Живот добре с множествена склероза
Вероятно има много случаи, когато се чувствате безсилни над Вашата МС и вредата, която тя причинява на тялото ви. Но като придобиете познания за болестта си, се стремите към здравословен начин на живот, приемате ограниченията си и позволявате на близките да споделят товара ви, можете да спечелите част от тази сила и в крайна сметка да живеете добре с множествена склероза.
Получаване на знания за множествената склероза
Получаването на знания за MS ще ви помогне да станете партньор в грижите за Вашата държава, заедно с Вашия невролог и останалата част от Вашия здравен екип.
Това е казано, ученето за вашата МС не означава, че трябва да изучавате всички тънкости на него (освен ако не искате също). МС и биологията зад него са доста сложни, дори и за много учени и лекари. Вместо това, започнете с основите на MS , като общи симптоми и как се диагностицира и лекува.
Докато научавате повече за хроничната си болест, ще откриете истината зад заблудите в MS.
-
Как да изградим устойчивост при множествена склероза
-
Знаейки кои ваксини са ОК за хората с МС може да бъде животоспасяващ
Например, може да се изненадате да научите, че MS не засяга плодовитостта или увеличава шансовете ви за усложнение, свързано с бременността. Освен това MS не е смъртна присъда , а дейности като физически упражнения могат да подобрят живота ви с MS. Тази информация може да бъде овластяваща, което ви позволява да вземате решения в живота, основани на факти, а не на митове.
В допълнение към четенето за МС можете да придобиете знания чрез връзка с други хора. Добрата новина е, че съществуват редица надеждни организации на държавите- членки , като Националното общество на държавите-членки, които предлагат групи за подкрепа. Социалните медии, като Facebook и Pinterest, са други начини да се свържете с общността на държавите-членки.
Това е казано, четене или говорене с други хора за вашето заболяване може да бъде трудно и да дърпа на вашите или любимите си сърдечни струни. Вземете го бавно и правете каквото можете. Грижата за вашата МС е пътуване и това включва начина, по който обработвате и научавате за нея.
Създаване на здравословен начин на живот
Един от най-предизвикателните аспекти на МС е неговата непредсказуемост. Хората с множествена склероза не знаят ден след ден как ще се чувстват, като например дали ще се появи рецидив или дали хронични симптоми като умора или болка ще разрушат работата или социалните си планове.
Това е казано, че има много аспекти на живота, които човек с ДЧ може да контролира. Те включват осигуряване на адекватен сън и добре балансирана диета, избягване на тютюнопушенето, здравословно справяне със стреса и ангажиране с лечебни терапии като йога .
Ето някои конкретни стратегии за това как да оптимизирате здравето и благосъстоянието си, докато живеете с МС:
- Стрес и ДЧ
- Ум-тяло терапии и MS
- Диета и МС
- Сън и МС
- Депресия и МС
- Отказване на тютюнопушенето и ДЧ
- Бременност и MS
- Празници и ДЧ
В допълнение към МС, засягащи ежедневието ви, това ще повлияе и на вашите взаимоотношения с други хора като вашите партньори, деца, приятели, членове на семейството и колеги в работата. Добрата новина е, че това въздействие не трябва да бъде отрицателно. Има начини да управлявате ефективно вашите взаимоотношения, дори и сред многото предизвикателства на вашето заболяване.
Не забравяйте, грижата за Вашата МС е скъп баланс, но в крайна сметка можете да живеете напълно и щастливо с него. Не се тресете, ако някои дни се окажете претоварени от вашите симптоми на МС и консумират как да ги управляват. Вие сте човек, и е нормално да се притеснявате и да се чувствате отрицателно емоции понякога като гняв, тъга или вина.
Като се каже, ако тези дни стават все по-чести, може да е знак да се свържете с Вашия лекар, обучен психолог, духовен съветник или близък приятел.
Като ваш собствен защитник
Как се чувства или се проявява вашата СС е уникална за всеки отделен човек.
Например, може да използвате скутер поради спазъм в краката си и да се безпокоите за проблеми с достъпността във вашата общност. Или може да страдате от проблеми, свързани с речта на MS, и да избягвате социални ситуации поради това.
Все пак, други могат да страдат от "невидими" симптоми, включително умора, болка, депресия или неудобни паререзии - симптоми, които не са толкова видими за другите, като например, ходене или речене проблеми.
Каквото и да е, признаването на вашите собствени борби за МС и приемането на вашите ограничения е критична първа стъпка да станете свой собствен застъпник. Това, че е ваш собствен адвокат, може да бъде трудно.
Например, може би се справяте с умората , свързана с МС, която ви ограбва със скъпата енергия, от която се нуждаете, за да се грижите за вашите деца и работа, създавайки чувство на неудовлетвореност и уязвимост. Здравите стратегии за справяне могат драстично да сведат до минимум тази умора, но също така е важно да се предприемат действия за опазване на енергията ви. Това означава, че понякога се губят социални или семейни събирания, за да можете да си почивате.
-
Ролята на гнева при множествена склероза
-
Какво представлява помощно средство за мобилност при множествена склероза?
Понякога други може да не ви разбират умората и последиците от нея - и това е добре. Те трябва да се приспособят към и да се научат да приемат вашата болест точно толкова, колкото и вас.
Научете се да слушате собственото си тяло и да имате доверие на инстинктите си. Бъдете любезни към себе си и проактивни в грижата си първо - други вероятно ще последват. Винаги е добра идея да потърсите съвет от здравния екип на Вашия MS за навигация в социалните и емоционални последици от Вашите симптоми на МС.
За любителите на тези с МС
Независимо дали сте основният грижещ се за човек с МС или по-периферно участвате в ежедневието на близкия човек, Вие сте част от пътуването в МС. Това може да бъде предизвикателство, особено когато се стремите да облекчите симптомите на близките си и / или да се притеснявате за неговото бъдеще.
Добрата новина е, че има начини да помогнете на близките с МС , независимо дали те са ново диагностицирани, преживяват рецидив или просто имат лош ден. Например, говоренето с емпатия е чудесен начин да накарате любимия ви да се чувства по-добре. Примери за изказвания за съпричастност са: "Съжалявам, че преминавате през това" или "Виждам, че днес сте в болка."
Важно е да разберете, че вашият близък с МС не очаква да отстраните неприятните симптоми или да излекувате болестта. Знаейки, че някой слуша и се грижи - че те не са сами в техния физически или емоционален дискомфорт - това е най-важно. Едно просто прегръщане или слушащо ухо върви дълъг път.
Като близък човек с МС, трябва да помните да се грижите и за себе си, особено ако сте настойник или партньор. Също така имате физически и психологически потребности и се нуждаете от почивка, отмора и емоционален изход (като група за подкрепа или приятел), за да обсъдите притесненията и да изкарате мислите си извън държавите-членки.
Словото от
С познания, ангажиране в навици за здравословен начин на живот, лично застъпничество и помощ от другите, можете да се чувствате и да живеете добре с МС. Не забравяйте, че Вашият MS е парче от живота ви, но не и целия пай.
> Източници:
> Büssing A et al. Опитът на благодарност, страхопочитание и красота в живота сред пациентите с множествена склероза и психични разстройства. Здравословни резултати от живота . 2014; 12: 63. Здравословни резултати от живота . 2014; 12: 63.
> Hadgkiss EJ, Jelinek GA, Weiland TJ, Pereira NG, March CH, van der Meer DM. Асоциацията на диетата с качество на живот, инвалидност и релапс в международна извадка от хора с множествена склероза. Nutr Neurosci . 2015 Апр; 18 (3): 125-36.
> Моти RW, Pilutti LA. Дали физическото упражнение е лечебно модифицирано с множествена склероза? Експертна революция. 2016 Aug; 16 (8): 951-60.