Херпес зостер може да бъде сърбящ и / или болезнен в продължение на седмици, понякога месеци, като се справя със симптомите като важна част от всеки план за лечение. В допълнение към управлението на физическия дискомфорт със студени компреси и овесени ядки, има неща, които можете да направите, за да облекчите емоционалния стрес на херпес зостер, включително медитация и други техники за релаксация.
емоционален
Много болка или постоянно сърбеж може да бъде предизвикателство и стресът наистина може да направи болката по-интензивна, което може да доведе до повече стрес и т.н. Поддържането на неразвити нерви в залива е ключът към разрушаването на този порочен кръг.
Някои стратегии, които показват, че помагат на хората да намалят стреса, включват медитация, пълноценно почивка и упражнения.
медитация
Докато проучванията са донякъде смесени за ефективността на медитацията (ако изобщо има) за намаляване на самата болка, изследванията показват, че тя е доста добра за намаляване на стреса и може да бъде полезен инструмент за борба с болката, дори и да не прави тя изчезва. Поради тази причина тя се използва за намаляване на стреса в широк спектър от хора, които изпитват физическа или емоционална болка, включително тези с рак или депресия.
Докато думата "медитация" може да създаде образи на седящи кръстосани крака с затворени очи и докосващи пръсти, всъщност има много различни начини за медитация.
Важното е да откриете какво работи за вас. Като се има предвид това, повечето медитационни методи включват следните стъпки:
- Намерете тихо място с малко или никакви разсейвания.
- Застанете на удобно място, като например да седите на уютен стол, да легнете или да ходите бавно.
- Фокусирайте вниманието си върху определена дума или фраза, обект, звук или дишане.
- Дръжте отворено отношение, което позволява мислите и разсейванията ви да текат свободно в мозъка ви, без да ги преценят или да ги потискат. Можете да направите това като визуализирате възприемането на всяка мисъл като предмет, който ви се дава и след това "освобождавате" тази мисъл, като я предавате на някой друг, поставяте го в кутия или го пускате като балон. Тази визуализация може да ви помогне да осъзнаете болката си, без да я обитавате.
сън
Всеки има нужда от сън, за да презареди тялото ни, но почивката е особено важна по време на болест.
Повечето здравни експерти препоръчват да получавате поне седем до девет часа сън на нощ, въпреки че някои хора може да се нуждаят повече или по-малко - особено ако не се чувстват добре. Не получавате достатъчно часове на качествено затворено око може да повлияе на това колко бързо тялото може да се възстанови и да ви оставя усещане за умора и раздразнение. Подобно на цикъла на стрес-болка, лишаването от сън може да доведе до стрес и това, че стресът може да затрудни съня, което може да доведе до спирала надолу, която може да повлияе колко бързо се възстановявате, когато сте болни.
Постигането на достатъчно сън (най-малко седем часа на нощ) е важна част не само за управление на нивата на стрес, но и за подпомагане на осигуряването на имунната ви система, която има нужда да се бори срещу вируса варицела-зостер, патогена, ,
Упражнение
Повишаването и движението може да се почувства като последното нещо, което искате да направите, когато имате сърбящ или болезнен обрив на херпес зостер, но упражнението може да намали стреса, като освободи химикали, които вдигат настроението в мозъка. Номерът е намирането на някои леки физически дейности, които можете да направите, които не са прекалено неудобни, но все още ще накарате мускулите ви да се движат, като например да се разхождате или да практикувате йога.
физически
Обривът и мехурите, свързани с херпес зостер, могат да бъдат изключително неудобни. Над сърбежа, херпес зостер може да бъде физически болезнен, причинявайки болка или изгаряне на мястото на обрива, както и главоболие и екстремна чувствителност.
За повечето хора, лекарства без рецепта и лекарства за домашно лечение могат да бъдат използвани за ефективно управление на тези симптоми.
Сърбеж
Драскането на обрив с херпес зостер може да ви изложи на риск за развитие на вторична инфекция на кожата или по невнимание разпространението на вируса на други хора. За да избегнете надраскване или бране на обрив или мехури, опитайте да използвате един или повече от следните методи, за да управлявате сърбежа:
- Колоидни овесени ядки, използващи хладна или хладка вода
- Каламинов лосион
- Охладени, мокри компреси
- Топичен крем, съдържащ капсаицин (екстракт от пипер), като например Zostrix
- Антихистамините, като Бенадрил
Дори и при тези методи все още може да се появи сърбеж. Направете всичко възможно да не надраскате засегнатата област и да предотвратите появата на инфекции, като покриете блистери - особено тези, които вече са се отворили - със сухи, незалепващи бинтове.
Поддържайте областта чиста, като използвате сапун и топла (но не гореща) вода. Всички чаршафи и дрехи, които докосват отворените ви рани, трябва да се измиват с гореща вода и използваните бинтове трябва незабавно да бъдат изхвърлени.
Управление на болката и чувствителността
За някои хора, болката, свързана с херпес зостер, може да стане доста интензивна, а повишената чувствителност може да направи дори хладен бриз да се чувства неприятно. За да се справите с дискомфорта, опитайте да използвате някой от следните методи или ги съчетайте, за да намерите какво работи за вас.
- Лечебните средства за облекчаване на болката, като ибупрофен или ацетаминофен, могат да помогнат за облекчаване на телесната болка, облекчаване на главоболието и намаляване на температурата. Говорете с Вашия лекар, преди да приемете някое от тези лекарства, защото някои от тях могат да причинят проблеми със стомаха или черния дроб, в зависимост от Вашата медицинска история или дозировка.
- Охлаждащите компреси могат да бъдат направени с помощта на кърпа, държана под хладка вода. Избягвайте използването на лед, тъй като екстремни температури могат да направят болката по-лоша или да увреди чувствителната кожа.
- Хипнозата е доказано, че помага за облекчаване на различни форми на болка, въпреки че може да не работи за всички.
- Комфортната терапия - като слушане на музика, разговори с приятели или извършване на други дейности, които ви харесват - може да ви предпази от умората.
- Носенето на разхлабени дрехи, особено в области, където може да имате повишена чувствителност, също може да помогне да се ограничи вероятността от поява на допълнителен дискомфорт.
За тези със силна болка или постхерпетична невралгия (ПНН) - усложнение от херпес зостер, което може да причини продължителна болка - тези стратегии за справяне може да не са достатъчни. В тези случаи лекарите могат да препоръчат да се използват болкоуспокояващи с рецепта, като опиоиди, за да се справи болката.
Трябва обаче да се отбележи, че тези медикаменти трябва да се използват само под внимателното направление на обучен медицински специалист, поради възможността за странични ефекти и риск от пристрастяване или предозиране.
социален
Болката и дискомфортът, причинени от херпес зостер, могат да повлияят не само на вашето физическо благополучие. Изследванията показват, че колкото по-тежки са вашите симптоми, толкова по-голям е ефектът им върху емоционалното и социалното здраве.
Поддържането на силни социални връзки е показало, че подобрява здравето по редица начини, включително като помага при управлението на болката. По същия начин, социалната изолация може да намали имунитета, като по този начин е по-лесно да се разболеете и по-трудно да се възстановите, когато го направите. Макар че може да не се почувствате да посещавате партии или да посещавате претъпкани помещения (неразумно решение, ако все пак сте активно заразни) все още има неща, които можете да направите, за да поддържате социалното си здраве, докато сте болни или се възстановявате.
Намирането на близки, с които можете да разговаряте за болката или да отвличате вниманието от това, което чувствате, може да ви помогне да се справите със стреса или физическия дискомфорт, свързан с херпес зостер. Приблизително една трета от хората в Съединените щати ще получат херпес зостер поне веднъж в живота си, което прави възможно да знаете вече някой, който е преживял подобно преживяване и може да съчувства.
В допълнение към вече установената ви социална мрежа, групите за онлайн поддръжка също могат да бъдат чудесни места, за да говорят за вашия опит с други хора, които са били в подобни ситуации. Но докато тези групи могат да предложат утеха и насърчение, те не са правилното място да потърсят медицинска помощ. Ако имате въпроси или притеснения относно специфичните си симптоми или лечебен план, винаги трябва да ги препращате на Вашия лекар.
Практичен
Физическият дискомфорт от херпес зостер може да бъде разрушителен, като понякога ви пречи да изпълнявате рутинни задачи, които са важни за ежедневния живот. Ако това се случи, важно е да знаете кои опции може да са на ваше разположение, докато се възстановявате.
Работни съображения
За разлика от студена или стомашна бъбрека, херпес зоната може понякога да трае седмици, което може да бъде предизвикателство за служители, които нямат достатъчно болнични отпуски или изобщо нямат болнични отпуски по време на работа.
Говорете с Вашия лекар кога може безопасно да се върнете на работа и какви предпазни мерки трябва да предприемете, ако го направите. Ако е възможно, опитайте се да избегнете бременни жени или малки деца, докато имате мехури или отворени рани, тъй като това може да увеличи шансовете ви за разпространение на вируса.
В случаите на физическо натоварване или тежка, изтощителна болка, причинена от херпес зостер, е възможно да се нуждаете от повече време, за да се възстановите, отколкото обикновено ви позволяват правилата за човешките ресурси. В такъв случай може да имате право на краткосрочно покритие на инвалидността чрез работодателя си. Чрез тези планове служителите понякога могат да получат поне част от заплатата си по време на излизане от инвалидност, въпреки че може да се наложи да прескочите през някои обръчи, за да го получите.
Говорете с началника или отдела за човешки ресурси за повече информация относно това дали краткосрочното покритие на уврежданията може да бъде опция за вас и какви стъпки трябва да предприемете, за да го защитите.
Лични задачи
Ако не сте в състояние да изпълнявате рутинни задачи за себе си като готвене, почистване или получаване на хранителни стоки, опитайте да наемете семейство или приятели, за да ви помогнем, докато се възстановявате. Любимите, които искат да помогнат, може да не знаят какво трябва да направят, затова бъдете активни, ако се нуждаете от помощ.
Обадете се на приятел, за да видите дали няма да има нищо против да се люлее със здравословно отнемане или да поиска от член на семейството да даде ръка да почисти вашата кухня. Тези посещения имат допълнителна полза от осигуряването на социална подкрепа, която също може да бъде от полза за възстановяването ви.
> Източници:
> MedlinePlus. Херпес зостер - последваща грижа.
> Национален институт по стареене. Херпес зостер.
> Станфорд здравеопазването. Управление на болката без медикаменти.