Какво трябва да ядете след повръщане и диария?
Миналата медицинска практика препоръчва диета с ниско съдържание на фибри и лесно смилаема храна за хора, които се възстановяват от остро стомашно заболяване, включващо повръщане и / или диария. Акронимът е измислен като лесен начин хората да си спомнят набор от скучни храни, които най-добре може да понасяте, когато сте болни. Това съкращение обобщи диетата на BRAT:
- банани
- Ориз
- ябълково пюре
- тост
Диетата BRAT се разшири до диета BRATTY с добавянето на следното:
- BRATT: добавяне на чай
- BRATTY: добавяне на кисело мляко
Основната причина зад диетата на BRAT беше да даде почивка на храносмилателната система и да намали изхода на изпражненията, като по този начин намали вероятността от продължителна диария.
Изследвания върху диетата BRAT
Имайки предвид факта, че диетата BRAT се радва на много знаменитости, има изненадваща липса на изследвания за нейната ефективност. Не изглежда, че са направени проучвания за оценка на неговата ефективност, да не говорим за рисковете. От четирите съставки има само някои ограничени изследвания, които показват, че бананите и оризът могат да помогнат за намаляване на симптомите на диария.
Трябва ли да отидете на диета BRAT?
Тъй като изследванията позволиха по-добро разбиране за това как телата ни се борят с инфекциите, сега се смята, че колкото по-широк е диапазонът от хранителни вещества, които можете да приемате, толкова по-добре ще бъде тялото ви докато се възстановявате от болестта си. По този начин диетата BRAT е изпаднала в неблагоприятно положение.
Всъщност, сегашното медицинско мислене е, че диетата BRAT може действително да забави възстановяването ви. В по-екстремни случаи диетата BRAT рискува сериозно недохранване.
Какво трябва да ядете вместо това?
Когато се възстановявате от остра стомашна бъбрека, която ви причинява симптоми на повръщане и / или диария, препоръчваме Ви да останете хидратирани и бавно да започнете да въвеждате храни от обичайната си диета.
Това не означава, че бананите, ориза, ябълковите ядки и препечен хляб не са добри храни, за да започнете, е, че просто бихте искали бавно да разширите видовете храни, които можете да понасяте. Опитайте се да изядете баланс между белтъчини, въглехидрати и здравословни мазнини.
Ако сте имали повръщане, бихте искали да въвеждате твърди храни само след като сте успели да задържите течностите в продължение на няколко часа без епизод на повръщане.
Докато се възстановявате от симптомите си и въвеждате отново твърди храни в диетата си, е важно да се държите добре хидратирани. В допълнение към питейната вода и чая, друг полезен избор са ясен бульон и съдържащи електролит напитки, като спортни напитки.
Вижте повече за това какво да ядете след диария с предложения за разнообразие от идеи за хранене, когато стомаха ви се възстановява, но все още се чувствате много чувствителни.
Какво да не ядем
Това, което не трябва да приемате, когато се възстановявате от диария или повръщане, е:
- Пикантни храни
- Мастни храни, като пържени храни, мазни храни или тежки суровини
- Пийте алкохол
Кога да видите лекар
Ако имате някой от следните симптоми на червени флагчета , трябва незабавно да потърсите медицинска помощ:
- Кървави изпражнения
- Екстремна болка в главата или корема
- Треска над 103 F или упорита треска, която продължава повече от два дни
- Повръщане или тежка диария, продължаваща повече от два дни
Справяне с диарията от IBS
Ако имате синдром на раздразнителни черва (IBS) и имате хронична диария, след диета BRAT може потенциално да изложите вашето здраве на риск. Работете с Вашия лекар, за да излезете с план за лечение за намаляване на епизодите на диария. Може да пожелаете да опитате диета с ниско съдържание на FODMAP, тъй като е доказано, че е ефективен при намаляване на симптомите на IBS, включително диария.
Източници
- > BRAT Диета: Възстановява се от разстроен стомах. Американската академия на семейните лекари. Публикувано на 6 април 2017 г.
- Duro, D. & Duggan, C. "Диета БРАТ за остра диария при деца: трябва ли да се използва?" Практическа гастроентерология 2007 31: 60-68.
- > Хранене, диета и хранене за диария NIDDK. Национални институти по здравеопазване.
- > Spiller R. Синдром на раздразнените черва: нови прозрения в механизмите на симптомите и напредъка в лечението. F1000Research . 2016; 5: 780. Дой: 10.12688 / f1000research.7992.1.