Ролята на кофеина в здравето на жената
Какво е кофеинът?
Кофеинът е естествен растителен химикал, който действа като стимулант. Това е най-често използваното лекарство в света и се среща в редица продукти като:
- кафе
- чай
- безалкохолни напитки
- какао или шоколадови хранителни продукти
- определени лекарства (т.е. Excedrin)
Каква е връзката между кофеина и рака на гърдата?
Кофеиновите напитки не повишават риска за рак на гърдата.
Всъщност, те могат леко да намалят риска от развитие на рак на гърдата при жени в постменопауза, съгласно голямо мета-анализирано проучване през 2013 г. в Gynecologic Oncologic . "Защо" зад тази връзка все още не е ясно. Една от причините може да е, че кофеинът съдържа химикали, наречени полифеноли, за които е установено, че пречат на началото и прогресията на раковия растеж.
Кофеинът може да повлияе на други аспекти на здравето на гърдите. Например, някои жени с фиброцистична гръдна тъкан отбелязват, че когато избегнат кофеиновите продукти като кафе, чай, шоколад и безалкохолни напитки, симптомите на гърдите им се подобряват. Докато научните данни, които да подкрепят това, не са точно там, вероятно това усилие си струва, ако жената изпитва дискомфорт.
Освен това се обсъжда дали кофеинът може да увеличи риска от развитие на рак на гърдата при жени с доброкачествени заболявания на гърдата или неракови състояния на гърдата.
Това е установено, че е вярно в едно проучване от 2008 г. в Архивите на вътрешната медицина , но само при много висока консумация на кафе, при 4 или повече чаши на ден. Това все още е спорно и не се подкрепя от други проучвания.
Има ли връзка между проблемите на кофеина и други жени?
Кофеинът също влияе върху здравето на костите, вероятно чрез намаляване на абсорбцията на калций в организма.
В допълнение, жените могат да избират да пият кофеинови напитки, над мляко или други богати на калций напитки - което допълнително допринася за загубата на кост.
Според Националната фондация за остеопороза, пиенето на повече от 3 чаши кафе на ден може да причини загуба на костна маса - така че залепването на 3 или по-малко чаши кафе вероятно е идеално за здравето на костите ви.
Какво трябва да направя?
Докато кофеинът не изглежда да играе голяма роля в здравето на гърдите ви, модерацията вероятно е най-добрият ви залог. За да намалите риска от рак на гърдата, съсредоточете се върху тези хранителни навици и начин на живот като:
- яде диета, богата на плодове и зеленчуци
- редовно физическо упражнение
- избягване или ограничаване на консумацията на алкохол
- поддържане на нормален индекс на телесна маса
Източници:
Американското сдружение за рака. Диети и фактори на активност, които оказват влияние върху риска. Ревизиран: 03/19/2008.
Архив на вътрешната медицина, 2008; 168 (18): 2022-2031. Потреблението на кофеин и риска от рак на гърдата при голяма поредна група от жени. Д-р Кен Ишитани; Дженифър Лин, доктор; JoAnn E. Manson, MD, DrPH; Джули Е. Бъринг, Швеция; Shumin M. Zhang, MD, ScD.
Американското сдружение за рака. (2015). Неракови състояния на гърдите: фиброза и прости кисти.
Jiang W, Wu Y, & Jiang X. Прием на кафен и кофеин и рак на гърдата: актуализиран мета-анализ на доза-отговор от 37 публикувани проучвания. Gynecol Oncol. 2013 Jun; 129 (3): 620-9.
Национална фондация за остеопороза. Храната и вашите кости. Изтеглена на 15 октомври 2015 г.
Ramos S .: Рак на химиопрофилактика и химиотерапия: диетични полифеноли и сигнализиращи пътища. Mol Nutr Food Res 2008; 52: pp. 507-526