План за справяне със стреса ще ви помогне да живеете по-добре с болестта
Една болест като множествената склероза (MS) може да бъде толкова физически преобладаваща, че ние губим от поглед психологическия стрес, който причинява. Между пристигането и назначаването на лекари, започването с нови медикаменти и адаптирането към каквито и физически ограничения имаме, може би дори не осъзнаваме как се чувстваме във връзка с всички тези важни промени в живота, които ни навлякоха.
По ирония на съдбата, с болест като МС, отрицателният емоционален стрес може да предизвика изблици. Това е едновременно болест, която носи огромен стрес за нашия живот и това, което се влошава в лицето на този стрес. Говорете за гадаене.
Стрезори, причинени от множествена склероза
Ето някои от емоционалните, физически и дори финансови предизвикателства пред това, че държавите-членки допринасят за хроничен и остър стрес:
- Непредсказуемият характер на МС
- Поява на нови симптоми
- Загриженост за здравното осигуряване
- Загриженост за заетостта
- Необходима помощ от другите
- Плащане за лекарства
- По-малко качество време с приятели и семейство
- Назначаване на няколко лекари
- Грижа за децата, докато не се чувствате добре
Как стрес оказва отрицателно въздействие върху MS
Стресът взаимодейства с имунната система , поради което може да предизвика влошаване на симптомите на МС или рецидив.
Едно от първите проучвания за сериозно изследване на връзката на стрес и рецидив на МС се е случило в Австралия.
Проучване за множествена склероза е последвало от 101 души с ДС в продължение на две години и е било попитано за нивото на стрес и стресови събития на всеки три месеца.
Изследователите установяват, че колкото по-голям е броят на острите стресове, които човек съобщава, толкова по-големи са шансовете за релапс. Те също така откриват (не е изненадващо), че хората, които са имали рецидив, съобщават за повече стрес.
Хроничният стрес и тежестта на стреса не предсказват рецидив, а само броят на острите стресови фактори. Хората, които използват социална подкрепа (приятели и семейство), за да се справят със стреса, намаляват риска от рецидив.
Стресът причинява ли MS?
Едно проучване в Дания използва данни от националния здравен регистър, за да проучи дали стресът може да бъде причина за ДЧ . В това проучване са открити 21 000 родители, които са имали дете, което е починало. Те ги сравняват с почти 300 000 други родители. В групата, която е загубила дете, един от 750 души е развил MS. В групата за сравнение без загуба на деца, един от 1300 е направил. Хората, които са загубили дете, са имали 1,5 пъти по-голяма вероятност да развият MS. Ако детето се изгуби неочаквано, рискът се увеличи до повече от два пъти по-голяма вероятност за развитие на МС.
Това не означава, че стресът от залепване в трафика може да причини MS. Видът на стреса, който учените изследвали, е много специфичен и дълбок стрес. Загубата на дете може да окаже дълбоко влияние върху родителите.
Изследователите не са могли да преценят как родителите са се справили със загубата на детето си. Няма данни за депресия, продължителност на скръбта или методи за справяне. Интересното откритие тук е, че емоционалното въздействие на загубата на дете повишава риска от МС, което илюстрира, че дълбоко стресиращите събития могат да стимулират развитието на хронични заболявания.
Това определено е несправедливо, тъй като нямаме контрол над тези обстоятелства.
Значението на използването на положителни умения за справяне с лечението
Лесно е да се почувствате победени и ядосани, когато чуем тази информация за стрес и МС. Но има нововъзникващи изследвания, които показват силата на позитивните умения за справяне, за да се подобри значително качеството на живот с множествена склероза. Начинът, по който реагираме на нашия стрес, може да повлияе на това, колко бързо настъпва нашето заболяване и колко инвалидизирано или управляемо става това.
Проучване, проведено в Северозападния университет, установило, че пациентите с МС, които са получили терапия за управление на стреса, състоящ се от техники за релаксация, умения за разрешаване на проблеми и изучаване на социалната подкрепа, са в състояние да намалят риска от нови лезии на МС.
Докато основните отрицателни събития в живота увеличиха активността на заболяването, положителните събития в живота намалиха вероятността от нови лезии на МС.
Стратегии за намаляване на стреса
Има много начини за справяне със стреса. Ето пример от някои подходи за намаляване на стреса, които хората, живеещи с МС, трябва да обмислят да развиват:
- Социална подкрепа: При възникване на рецидив или влошаване на симптомите, може да се наложи да потърсите помощ в офиса на лекаря си, да изпълнявате отговорностите си или просто да направите вечеря. Култивирайте мрежата си от приятели и семейство. Поддържайте близки връзки с хората, от които можете да разчитате. Нека знаят колко са важни в живота ви. Когато се чувствате добре, опитайте се да им помогнете.
- Релаксация: Релаксацията е най-добрият начин за борба със стреса в тялото ви. Когато сте под стрес, тялото ви освобождава някои хормони, свързани със стреса. Чрез релаксация можете да обърнете този процес. Технологията на дишането, известна като реакцията на релаксация, е доказала, че намалява ефектите от стреса върху тялото ви. Можете също да научите медитация, йога или леко разтягане. Всичко, което ви отпуска, е чудесно - хладка вана, свещи, музика или каквото и да работи за вас.
- Планиране: Не обичаме да мислим за времената, когато симптомите се влошат, но ако разполагаме с план, ще направим всичко по-лесно. Помислете какво ще се промени в живота ви, ако сте имали рецидив. Кой ще ви отведе до лекар? Кой ще гледа децата? Какво ще кажете за работа? Преминете през типичния си ден и помислете как може да се справите с всяко усложнение. Говорете с хората, на които трябва да разчитате, преди да имате нужда от тях. Отделете малко "рецидив фонд" за takeout, масажи и всичко, което може да се нуждаете. Създаването на плана за рецидив на MS може да направи голяма разлика, когато нещата са трудни.
Словото от
Виждате ли, нито вие, нито аз, сме обречени на цикъл на стрес и болка. Да, стресът е неизбежност на живота, и още повече с това заболяване. Въпреки това, ние решаваме да се справим с него, което може да подобри или да влоши нашите симптоми. И търсенето на положителни житейски преживявания може да бъде противовес на стреса на нашата болест.
> Източници:
> Brown RF, Tennant CC, Sharrock М, Hodgkinson S, Pollard JD. Връзка между стрес и рецидив при множествена склероза: Част I. Голям Склер. 2006 авг; 12 (4): 453-64.
> Brown RF, Tennant CC, Sharrock М, Hodgkinson S, Pollard JD. Връзка между стрес и рецидив при множествена склероза: Част II. Голям Склер. 2006 авг; 12 (4): 453-64.
> Burns MN, Nawacki Е, Kwasny MJ, Pelletier D, Mohr DC. Дали положителните или отрицателните стресови събития предсказват развитието на нови мозъчни лезии при хора с множествена склероза? Psychol Med. 2014 Jan; 44 (2): 349-59.
> Li J, Johansen C, Brønnum-Hansen H, Stenager Е, Koch-Henriksen N, Olsen J. Рискът от множествена склероза при осакатени родители. Неврология . 2004 Mar9; 62 (5): 726-9.