Какво работи?
Чудили ли сте се какви видове естествени лечения се предлагат за фибромиалгия и синдром на хроничната умора ? Тъй като тези състояния обикновено са трудни за лечение, много от нас изследват възможностите за естествено лечение, вместо или в допълнение към основната медицина.
Трудното нещо за естествените възможности за лечение е, че те обикновено не са толкова добре проучени като лекарства.
Това може да отнеме много време, енергия, пари и експерименти, за да намерите лечения, които работят за вас. Много хора обаче намират значително облекчение от естествените лечения.
Терминът "естествено лечение" обхваща голяма част от земята. Ето някои от основните области, които са проучени за тези условия.
добавки
Можете да намерите много информация онлайн за добавките към тези заболявания, но факт е, че никой не допълва или допълва схема, която да ни помогне да помогнем на всички нас. Имаме обаче някои доказателства, които подкрепят някои добавки. Ключът е да направите вашето проучване и да продължите бавно и предпазливо, с очакването, че не всичко, което опитвате, ще работи за вас.
Ето някои често препоръчвани добавки и това, което знаем за тях:
Ето някои други ресурси, които да ви помогнат:
Упражнение / Дейност
Упражнението е особено трудно за нас, тъй като дори малки количества усилия могат да ни влошат.
За фибромиалгия имаме силни доказателства, че лекото умерено упражнение, насочено към нашите лични способности, може да облекчи симптомите и да подобри качеството на живот.
Това е по-трудно, когато говорите за синдром на хроничната умора, отчасти защото физическият натиск е по-тежък, отколкото при фибромиалгията и отчасти поради различия в мнението.
Някои изследвания показват, че лечение, наречено степенувана тренировъчна терапия (GET), може да бъде от полза при синдрома на хроничната умора, но това изследване често се критикува, че е с ниско качество и GET е изключително спорен въпрос. Все пак, ние знаем, че това е от полза за цялостното здраве и начина ви на живот, за да увеличите издръжливостта и фитнес.
Независимо от това, ние знаем, че е от съществено значение хората със синдром на хроничната умора да разберат симптома, наречен постоперативно неразположение , което прави особено трудно възстановяване от усилие.
Ето още информация за начина на започване на тренировка, както и някои форми на упражнения, които се препоръчват за нас:
акупунктура
Древните китайски практики за поставяне на игли на ключови места около тялото успешно преминаха на запад. Имаме справедливи проучвания за акупунктура като цяло, както и за специфични състояния, включително фибромиалгия и синдром на хроничната умора.
Ето какво знаем за него:
Някои хора се страхуват, че акупунктурата ще нарани или ще има други резерви за това. Ето какво можете да очаквате от лечението:
Масаж и други каросерии.
"Каросерия" е термин, използван за куп лечение, който включва практикуващия, който използва ръцете директно върху тялото ви.
Терапевтичният масаж е най-известният тип каросерия. Той предлага повече от един вид лечение и различни видове масаж са имали различни резултати в изследванията.
Myofascial release е вид масаж, който показва много обещания за фибромиалгия. Това включва манипулиране на фасцията, която може да бъде възпалена в някои случаи на заболяването.
Дълбочината на масажа получава голямо внимание при тези условия, тъй като сме склонни да сме чувствителни към докосване и натиск. Тази статия разглежда няколко вида каросерия и как те се справят в изследванията на фибромиалгията:
Упражнения от ума и тялото
Лечението на мозъка и тялото има за цел да промени начина, по който се чувствате, като промените мисловните модели. Използват се много различни, които правят твърдения за всякакви условия.
Видовете терапии за тяло на ум и тяло, които са били тествани за тези състояния, включват хипнотерапия, биологична обратна връзка и когнитивна поведенческа терапия (CBT). CBT за синдрома на хроничната умора е изключително противоречива , отчасти поради конкурентните определения, които се използват в изследователската общност. CBT за фибромиалгия е много по-прието.
Вниманието за фибромиалгия е получило много медийно внимание благодарение на последните изследвания. Това включва фокус и внимание към това как се чувствате, без да правите преценки. Вниманието често се комбинира с йога, тай чи и чигонг.
Слово от
Каквито и да са лечения, които решите да опитате, бъдете сигурни, че сте запознати с възможните нежелани реакции и говорете с Вашия лекар, за да сте сигурни, че правите безопасни избори.
Може да отнеме време, докато природните лечения дадат плодове. Бъдете търпеливи, празнувайте всяко подобрение и продължете да търсите подходящата комбинация от лечения за вас.
> Източници:
> Alraek T, et al. BMC комплементарна и алтернативна медицина. 2011 7 октомври; 11: 87. Допълнителна и алтернативна медицина за пациенти със синдром на хроничната умора: систематичен преглед.
> Castro-Sanchez AM, et al. Доказано-базирана допълваща и алтернативна медицина: eCAM. 2011; 2011: 561 753. Ползите от масаж-миофасциална освобождаваща терапия при болка, безпокойство, качество на съня, депресия и качество на живот при пациенти с фибромиалгия.
> Yang B, et al. Вестник на традиционната китайска медицина. 2014 авг; 34 (4): 381-91. Ефикасност на акупунктурата при синдром на фибромиалгия: мета-анализ.