали става въпрос за организирана религия, молитва, медитация или подходи на тялото, като йога или тай чи, вашият ум и дух са в комуникация с вашата имунна система. Да имаш закръглено духовно чувство и позитивна представа за живота може да повиши имунитета.
Забележка: Не забравяйте да се консултирате със собствения си лекар относно приложимостта на всякакви мнения или препоръки по отношение на Вашите симптоми или медицинско състояние.