Ако имате гънки, можете да се възползвате от физиотерапията, за да намалите болката при болки в гърба, да подобрите предната си сила и мобилност и да се върнете към пълна функционална мобилност. Има много различни лечения за шини шини, включително кинезиология лента , предна тибиална стречинг , и укрепване упражнения за глезена и глезена .
Вашият физически терапевт може да оцени конкретната ви ситуация и да ви предпише най-доброто лечение.
Един често срещан въпрос, който пациентите с дънки имат, е: "Колко дълго трае шините ми?" Когато болката в вашите ръбове ограничава способността ви да ходите или да се движите по начина, по който искате, може да изглежда, че вашите шини могат да не изчезнат. Бъдете сигурни, че с правилното лечение, можете да се освободите от болка в гърлото и да се върнете към нормалната си функция и дейност в сравнително кратък период от време.
Основите на изцелението на тъканите
За да разберете колко време отнема да се отървете от шините, често ви помага да разберете как тялото ви лекува. Възпалителният процес е начина, по който тялото ви управлява увредената мускулна тъкан и помага да се върне към нормална функция.
Началната фаза на възпалителния процес трае от 3 до 7 дни. Знакът на този етап е постоянна, остра болка. Това се дължи на химичните реакции, които се появяват в мускулната тъкан, след като веднъж повтарящи се щамове и стрес нараняват мускулите.
Вашите гънки са причинени от повтарящо се натоварване на предния му мускул. Когато този мускул беше ранен за първи път, първоначалното нараняване вероятно се почувства като остра, постоянна болка в предната част на гърба ви.
Следващите 3 до 4 седмици от възпалителния процес са такива, при които тялото Ви помага да се излекува тъканта. Специални клетки се вкарват в предния тибиален мускул, за да се помогне за почистване на бъркотията, причинена от нараняването.
Колагенът, изграждащите клетки на мускулите и тъканите на сухожилията, се полага по време на тази фаза.
Крайната фаза на възпалителния процес е фазата на ремоделиране на тъканта. По време на тази фаза, колагеновата тъкан, поставена в предишната фаза, трябва да бъде опъната и подсилена, така че да може да понася силите и стресорите, които може да срещне в бъдеще. Тази фаза продължава около 2 до 4 седмици.
Ако добавите през цялото време, за да лекувате ранената тъкан в тялото си, това ще отнеме около 7 до 9 седмици. Повечето случаи на дънки са последни за това дълго.
Защо моето състояние продължава по-дълго?
Някои хора изпитват шини, които продължават повече от 8 или 9 седмици. Това може да се случи, ако се върнете към утежняващата дейност, преди предният тибиален мускул да е готов да приеме стресори, с които се сблъсква. Ето защо е толкова важно да се възстановите и да се възстановите след нараняване и да работите усилено във физиотерапията, за да коригирате биомеханичните повреди, които причиняват вашия проблем.
Някои лечения, които трябва да се вземат предвид, за да сте сигурни, че ефективно третирате глезените си, включват:
- Упражнения за удължаване на предния тибиал
- Кинезиологията се залепва към предната тибиална
- Укрепване на упражненията на глезена и долните крайници
- Упражнения за укрепване на бедрата
- Упражнения за опъване на телета
Shin шини може да бъде труден проблем за лечение, и това изисква насоки от PT си, така че да извършите подходящо количество почивка, разтягане и укрепване за вашето състояние.
Най-долу : Очаквайте да се справите с шините за около 2 месеца, но това може да е по-дълго, ако не адекватно почивате и се възстановявате или късите, ако вашето специфично състояние е незначително и реагира добре на лечението.