Може да е нещастно да се чувствате прекалено сънливи. Ако винаги имате проблеми да останете будни през деня, може да се чудите: "Защо се чувствам сънливо през цялото време?" Открийте някои от често срещаните симптоми на прекомерна сънливост и потенциалните последици за здравето и след това се потопите в седем причини, поради които разстройствата на съня могат да доведат до сънливост през цялото време.
Първо, има някои важни признаци, че може да се чувствате прекалено сънливи. Ето няколко примера:
- Чувство на прекомерна сънливост или сънливост, които пречат на функцията
- Лесно се гмуркат в заседнали дейности като четене, гледане на телевизия или седене
- Приемане на редовни NAP (особено ако те са чести, продължителни или unrefreshhing)
- Лошо внимание, концентрация или проблеми с краткотрайната памет
Някои нарушения на съня го правят, така че не можете да спите добре. Това може да доведе до безсъние или да доведе до лошо качество на съня. Ако съществуват други симптоми, може да е важно да се направи допълнителна оценка от лекаря за сън, сертифициран от борда. Помислете за тези потенциални червени знамена:
- Приемането на повече от 20 до 30 минути, за да заспи първоначално или да се заспя отново след събуждане
- Лек фрагментиран сън с чести събуждания, които не се чувстват освежаващи
- Нарушено дишане по време на сън, включително хъркане, гадаене, задушаване и следи от паузи
- Други симптоми на сънна апнея, като често уриниране (ноктурия), бруксизъм (зъби), сутрешни главоболия, сърцебиене и гадене през нощта
- Живи халюцинации, докато заспивате или се събуждате
- Повтарящи се епизоди на парализа на съня, характеризиращи се с невъзможност да се движат със събуждане или заспиване, често със свързани халюцинации
- Внезапна временна мускулна слабост в отговор на емоция, като например коляно с огъване със смях
- Неприятни чувства в краката, които се случват през нощта, когато лежат, които се облекчават при движение
- Съня, свързана с поведението, като например маневра, сън, или сън, като удряне, ритане или потрепване на движенията на тялото
Прекомерната сънливост може да има значително въздействие върху здравето. Това увеличава риска от заспиване по време на шофиране. Липсата на сън има физически такси, засягащи хронична болка, хормони и повишаване на теглото. Безсънието може да допринесе за тревожност и депресия. Разстройствата на съня, като сънна апнея, могат да причинят хипертония, диабет, инфаркт, сърдечна недостатъчност, инсулт и внезапна смърт. Качеството на живот се компрометира значително от лошия сън.
За щастие, може да има ефективно лечение, ако основната причина за сънливост може да бъде идентифицирана. Открийте седем често срещани причини за чувство или прекалено сънливост през деня, включително различни нарушения на съня, които водят до необичайна сънливост.
1 -
Лоши навици за сънНай-честата причина да се чувствате прекалено сънливи или сънливи през деня може да е най-очевидна: просто не се чувствате достатъчно сън през нощта. Но имайте предвид следните лоши навици на съня и ако те се отнасят за вас, може да е време за някои промени:
- Може да не знаете точно колко сън имате нужда .
- Можете да изберете да не спите достатъчно поради работа или социални задължения, което понякога се нарича ограничаване на съня.
- Може да се опитвате да спите в лоша среда на сън, която не е благоприятна за здрав сън, като например оставянето на телевизора през нощта.
- Може да имате ужасна процедура за легло, която не ви подготвя добре да заспите.
- Може да не успеете да следвате някоя от другите прости указания, за да подобрите съня си , като избягвате кофеина и алкохола близо до лягане.
Всяко едно от тези неща може да ви оставя сън сън на следващия ден, без причина за конкретно разстройство на съня.
2 -
Сънна апнеяСънната апнея е състояние, при което многократно, частично или напълно спирате дишането, докато спите. Може да се случи десетки или дори стократно на час сън и може да доведе до свидетели на паузи, последвани от силен смахнат и кратко събуждане, докато усещате въздух.
При всяко пробуждане вие бързо преминете в по-леки стадии на сън . Може да се събудите напълно и да заспите, без дори да си спомняте.
Но това разстройство води до фрагментация на съня и нискокачествен сън, което води до значителна прекомерна сънливост през деня. Хората с тежка сънна апнея също са изложени на повишен риск от заспиване по време на шофиране.
Синдромът на съпротивлението на горните дихателни пътища (UARS) е подобно състояние, при което нарушенията на дишането са по-слабо изразени по време на сън.
Съществуват и сериозни последици за здравето при сънната апнея, поради което трябва да се преодолеят лечението, като например употребата на непрекъснато положително лечение с натиск на дихателните пътища (CPAP) или използването на устна апаратура.
3 -
НарколепсияСъществуват четири дефиниращи симптома на нарколепсия , като най-малко специфични са прекомерната сънливост. Това нарушение на съня възниква, когато има проблем с регулирането на съня и събуждането. Следователно, характеристиките на съня могат внезапно да настъпят, докато са будни (като например парализа), а елементите на събуждането могат да навредят на сън.
Най-характерният симптом на нарколепсия е катаплексията, която е внезапната загуба на мускулен тонус с емоционален стимул, като изненада или смях. Сънливостта, свързана с нарколепсия, може да изисква лечение с стимуланти като Ritalin , Provigil и Nuvigil .
4 -
Синдром на хроничната умораХроничният умора синдром е състояние, което може да ви накара да се чувствате уморени, изтощени или сънливи. Характеризира се с влошаване на умората, която настъпва след усилие. Също така се свързва с по-малко освежаващ сън и чести болки в ставите и мускулите.
Въпреки че причината за синдрома на хроничната умора не е напълно разбрана и може да се дължи на тънка сънна апнея, тя може да доведе до значително увреждане и нарушаване на живота на засегнатото лице.
5 -
Синдром на Клейн-ЛевинВъпреки че е доста рядко, синдромът на Kleine-Levin е състояние, което може да засегне младите възрастни и може да причини повтарящи се епизоди на прекомерна сънливост. Тези епизоди могат да продължат с дни, седмици или дори месеци наведнъж. Сънливостта може да е неспособна.
Освен това синдромът често пречи на посещаването на училище и основните ежедневни функции. Може да има асоциирани симптоми, като халюцинации или хиперсексуални или натрапчиво поведение.
Единственото лечение, за което се знае, че е полезно при синдрома на Kleine-Levin, е литиевият стабилизатор на настроението, въпреки че в някои проучвания има смесени ползи.
6 -
Синдром на неспокойните кракаНарушения, които причиняват прекомерни движения по време на сън, може да ви накарат да почувствате сънливост на следващия ден. Най-честата от тези състояния е синдром на неспокойни крака (RLS). Това разстройство се характеризира с неудобно усещане в краката, свързано с желание за придвижване. Често се развива вечер, когато лежите на почивка и се освобождавате от движението.
Обикновено асоциираното състояние, синдром на периодично движение на крайниците (PLMS) , се диагностицира, когато се появят внезапни отклонения, които се появяват по време на сън. Те могат да се повтарят и да нарушават съня на засегнатото лице, както и потенциално да нарушат съня на партньора си в леглото. За щастие, за тези състояния съществуват ефективни лечения, в зависимост от основната причина.
7 -
Circadian ритъмни нарушенияРазличните нарушения на циркадианния ритъм може да ви оставят да се чувствате прекалено сънливи. Циркадианният ритъм е естественият часовник на тялото, който помага да координирате дейностите си с времето на светлината и тъмнината във вашата среда. Ако това време е неправилно подредено, може да се окажете сънливо в неподходящо време.
Например, ако имате напреднал синдром на сънна фаза , ще се почувствате сънливо вечер. Обратно, при синдрома на забавен синдром на съня, ще имате затруднения при заспиване (или безсъние) и ще усетите сънливост сутрин. Хората с първото заболяване се наричат сутрешни чучулиги, а тези с второ състояние се наричат нощни бухали.
За щастие съществуват ефективни лечения, като светлинна терапия и използване на мелатонин, за тези и други условия на циркадианния ритъм, включително за реактивно натоварване и сезонно афективно разстройство (SAD).
Словото от
Ако се борите с постоянна сънливост, помислете за оценка от съветник, сертифициран от съвета, който може да открие основната причина и да започне лечението, необходимо, за да ви помогне да се чувствате отпочинали.
> Източници:
> Вие получавате достатъчно сън? Клиника Кливланд.
> Сънливост. MedlinePlus.