Условията могат да Ви държат през нощта, като нарушават способността за заспиване
Ако се окажете, че сте събудени през нощта, чакайки отчаяно за сън, може да се чудите защо не можете да спите. Това най-често се дължи на безсъние, но има и други условия и причини, които неочаквано могат да повлияят на способността ви да спите. Открийте причините, поради които не можете да спите през нощта и да потърсите подходящо лечение.
1 -
Лоша хигиена на съняИма няколко причини, поради които не можете да спите през нощта, но откриването на някои от тези причини може да даде някои насоки за лечение. Най-вероятният виновник, допринасящ за вашата неспособност да спите, е просто лоша хигиена на съня. Тази странна фраза се отнася до поведението, навиците и избора, които могат да ви затруднят да спите. Ако не можете да спите, това може да се дължи на вашата среда на сън , нередовен график на съня или други неща, които развалят съня ви. За щастие, много от тези въпроси могат да бъдат разгледани, след като бъдат разпознати, със значителни подобрения в способността ви да спите.
2 -
БезсъниеБезсънието е просто невъзможността да падне или да остане заспал. Той също така описва сън, който е невъзстановим и с лошо качество. Това може да се случи в краткосрочен план, често в резултат на идентифициращ стрес и да се нарече остра безсъние . То също може да стане по-хронично състояние. Безсънието може да доведе до голямо безпокойство и при изключителни обстоятелства може да бъде фатално (като например при фатална фамилна безсъние ). За щастие, има много възможности за лечение, които са ефективни, включително когнитивна поведенческа терапия за безсъние (CBTI).
3 -
Синдром на неспокойните крака (RLS)За тези, които са засегнати от синдрома на неспокойните крака (RLS) , свързаните с него симптоми лесно се идентифицират. Повечето хора с RLS описват неприятно усещане в краката си, което се случва през нощта, често когато заспиват, и се освобождава от движението. Тези движения може да станат достатъчно екстремни, за да не можете да спите. Ако се свързва с неконтролирано движение на ръцете или краката, например при синдром на периодично движение на крайниците (PLMS) , това може дори да затрудни съня ви да спи. Има много потенциални причини за RLS и има няколко отлични възможности за лечение.
4 -
Circadian ритъмни нарушенияВъзможно е да не можете да спите, защото тялото ви желае да спи в неподходящо време. Такъв е случаят при тези индивиди с нарушения на циркадианния ритъм. Циркадианният ритъм се отнася до естествения модел на функциите на тялото, включително и движенията за глад и сън. Повечето хора желаят да спят за една нощ. Ако обаче циркадианният ви ритъм се пренасочи рано (както при синдром на напреднала фаза на сън ) или късно (както при синдрома на фаза на забавено сън ), вашето желание за сън също ще се промени.
За тези, които имат синдром на забавена синдрома на сън, това може да означава, че сте нощен бухал и ще ви е трудно да заспите по-рано. Вероятно ще лежите в леглото часове в началото на нощта, но след това имате трудности да ставате сутрин. Това състояние може ефективно да се лекува с мелатонин , светлинна кутия ( фототерапия ) или дори с поведенческа терапия.