Независимо от това колко често упражнявате, може да се чудите в някакъв момент дали трябва да тренирате, когато сте болни. Докато това се различава в зависимост от човека (познавате тялото си по-добре от всеки друг), има някои общи указания, които да имате предвид, когато се опитвате да решите.
Треска
Ако имате треска, останете вкъщи ! Не само, че тялото ви се опитва да преодолее каквито и да са инфекциите, вие също сте най-вероятно да бъдете заразни. Ако сте около други хора, докато сте на треска , вие ги излагате и на вашето заболяване. Обикновено не е трудно да се откажете от тренировката, когато имате треска - леглото ви вероятно вика името ви, а не фитнес залата.
кашлица
Кашлицата може да бъде малко по-трудна от треска, когато решите дали трябва да упражнявате или не. Ако просто имате случайна суха кашлица, вероятно сте добре да продължите тренировката си. Въпреки това, ако кашлицата Ви е продуктивна или честа и пречи на способността ви да дишате правилно, когато сърдечната честота се повиши, трябва да помислите за почивка, докато кашлицата се подобри. Ако смятате, че кашлицата ви падне някъде между вас, ще трябва да използвате собствената си преценка, за да прецените дали упражнението е подходящо за вас.
Претоварване / изтичане на носа
Запушването и хрема обикновено не са достатъчна причина, за да сте далеч от тренировката, но ако имате значителни затруднения в дишането поради задръстванията, може да искате да го намалите малко, докато се подобри. А цветът на лигавицата наистина няма значение. Само защото е жълто или зелено не означава, че инфекцията ви е бактериална. Вирусните заболявания могат да причинят обезцветена лигавица, също толкова лесно, колкото бактериалните .
Енергийно ниво
Вашето енергийно ниво е един от най-добрите показатели за това дали трябва да упражнявате или не. Ако сте уморени и се чувствате износени, трябва да оставите тялото си да си почине и да се възстанови, преди да започнете да тренирате отново. Ако имате прост студ и енергийното ви ниво е все още там, където обикновено е, вероятно сте добре да се упражнявате.
Долния ред
Дали трябва да се упражнявате, когато сте болни, е наистина индивидуално решение, основано на вашите специфични симптоми и как се чувствате. Ако не упражнявате редовно, вероятно е най-добре да изчакате, докато се почувствате добре, преди да започнете физическа тренировка. Ако не сте сигурни, обърнете се към вашия доставчик на здравни услуги.
Също така е интересно да се отбележи, че поне едно проучване показа, че хората, които получават редовни физически упражнения, са по-малко склонни да настигнат и да се разболеят. Така че има още една причина да станете от дивана и да се движите! Докато се чувствате добре, разбира се.
> Източник:
> "Упражнение - студ и грип" Медицинска енциклопедия 22 февруари 09. Национална библиотека по медицина в САЩ. 08 април 09.